สูตรแก้ท้องผูกตำรับโอเรกอน

สูตรแก้ท้องผูก ตำรับโอเรกอน

สูตรแก้ท้องผูก ตำรับโอเรกอน ได้นำมาใช้แล้ว เมื่อเช้านี้เอง เสียงเจ้าหนูข้างบ้านร้องไห้จ้า เจ้าหนูคนนี้อ้วนจ้ำม่ำ หน้าตาน่ารัก อายุ 5 ขวบ เหตุที่ร้องไห้จ้าเพราะถ่ายอุจจาระไม่ออก เบ่งหน้าดำหน้าแดง หลุดออกมาก้อนสั้นๆ แข็งๆ ก้อนเดียว แล้วก็ไม่ออกมาอีก มิหนำซ้ำมีเลือดสดๆ ไหลตามออกมาด้วย

ลูกร้องไห้จ้า ประเดี๋ยวเดียวก็หยุดร้อง เพราะถ่ายออกมาก้อนเดียวแล้วหายปวด

แต่คุณแม่นี่สิ ยังไม่หายตกใจ เพราะเห็นเลือดลูกออกมาทางก้น ดูจะเยอะไปหน่อย read more >>

“ชานุศีรษาสนะ” โยคะไล่ความเกียจคร้าน

1. เป็นการยืดเหยียดเส้นเอ็น กล้ามเนื้อตลอดส่วนหลังของร่างกาย ทั้งบริเวณขา หลังและคอ ให้ผ่อนคลาย
2. เป็นการนวดกดอวัยวะในช่องทอง จึงช่วงระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก
3. ช่วยรักษาสุขภาพทั้งร่างกายอย่างเป็นองค์รวม ทั้งยังช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังป่วยไข้
4. ช่วยขจัดความรู้สึกเฉื่อยชา ไม่แจ่มใส จึงช่วยลดความเครียดและซึมเศร้าได้
5. ช่วยให้จิตใจสงบ มีสมาธิมากขึ้น

นั่งตัวตรง เหยียดขาขวาออกไปข้างหน้า นิ้วเท้าชี้ขึ้นข้างบนเข่าไว้ตรง

ขาซ้ายงอหรือพับเข้าหาลำตัวจนฝ่าเท้ายันกับต้นขาด้านใน read more >>

ท่าโยคะแก้ท้องผูก

ท่าโยคะแก้ท้องผูก 4 ท่าสุดฮิต

ท่าโยคะแก้ท้องผูก นอกจากโยคะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายแล้ว ยังสามารถแก้อาการยอดฮิตของคนเมืองอย่างอาการท้องผูกได้อีกด้วย

เพื่อนๆ หลายคนบ่นเรื่องสิว ผิวพรรณไม่สดใส นั่นเพราะไลฟ์สไตล์ซูเปอร์เร่งรีบของคนทำงานอย่างเราทำให้ไม่มีเวลาเลือกกิน บรรดาผักและผลไม้จึงถูกปัดตก ไม่ถูกวางบนโต๊ะอาหาร ปัญหาท้องผูก โอ้ย…อึ๊ไม่ออกจึงตามมา

สายเฮลธ์ตี้อย่างเราจะไม่ทนอยู่แบบนั้น ดังนั้น เรามาใช้เวลาสั้นๆ หลังตื่นนอนสัก read more >>

แข็งแรง ยัน 80 ปี เป็นจริงได้ใน 21 วัน

แข็งแรง ได้ใน 21 วัน ด้วยโปรแกรมออกกำลังกายสุดเข้มข้น

แข็งแรง สดใสไปให้ถึงวัยเลข 8 จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ถ้าได้ฝึกความฟิตกับ Lifestyles On 26 โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์ เซ็นทรัลเวิลด์

โดยภายใน 21 วัน คุณจะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างน่าทึ่ง แค่แบ่งเวลาหลังเลิกงาน 3 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมง เพื่อออกกําลังกายต่อเนื่อง ด้วยการผ่านอุปกรณ์ที่เรียกว่า ฟังก์ชั่นนัล เทรนนิ่ง (Functional Training)

วิธีน่ะหรือ เริ่มจากการสะบัดเชือกเส้นโตน้ำหนักมากให้เร็วและแรงที่สุด read more >>

วันละ 5 นาที บริหารเพื่อหุ่นเป๊ะ! ในฝัน

หนุ่มสาวออฟฟิศมีเวลาน้อยกันใช่ไหมคะ มาค่ะ มาลองออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่จะทำให้คุณฟิตทุกสัดส่วนในเวลาเพียง 5 นาทีกันดีกว่า

วิธีดังกล่าว เป็นการออกกําลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งทําง่าย ใช้เวลาน้อย แต่ได้หุ่นเป๊ะเว่อร์!! เพราะสมาคมแพทย์หัวใจแห่งประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนําว่า การออกกําลังกายเป็นเรื่องสําคัญ แต่สิ่งที่จําเป็นกว่าคือ อัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกําลังกาย

ซึ่งการออกกําลังกายแบบแอโรบิกนี่แหละที่จะช่วยให้ร่างกายทุกส่วนเกิดการเคลื่อนไหวตลอดเวลา read more >>

“วิ่งเท้าเปล่า” เทรนด์ วิ่ง ที่คุณควรรู้

ทุกวันนี้กระแสของการออกกำลังกายด้วย “การวิ่ง” กลับมาเป็นที่นิยมมากอีกครั้ง โดยเฉพาะช่วงเวลา 2 ปีที่ผ่านมา “การวิ่งเท้าเปล่า” กลายเป็นเทรนด์ฮิตในกลุ่มนักวิ่งชาวไทย

เว็บไซต์ชีวจิตจึงไม่ยอมพลาด ขอนำข้อมูลเกี่ยวกับการวิ่งเท้าเปล่ามาฝากคนรักสุขภาพเช่นเคยค่ะ

เมื่อปี ค.ศ.2009 คริสโตเฟอร์ แมคโดกัลผู้สื่อข่าวสำนักข่าวเอพีที่มีประสบการณ์การทำงานอย่างโชกโชนในทวีปแอฟริกาเขาได้เขียนหนังสือ ชื่อ “Born To Run” ซึ่งเป็นผลงานขายดีระดับโลก โดยได้รับคัดเลือกให้เป็น read more >>

บ.ก. ขอตอบ : 6 EXERCISES เยียวยาโรคซึมเศร้า จากคลินิกระดับโลก

6 EXERCISES เยียวยาโรคซึมเศร้า จากคลินิกระดับโลก

ถาม

ไม่ชอบออกกำลังกาย ที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายช้า แต่ต้องการออกกำลังกายเยียวยาโรคซึมเศร้าที่เป็นอยู่ค่ะ เลยอยากรู้ว่า มีวิธีออกกำลังกายแบบอื่น เพื่อช่วยเยียวยาโรคซึมเศร้าไหมคะ

ตอบ

เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา บ.ก.ได้บอกเรื่องการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวช้า Meditative Movement (MM) ซึ่งเป็นทางเลือกหนึ่ง ในการยกความรู้สึกออกมาจากวังวนแห่งความทุกข์และกังวลใจ โดยนำข้อมูลมาจากนิตยสารชีวจิต และงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในสถาบันที่มีชื่อเสียงของสหรัฐอเมริกา

read more >>

สร้างซิกแพคด้วย “ท่าไม้กระดาน”

1.ช่วยให้กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่เฟิร์มกระชับ

2.บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทั้งชั้นในและชั้นนอก เพื่อเป็นพื้นฐานในการสร้างซิกแพค

3.บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางทั้งหมดซึ่งมีส่วนให้กล้ามเนื้อรอบรอบกระดูกสันหลังแข็งแรงมากขึ้นลดอาการปวดหลัง

4.หากฝึกเป็นประจำจะช่วยบำบัดอาการกระดูกสันหลังคดได้

5.ฝึกความอดทน

6.จิตจดจ่ออยู่กับร่างกาย ทำให้มีสมาธิมากขึ้น (ควรอบอุ่นร่างกายโดยการไหว้พระอาทิตย์ 6 ถึง 12 รอบซึ่งผู้เขียนได้แนะนำในฉบับก่อนหน้านี้แล้ว)

read more >>

4 วิธีสร้างแรงจูงใจ ออกกำลังกายต่อเนื่อง

สร้างแรงจูงใจ ออกกำลังกายต่อเนื่อง ทำได้ไม่ยาก!

สร้างแรงจูงใจ ในการออกกำลังกาย ดูจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน แม้จะทราบดีว่า การออกกำลังกายจำเป็นต่อสุขภาพ แต่คนส่วนใหญ่จะแข็งขันดีในช่วงแรก ๆ แต่ค่อย ๆ แผ่วลง และขาดความต่อเนื่อง จนเลิกออกกำลังกายในที่สุด สาเหตุก็มีหลากหลาย บ้างอ้างว่านับวันจะหนักและเหนื่อยเกินไป บ้างเริ่มอ้างว่าไม่มีเวลา

วันนี้เรามีทางออก เพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องและยั่งยืนขึ้น 4 วิธีง่าย ๆ ค่ะ

1. เริ่มด้วยกิจกรรมง่ายๆ
read more >>


มัสเยนดราสนะ โยคะแก้อาการปวดหลัง

โยคะแก้ปวดหลัง ทำง่ายได้ประโยชน์


ตื่นเช้ามาแล้วปวดหลังไม่ต้องตกใจ วันนี้มีท่าโยคะแก้ ปวดหลัง มาฝากกันค่ะ

ครูกาญ นักเขียนคนเก่งเคยสงสัยว่า ทำไมหลังตื่นนอนตอนเช้า คนเราต้องบิดขี้เกียจ จนรู้คำตอบภายหลังว่า นั่นคือ กลไกธรรมชาติ ที่สร้างสรรค์ขึ้นเพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกาย หลังจากนอนหรือนั่งเป็นระยะเวลานานๆ ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่มีการเคลื่อนไหว เกิดความเครียดหรือการกดทับทำให้ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และเกิดอาการปวดหลังได้

นอกจากนี้ การบิดขี้เกียจยังเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นและกลับมาตื่นตัวอีกครั้ง read more >>


pages: 1 2 3 4 5 6