Welcome to Lifestyle Zone!
8 อาหาร ช่วยลดอาการ ‘ขี้เหวี่ยง – ขาวีน’
ขี้โกรธ – ขี้โมโห นิสัยนี้ควรแก้ไข
ใครที่เริ่มสังเกตตัวเองได้ว่า มักมี “อารมณ์เหวี่ยงวีน” แบบควบคุมไม่ค่อยได้ จากนี้คงเบาใจขึ้น
เพราะ เคทลีน เซลมาน บรรณาธิการฝ่ายโภชนการและสาธารณสุขของ เว็บไซต์ www.webmed.com ซึ่งเป็นเว็บไซต์ด้านการแพทย์ชื่อดัง แนะนำ 8 อาหารควรกินเพื่อเยียวยาอารมณ์ขาวีนของคุณดังนี้ค่ะ
- เคี้ยวผักดิบกรอบๆ ลดเครียด เพราะ “การเคี้ยว” คือกลไกสำคัญที่ช่วยให้กรามซึ่งเกร็งโดยไม่รู้ตัวจากความเครียดผ่อนคลายลง จนรู้สึกสบายและไม่เหวี่ยง read more >>
วิธีกินไฟเบอร์แก้ ท้องผูก ให้เห็นผล
วิธีกินไฟเบอร์แก้ ท้องผูก ให้เห็นผล
เบื่อกับปัญหา ท้องผูก ไหม หลายคนทราบดีว่าผักผลไม้มีไฟเบอร์สูง จึงช่วยส่งเสริมการทำงานของลำไส้และกระตุ้นการขับถ่าย แต่หลายครั้งเราต้องแปลกใจที่แม้จะกินผักผลไม้มากมายเพียงใด แต่ยังท้องผูก แถมมีอาการอึดอัดไม่สบายท้องจนพานไม่อยากกินผักผลไม้ไปหลายวัน
ไฟเบอร์ (Fiber) หรือที่รู้จักในชื่อ ใยอาหาร พบมากในผักผลไม้และธัญพืช แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ ใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ (Insoluble Fiber) และใยอาหารชนิดละลายน้ำ read more >>
“สตรอว์เบอร์รี่หิมะ” เครื่องดื่มป้องกันโรคหัวใจ
เครื่องดื่มป้องกันโรคหัวใจ
เครื่องดื่มป้องกันโรคหัวใจ อย่างสตรอว์เบอร์รี่ ซึ่งผลไม้เมืองหนาวที่หลายคนคุ้นเคย ที่มีดีมากกว่าแค่ความอร่อยนะคะ ทั้งสารอาหารสำคัญ และสารแอนติออกซิเเดนท์ที่มีมากเช่นเดียวกับเบอร์รี่อื่นๆ ซึ่งล้วนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยสมองไบรท์ อีกทั้งช่วยชะลอวัยอีกด้วย
ที่สำคัญ สตรอว์เบอร์รี่ยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจ
ดังนั้นหากอยากหัวใจแข็งแรง คุณธิษณา จรรยาชัยเลิศ นักกำหนดอาหารวิชาชีพอิสระ แนะนำ เครื่องดื่มสุขภาพ read more >>
2 วิธีกิน โปรตีน ป้องกันโรค
2 วิธีกิน โปรตีน ป้องกันโรค
โปรตีน เป็นหนึ่งในสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน หากเรากินในปริมาณที่เหมาะสม โปรตีนสามารถช่วยป้องกันโรคและลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในแต่ละวัยมีความต้องการโปรตีนแตกต่างกัน ข้อมูลปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวัน (Dietary Reference Intake) สำหรับคนไทย ระบุว่า
เด็กอายุ1 – 3 ปี เป็นวัยแห่งการเจริญเติบโต มีความต้องการโปรตีน ปริมาณสูง ใน 1 วันจึงต้องการโปรตีน 1.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว read more >>
สมุนไพร 6 สี ตัวเเม่ แก้โรคเรื้อรัง ในยุคอินเทรนด์ 2018
สมุนไพร 6 สี แก้โรคเรื้อรัง ในยุคอินเทรนด์ 2018
สมุนไพร เเต่ละชนิดมีสี (พฤกษเคมี) ที่สวยงาม เเต่เชื่อหรือไม่ว่า ภายใต้สีเหล่านั้น แฝงด้วยประโยชน์มากมาย ที่สำคัญคือ ช่วยแอนติออกซิเเดนท์ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดีด้วย
ลองมาดูกันเลยครับ
1. สีเหลือง
สมุนไพรที่มีสีเหลือง เช่น ขมิ้นชัน ขมิ้นอ้อย ไพล และฟักทอง ซึ่งมีสารลูทีน (Lutein) และแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) สูง
สรรพคุณ - ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้
- บำรุงสายตา
-
มะเขือเทศ – อะโวคาโด
2. สีแดง
read more >>
20 สารอาหาร ต้านมะเร็ง
มารู้จักสารอาหาร ต้านมะเร็ง กันเถอะ
ถ้ามะเร็ง เป็นผู้ร้ายตัวฉกาจเชื่อว่าคุณไม่ได้โดดเดี่ยวหรอกค่ะ เพราะว่ารอบๆ ตัวเรามีทีมพระเอกคอยช่วยเหลือปกป้องเราให้ห่างไกลจนสามารถ ต้านมะเร็ง พระเอกที่ว่านั้นก็คือ สารแอนติออกซิแดนต์ (Antioxidant) ซึ่งมีอยู่มากมายหลายชนิดในอาหารที่เรากินอยู่เป็นประจำหรือรู้จักดีแต่แทบจะไม่ได้กินเลย น่าเสียดายมากใช่ไหมคะ
อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ให้คำจำกัดความมะเร็งสั้นๆว่า
“เนื้องอกหรือกลุ่มเซลล์ที่ผิดปกติและไม่สามารถควบคุมได้” read more >>
6 Food Pairing คู่กิน ช่วยสุขภาพเยี่ยม
6 อาหารที่กินคู่กันแล้วดี เพิ่มประโยชน์ให้แก่ร่างกาย
ในหนึ่งมื้ออาหารเราสามารถเลือกกินได้หลายอย่าง ดังนั้นคงดีไม่น้อย หากคุณรู้จักเลือก อาหารที่กินคู่กันแล้วดี เพื่อส่งเสริมให้ยิ่งมีสุขภาพดีกันดีกว่า
จากข้อมูลของเว็บไซต์ www.huffingtonpost.com เว็บไซต์ข่าวสารชื่อดังระดับโลก ได้แนะนำ 6 คู่อาหารที่กินแล้วยิ่งช่วยให้คุณสุขภาพดี ไปติดตามพร้อมกัน
ที่เป็นเช่นนั้นเพราะสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายในมะเขือเทศจะดูดซึมเข้าร่างกายได้ read more >>
กีวี สุดยอดผลไม้ต้านหอบหืด – ชะลอวัย
กีวี สารพัดประโยชน์
กีวี ได้ชื่อว่ารวมรสชาติของผลไม้ 3 ชนิด เข้าไว้ด้วยกัน ทั้ง พีช (peach) สตอว์เบอร์รี่ (strawberry) และเมลอน (melon) เมื่อผนวกกับ เนื้อที่นุ่ม ฉ่ำน้ำ จึงกลายเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน
“กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะมีสารแอนติออกซิแดนต์มากที่สุดชนิดหนึ่ง”
หนังสือ The 150 Healthiest Foods on Earth ให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า สารแอนติออกซิแดนต์ในผลกีวี ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอี ช่วยต้านมะเร็ง read more >>
15 Super Foods ป้องกัน อัลไซเมอร์
15 อาหารที่จะช่วยคุณป้องกัน ” อัลไซเมอร์ ”
ปักษ์นี้พูดถึงอาหารและตัวยาอีกหลายตัวที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์สมองที่ดี และนั่นหมายความว่า สารเหล่านี้เป็นกลุ่มที่ดีมีประโยชน์ สามารถป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ จำได้ใช่ไหมครับว่า อัลไซเมอร์เป็นโรคที่รักษาไม่ได้ แต่ป้องกันได้
ก่อนอื่นขอเล่าถึงเรื่องอาหารบางตัวซึ่งว่าอันที่จริงมันเป็นอาหารตัวร้ายซึ่งสร้างอันตรายแก่ร่างกายของคนเรา แต่ผลร้ายของมันกลับทำให้ร่างกายของเราเกิดการคุ้มกัน และสร้างสารบางตัวซึ่งช่วยบำรุงสมองและช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
read more >>Top 3 Cooking Oils น้ำมัน ทำอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ
Top 3 Cooking Oils
น้ำมัน ทำอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ
เชื่อว่าใครที่เดินตลาดนัดสุขภาพบ่อยๆ ตามติดเทรนด์อาหารสุขภาพ หรือกำลังเริ่มทำอาหารคลีนกินเอง ล้วนรู้ดีว่าปัจจุบันมี น้ำมัน ทางเลือกที่มากด้วยสรรพคุณป้องกันสารพัดโรคออกมาตีตลาดกันมากมาย เช่น น้ำมันชื่อหรูหราผลิตจากต่างประเทศ ซึ่งมีการพูดถึงประโยชน์ในด้านสุขภาพกันอย่างแพร่หลาย
ชีวจิตจึงขันอาสามาบอกเล่าถึงคุณสมบัติของน้ำมันชนิดต่างๆ ดังนี้ค่ะ
น้ำมันอะโวคาโด ลดไขมันหน้าท้องและคอเลสเตอรอล
read more >>pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16