Welcome to Lifestyle Zone!

8 อาหาร ช่วยลดอาการ ‘ขี้เหวี่ยง – ขาวีน’

ขี้โกรธ – ขี้โมโห นิสัยนี้ควรแก้ไข

ใครที่เริ่มสังเกตตัวเองได้ว่า มักมี “อารมณ์เหวี่ยงวีน” แบบควบคุมไม่ค่อยได้ จากนี้คงเบาใจขึ้น

เพราะ เคทลีน เซลมาน บรรณาธิการฝ่ายโภชนการและสาธารณสุขของ เว็บไซต์ www.webmed.com ซึ่งเป็นเว็บไซต์ด้านการแพทย์ชื่อดัง แนะนำ 8 อาหารควรกินเพื่อเยียวยาอารมณ์ขาวีนของคุณดังนี้ค่ะ

  1. เคี้ยวผักดิบกรอบๆ ลดเครียด เพราะ “การเคี้ยว” คือกลไกสำคัญที่ช่วยให้กรามซึ่งเกร็งโดยไม่รู้ตัวจากความเครียดผ่อนคลายลง จนรู้สึกสบายและไม่เหวี่ยง read more >>

    วิธีกินไฟเบอร์แก้ ท้องผูก ให้เห็นผล

    วิธีกินไฟเบอร์แก้ ท้องผูก ให้เห็นผล

    เบื่อกับปัญหา ท้องผูก ไหม หลายคนทราบดีว่าผักผลไม้มีไฟเบอร์สูง จึงช่วยส่งเสริมการทำงานของลำไส้และกระตุ้นการขับถ่าย แต่หลายครั้งเราต้องแปลกใจที่แม้จะกินผักผลไม้มากมายเพียงใด แต่ยังท้องผูก แถมมีอาการอึดอัดไม่สบายท้องจนพานไม่อยากกินผักผลไม้ไปหลายวัน

    กินไฟเบอร์แบบไหนช่วยขับถ่ายคล่อง

    ไฟเบอร์ (Fiber) หรือที่รู้จักในชื่อ ใยอาหาร พบมากในผักผลไม้และธัญพืช แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ ใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ (Insoluble Fiber) และใยอาหารชนิดละลายน้ำ read more >>

    “สตรอว์เบอร์รี่หิมะ” เครื่องดื่มป้องกันโรคหัวใจ

    เครื่องดื่มป้องกันโรคหัวใจ

    เครื่องดื่มป้องกันโรคหัวใจ อย่างสตรอว์เบอร์รี่ ซึ่งผลไม้เมืองหนาวที่หลายคนคุ้นเคย ที่มีดีมากกว่าแค่ความอร่อยนะคะ ทั้งสารอาหารสำคัญ และสารแอนติออกซิเเดนท์ที่มีมากเช่นเดียวกับเบอร์รี่อื่นๆ ซึ่งล้วนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยสมองไบรท์ อีกทั้งช่วยชะลอวัยอีกด้วย

    ที่สำคัญ สตรอว์เบอร์รี่ยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจ

    ป้องกันโรคหัวใจ

    ดังนั้นหากอยากหัวใจแข็งแรง คุณธิษณา จรรยาชัยเลิศ นักกำหนดอาหารวิชาชีพอิสระ แนะนำ เครื่องดื่มสุขภาพ read more >>

    2 วิธีกิน โปรตีน ป้องกันโรค

    2 วิธีกิน โปรตีน ป้องกันโรค

    โปรตีน เป็นหนึ่งในสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน  หากเรากินในปริมาณที่เหมาะสม โปรตีนสามารถช่วยป้องกันโรคและลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    ในแต่ละวัยมีความต้องการโปรตีนแตกต่างกัน ข้อมูลปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวัน (Dietary Reference Intake) สำหรับคนไทย ระบุว่า

    เด็กอายุ1 – 3 ปี เป็นวัยแห่งการเจริญเติบโต มีความต้องการโปรตีน ปริมาณสูง ใน 1 วันจึงต้องการโปรตีน 1.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว read more >>

    สมุนไพร 6 สี ตัวเเม่ แก้โรคเรื้อรัง ในยุคอินเทรนด์ 2018

    สมุนไพร 6 สี แก้โรคเรื้อรัง ในยุคอินเทรนด์ 2018

    สมุนไพร เเต่ละชนิดมีสี (พฤกษเคมี) ที่สวยงาม เเต่เชื่อหรือไม่ว่า ภายใต้สีเหล่านั้น แฝงด้วยประโยชน์มากมาย ที่สำคัญคือ ช่วยแอนติออกซิเเดนท์ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดีด้วย

    ลองมาดูกันเลยครับ

    1. สีเหลือง

    สมุนไพร, ขมิ้นชัน

    สมุนไพรที่มีสีเหลือง เช่น ขมิ้นชัน ขมิ้นอ้อย ไพล และฟักทอง ซึ่งมีสารลูทีน (Lutein) และแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) สูง

    สรรพคุณ
  2. ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้
  3. บำรุงสายตา
  4. 2. สีแดง

    สมุนไพร, กระเจี๊ยบ, ทับทิม

    read more >>

    20 สารอาหาร ต้านมะเร็ง

    มารู้จักสารอาหาร ต้านมะเร็ง กันเถอะ

    ถ้ามะเร็ง เป็นผู้ร้ายตัวฉกาจเชื่อว่าคุณไม่ได้โดดเดี่ยวหรอกค่ะ เพราะว่ารอบๆ ตัวเรามีทีมพระเอกคอยช่วยเหลือปกป้องเราให้ห่างไกลจนสามารถ ต้านมะเร็ง พระเอกที่ว่านั้นก็คือ สารแอนติออกซิแดนต์ (Antioxidant) ซึ่งมีอยู่มากมายหลายชนิดในอาหารที่เรากินอยู่เป็นประจำหรือรู้จักดีแต่แทบจะไม่ได้กินเลย น่าเสียดายมากใช่ไหมคะ

    อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ให้คำจำกัดความมะเร็งสั้นๆว่า

    “เนื้องอกหรือกลุ่มเซลล์ที่ผิดปกติและไม่สามารถควบคุมได้” read more >>

    6 Food Pairing คู่กิน ช่วยสุขภาพเยี่ยม

    6 อาหารที่กินคู่กันแล้วดี เพิ่มประโยชน์ให้แก่ร่างกาย

    ในหนึ่งมื้ออาหารเราสามารถเลือกกินได้หลายอย่าง ดังนั้นคงดีไม่น้อย หากคุณรู้จักเลือก อาหารที่กินคู่กันแล้วดี เพื่อส่งเสริมให้ยิ่งมีสุขภาพดีกันดีกว่า

    จากข้อมูลของเว็บไซต์ www.huffingtonpost.com เว็บไซต์ข่าวสารชื่อดังระดับโลก ได้แนะนำ 6 คู่อาหารที่กินแล้วยิ่งช่วยให้คุณสุขภาพดี ไปติดตามพร้อมกัน

    1. มะเขือเทศ – อะโวคาโด

    ที่เป็นเช่นนั้นเพราะสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายในมะเขือเทศจะดูดซึมเข้าร่างกายได้ read more >>

    กีวี สุดยอดผลไม้ต้านหอบหืด – ชะลอวัย

    กีวี สารพัดประโยชน์

    กีวี ได้ชื่อว่ารวมรสชาติของผลไม้ 3 ชนิด เข้าไว้ด้วยกัน ทั้ง พีช (peach) สตอว์เบอร์รี่ (strawberry) และเมลอน (melon) เมื่อผนวกกับ เนื้อที่นุ่ม ฉ่ำน้ำ จึงกลายเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน

    “กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะมีสารแอนติออกซิแดนต์มากที่สุดชนิดหนึ่ง”

    หนังสือ The 150 Healthiest Foods on Earth ให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า สารแอนติออกซิแดนต์ในผลกีวี ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอี ช่วยต้านมะเร็ง read more >>

    15 Super Foods ป้องกัน อัลไซเมอร์

    15 อาหารที่จะช่วยคุณป้องกัน ” อัลไซเมอร์ ”

    ปักษ์นี้พูดถึงอาหารและตัวยาอีกหลายตัวที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์สมองที่ดี และนั่นหมายความว่า สารเหล่านี้เป็นกลุ่มที่ดีมีประโยชน์ สามารถป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ จำได้ใช่ไหมครับว่า อัลไซเมอร์เป็นโรคที่รักษาไม่ได้ แต่ป้องกันได้

    ก่อนอื่นขอเล่าถึงเรื่องอาหารบางตัวซึ่งว่าอันที่จริงมันเป็นอาหารตัวร้ายซึ่งสร้างอันตรายแก่ร่างกายของคนเรา แต่ผลร้ายของมันกลับทำให้ร่างกายของเราเกิดการคุ้มกัน และสร้างสารบางตัวซึ่งช่วยบำรุงสมองและช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้

    read more >>

    Top 3 Cooking Oils น้ำมัน ทำอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ

    Top 3 Cooking Oils

    น้ำมัน ทำอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ

    เชื่อว่าใครที่เดินตลาดนัดสุขภาพบ่อยๆ ตามติดเทรนด์อาหารสุขภาพ หรือกำลังเริ่มทำอาหารคลีนกินเอง ล้วนรู้ดีว่าปัจจุบันมี น้ำมัน ทางเลือกที่มากด้วยสรรพคุณป้องกันสารพัดโรคออกมาตีตลาดกันมากมาย เช่น น้ำมันชื่อหรูหราผลิตจากต่างประเทศ ซึ่งมีการพูดถึงประโยชน์ในด้านสุขภาพกันอย่างแพร่หลาย

    ชีวจิตจึงขันอาสามาบอกเล่าถึงคุณสมบัติของน้ำมันชนิดต่างๆ ดังนี้ค่ะ

    น้ำมันอะโวคาโด

    น้ำมันอะโวคาโด ลดไขมันหน้าท้องและคอเลสเตอรอล

    read more >>

    pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16