Welcome to Lifestyle Zone!
6 กิจกรรม ช่วยหลับลึก หลับสบาย
6 วิธีช่วยให้หลับสบาย
การนอนหลับและ วิธีช่วยให้หลับสบาย เป็นสิ่งสำคัญมากในชีวิตมนุษย์ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (National Institutes of Health) ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวถึงการหลั่งโกร๊ธฮอร์โมนขณะนอนหลับไว้ในหนังสือ Your Guide to Healthy Sleep ว่า
ช่วงเวลาที่ร่างกายเข้าสู่ภาวะหลับลึก กล้ามเนื้อทุกส่วนเริ่มผ่อนคลาย อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจจะช้าลง ในขณะนั้นร่างกายจะหลั่งโกร๊ธฮอร์โมนออกมาอย่างอัตโนมัติ โกร๊ธฮอร์โมนช่วยเพิ่มความสูงและช่วยให้เด็กเจริญเติบโตสมวัย ทั้งมีบทบาทสําคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อซ่อมแซมเซลล์เสื่อมสภาพและเนื้อเยื่อที่สึกหรอซึ่งเป็นสาเหตุของความแก่เมื่อมีอายุมากขึ้น
แล้วจะทำอย่างไร หากหลับยาก แน่นอนว่าเรามีคำแนะนำดีๆ มาให้ลองไปทำตามค่ะ
ผ่อนคลายก่อนนอน
ใช้เตียงเพื่อนอนหลับเท่านั้น
คลิกเพื่ออ่านต่อหน้าถัดไป
ลุกจากเตียงทันทีถ้านอนไม่หลับ
ตื่นนอนเป็นเวลา
หลีกเลี่ยงการงีบหลับ
และนี่ก็คือคู่มือสู้อาการนอนไม่หลับที่ได้ผลชัวร์ แรกๆ อาจต้องใช้เวลา แต่รับรองว่าช่วยได้แน่ๆ ราตรีสวัสดิ์ค่ะ
ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 332
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
การกินเพื่อการนอนหลับ by หมอซาร่า Beauty Remedy ชีวจิตกูรูเพลงผสานคลื่นเดลต้า เพื่อการผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับลึก
7 วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้ นอนหลับสนิท
ชีวิตดีกว่า ถ้านอนหลับด้านซ้าย