Welcome to Lifestyle Zone!
คู่มือป้องกัน ความอ้วน เฉพาะวัยทำตามง่าย ได้ผลจริง
ความอ้วน ป้องกันได้
ความอ้วน เป็นปัญหาของใครหลายคน …. ปัจจุบันการดูแลสุขภาพมีแนวโน้มจะได้รับการใส่ใจมากขึ้นทั้งในระดับปัจเจกและในระดับสังคม โดยเฉพาะปัญหาพฤติกรรมที่เป็นต้นเหตุของการเกิดโรค หรือที่อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต เรียกว่า “โรคที่ไม่ใช่โรค”
หนึ่งในนั้นคือ โรคอ้วน เป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับ 1 ต่อการเกิดโรคและภาวะแทรกซ้อนคนไทยทั้งชายและหญิง
ชีวจิตจึงนำเสนอสาเหตุก่อโรคอ้วนของคนแต่ละวัย พร้อมวิธีป้องกัน เพื่อให้ผู้อ่านใช้เป็นข้อมูลในการดูแลสุขภาพ ช่วยสร้างหุ่น ฟิต เฟิร์ม
ทั้งนี้จะขอแบ่งช่วงวัยเป็น 4 ช่วง คือ วัยเด็ก อายุ 0-12 ปี วัยรุ่น 13-19 ปี วัยทำงาน 20-59 ปี และวัยผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป
วัยเด็กกินให้สมวัย เพื่อคุณค่าทางโภชนาการ
วัยเด็ก คือช่วงอายุตั้งแต่แรกเกิด-อายุ10 ปี เป็นวัยที่ต้องงอาศัยการดูแลจากพ่อแม่เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะแม่ที่เป็นคนเลี้ยงดู และควบคุมการกินอาหารเพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารครบถ้วนตามหลักโภชนาการซึ่งทำให้เด็กเจริญเติบโตและมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
เหตุทำเด็กอ้วน
รองศาสตราจารย์ ดร. นายแพทย์วีรพันธุ์ โขวิฑูรกิจ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาวิชาต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิสม ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้อธิบายถึงสาเหตุสำคัญของโรคอ้วนในวัยเด็กสรุปได้ ดังนี้
กินให้สมวัย
โรคอ้วนในเด็กเป็นเรื่องที่ต้องอาศัยความร่วมมือจากหลายหน่วย ทั้งในระดับนโยบายของรัฐบาล โรงเรียน และชุมชน แต่ที่สำคัญที่สุดคือครอบครัว ที่จะเป็นหน่วยหลักในการสรรหาอาหารสุขภาพให้เด็ก รวมถึงควรทำกิจกรรมที่ช่วยให้เด็กๆได้ใช้พลังงาน
นอกจากนี้องค์การอนามัยโลกได้คำแนะนำวิธีป้องกันโรคอ้วนในเด็กไว้ดังต่อไปนี้
นอกจากนี้ ดร.ฉัตรภา หัตถโกศล ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนคลินิก (เบาหวาน หัวใจ โรคกลุ่มเมตาบอลิก) ภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้แนะนำการให้เด็กๆกินอาหารตามหลักธงโภชนาการ คือ กินอาหารให้เหมาะสมกับ อายุ เพศ ขนาดรูปร่าง และการใช้พลังงานในแต่ละวัน โดยเน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมีความหลากหลาย เพื่อช่วยสร้างสุขภาพ เสริมภูมิต้านทานและป้องกันโรค
เรียกน้ำย่อยกันก่อนที่วัยน่ารักน่าชัง”วัยเด็ก ยังเหลืออีกสามวัย คือ วัยรุ่น วัยทำงาน และผู้สูงอายุ อยากผอมสุขภาพดีกันทั้งครอบครัว ต้องอ่านนะค่ะ อ่านได้ที่ คอลัมน์ เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 396 (1 เมษายน 2558) หุ่นดี อ่อนเยาว์ อายุยืนแน่นอนจ้า…
เรื่องโดย: พทป.ชารีฟ หลีอรัญ, สุนิสา สมคิด