Welcome to Lifestyle Zone!
เทคนิคบริหารร่างกายก่อนเข้าสู่ “วัยทอง”
ออกกำลังกาย แบบฉบับ วัยทอง
ถึงอายุจะเพิ่มขึ้น แต่ก็ใช่ว่าจะต้องยอมปล่อยให้สมรรถภาพต่างๆ ถดถอยตามลงไปด้วยนะคะ วันนี้จึงอยากชวนคุณเรียนรู้ เทคนิคบริหารร่างกายก่อนเข้าสู่ ” วัยทอง ” ไปพร้อมๆ กัน เพื่อให้คุณหันมาดูแลตัวเองให้แข็งแรงสุขภาพดีทั้งกายและใจไปพร้อมกันเตรียมตัวเข้าสู่วัยทอง ซึ่งเป็นช่วงสำคัญของสุขภาพ
ขออธิบายซ้ำเรื่องช่วงวัยทองเสียหน่อย อย่างที่ทราบกันว่าช่วงวัยนี้รังไข่จะหยุดผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ เช่น มีภาวะเหนื่อยง่าย บางรายอาจมีปัญหากระดูกพรุน และภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบ นอกจากนี้ยังมีอาการขาดสมาธิ หงุดหงิดง่าย ขี้หลงขี้ลืม
การเตรียมร่างกายให้พร้อม 2 ส่วนที่สำคัญคือการกินอาหารและการออกกำลังกายค่ะ
เรื่องกินอาหารเรานำมาเล่าอยู่เสมอ วันนี้จึงขอนำเสนอท่าบริหารร่างกายที่คุณจะฝึกทำเองได้ทุกวันจะดีกว่า โดยเน้นเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อ เพื่อให้การเคลื่อนไหวดี ระบบไหลเวียนโลหิตเป็นเลิศค่ะ
ทำท่าเหล่านี้ท่าละ 10 – 20 ครั้ง 3-5 วันต่อสัปดาห์ แล้วร่างกายคุณจะพร้อมเข้าสู่ช่วงเวลาสำคัญนี้อย่างแน่นอนค่ะ
ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต