5 นาที โยคะหน้าเรียว

5 นาที ฝึกโยคะหน้าเรียว หน้าเด็ก เสริมปากอวบอิ่ม

โยคะหน้าเรียว ฝึกวันละ 5 นาที คุณก็สามารถมีรูปหน้าที่หน้าเรียว ริมฝีปากเอิบอิ่ม และผิวหน้าตึงกระชับได้รูปสวย

หน้าป้าน หน้าย่น ปากดูไม่อวบอิ่ม จะหมดไป แค่เราฝึกโยคะใบหน้าค่ะ ซึ่งการฝึกโยคะ ด้วยกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ บนหนังหน้าของเรานั้น สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่ต้องง้อพื้นที่เยอะๆ แต่บอกเลยนะว่า แค่ทำอย่างต่อเนื่อง 1-3 เดือน ก็สามารถสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงได้แล้วเด้อ

หลายคนอาจสงสัยว่า แค่บริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้า จะทำให้หน้าวีได้จริงหรอ ตอบตรงนี้เลยว่า ได้ เพราะการที่เราขยับใบหน้า ทำท่าแต่ละท่าจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตและกระชับกล้ามเนื้อ จากใบหน้าที่หย่อนคล้อยก็กระชับเข้ารูป จนความวีตามมา

Facial Yoga

Step 1

ถ้าเป็นไปได้ให้ล้างหน้าให้สะอาด ดื่มน้ำเปล่า และใช้ลิปบาล์มทาริมปาก เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิวก่อนทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ บนใบหน้า

Step 2

อ้าปากกว้างๆ กดคางลงมา โดยไม่ให้แก้มตึง หรือรู้สึกเกร็งที่ใบหน้า จากนั้น เปล่งเสียง “ปลา”

Step 3

ทําตาโตๆ ห่อปากเป็นวงกลมและยื่นออกไปข้างหน้าให้มากที่สุด เปล่งเสียง “ทู”

Step 4

เอาความรู้สึกมาไว้ที่ใต้คางและริมฝีปากทั้งสองข้าง ยกมุมปากขึ้นพร้อมกดคางลง แล้วเปล่งเสียง “หมด”

Step 5

กดคางลงมา เหยียดริมฝีปากออกอีก พร้อมกับเปล่งเสียง “เข่ง” เป็นการจบเซต

Step 6

ส่งจูบให้ตัวเองหน้ากระจกราว 30-60 วินาที แล้วห่อปากให้คล้ายปากของปลา ค้างไว้ 20 วินาที

 

Did You Know?

1.ขณะที่ห่อปาก กล้ามเนื้อบริเวณหางตา หนังตา และหน้าผากจะถูกดึงรั้ง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อรอบดวงตา ช่วยลดรอยตีนกาได้ดี

2.การห่อปากค้างไว้ ทําให้เลือดค้างบริเวณใบหน้า เซลล์ผิวมีเลือดไปหล่อเลี้ยงมากขึ้น ผิวหน้าจึงเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ยังได้บริหารเหงือกและริมฝีปาก ช่วยแก้ปัญหาเหงือกและริมฝีปากมีสีคล้ำได้อีกด้วย

อยากดูอ่อนกว่าวัย ทำวนไปค่ะ ทำไปพร้อมกันเลย

บทความน่าสนใจอื่นๆ

3 โยคะท่าสัตว์ บริหารหน้าสวยใส

5 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย

กระชับหุ่นด้วยฟิตบอล