อาหารแก้ ร้อนใน

อาหารแก้ ร้อนใน

ร้อนใน แก้ด้วยอาการ ที่ควรเป็นอาหารช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และสามารถขจัดความเครียด ซึ่งเป็นหนึ่งในต้นตอของอาการร้อนใน ซึ่งสร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน แล้วเราต้องกินอะไร กินอย่างไรบ้างล่ะ มาดูกันค่ะ

กินเพิ่มภูมิคุ้มกัน แผลร้อนในเอาอยู่

การศึกษาของ International Association of Oral Pathologists และ American Academy of Oral & Maxillofacial Pathology ยืนยันว่า

สาเหตุหนึ่งของแผลร้อนในเรื้อรังเกิดจากระบบภูมิคุ้มกัน บกพร่อง การเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายโดยกินอาหารอย่างเหมาะสม ไม่เพียงลดโอกาสเกิดแผลร้อนใน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง ซึ่งมีสาเหตุมาจากการอักเสบและความเสื่อมถอยของร่างกายอีกด้วย

หนังสือภูมิคุ้มกัน บอดี้การ์ดส่วนตัว ระบุว่า

ฟรีแรดิคัลเป็นตัวการสำคัญที่เหนี่ยวนำให้เซลล์ภายใน ร่างกายเกิดการอักเสบและเสื่อมถอย สามารถก่อให้เกิดการเจ็บป่วยมากกว่า 200 โรค ฉะนั้นควรกินอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนต์สูง เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย อันดับแรกกินผักผลไม้ที่อุดมด้วยสารพฤกษเคมี(Phytochemical) โดยสารพฤกษเคมีมีหลายกลุ่ม เช่น แคโรทีนอยด์ (Carotenoid) พบในพืชสีเขียวและเหลือง สาหร่าย และพืชประเภทหัว ซัลเฟอร์(Sulfur) พบมากใน หัวหอม ผักกาด เทอร์ปีน (Terpene) พบในพืช ตระกูลส้ม เบต้ากลูแคน (Beta-glucan) พบในเห็ดหลากชนิด

นอกจากนี้ควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติก (Probiotic) เช่น กิมจิ โยเกิร์ต เพื่อเพิ่มแบคทีเรีย ที่ดีในลำไส้ พร้อมกินอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ธัญพืช ถั่ว ผัก และผลไม้ เพื่อเพิ่มแหล่งอาหาร ของแบคทีเรียในลำไส้ หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้แบคทีเรียในลำไส้อ่อนแอ เช่น อาหารจานด่วน อาหาร แปรรูป

อ่านต่อหน้าที่ 2

กินสลายเครียด ต้านแผลร้อนใน

Journal of Oral Pathology and Medicine รายงานผลสำรวจ โดยให้ผู้ที่เป็นแผลร้อนในเรื้อรังจำนวน 110 คน ทำแบบสอบถามทางจิตวิทยาพบว่า ผู้ที่เป็นแผลร้อนในเรื้อรังส่วนใหญ่อยู่ในภาวะเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า หากสาเหตุของแผลร้อนในเรื้อรังเกิดจากความเครียด นอกจากแก้ไขด้วยการขจัดเรื่องรบกวนจิตใจและทำจิตใจให้ผ่อนคลายแล้ว ควรเลือกกินอาหารที่มีวิตามินบีสูงเพื่อบรรเทาความเครียดร่วมด้วย

วิตามินบี มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท ช่วยเผาผลาญ สารอาหาร เช่น คาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน หากร่างกายขาดวิตามินบีจะมีผลให้การทำงานของระบบประสาทผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะ หงุดหงิด และซึมเศร้า วิตามินบีหลายชนิดพบในอาหารจากธรรมชาติ ดังนี้ วิตามินบี1 พบในข้าวซ้อมมือ รำข้าว ถั่วต่างๆ งา ยีสต์ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต กะหล่ำปลี แครอต ถั่วงอก คะน้า ผักกาดหอม มะเขือ มะเขือเทศ กระเจี๊ยบ วิตามินบี2 พบในรำข้าว ถั่วลิสง ถั่วเหลือง แอ๊ปเปิ้ล กล้วย ลูกเกด คะน้า ผักกาด วิตามินบี3 พบในรำข้าว ถั่วลิสง ยีสต์ ผักสด มันฝรั่ง ใบยอ วิตามินบี6 พบในข้าวซ้อมมือ รำข้าว ข้าวโพด กะหล่ำปลี ถั่วต่างๆ

วิธีที่ง่ายกว่า คือ

ดื่มน้ำอาร์ซีตามสูตรชีวจิต ซึ่งอุดมไปด้วย วิตามินบี กลูโคสคุณภาพเยี่ยม และสารอาหารหลากหลายชนิด ซึ่งเป็นแหล่งอาหารสำคัญของสารสื่อประสาทในสมอง

ดื่มน้ำอาร์ซีอุ่น ๆ ครั้งละครึ่งถึงหนึ่งแก้วทุก 2 ชั่วโมงเป็นประจำทุกวัน ช่วยคลายความตึงเครียดของสมองและป้องกันอาการต่าง ๆ เช่น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และอาการนอนไม่หลับจากความเครียด

ปรับเปลี่ยนอาหาร พร้อมขจัดปัจจัยเสี่ยงได้ ก็เตรียมบอกลาแผล ร้อนใน กินข้าวไป อมยิ้มไปได้เลยค่ะ

บทความน่าสนใจอื่นๆ

แก้ร้อนใน บรรเทาไข้หวัดแดด ด้วยเมนู “ระงับร้อนผ่อนคลาย”

อาหารแก้อาการ ร้อนใน เจ็บคอ คออักเสบ

สายบัวน้ำแดงทรงเครื่องกับหมี่กรอบ สูตรอร่อยจากสายบัว ดับพิษร้อนในร่างกาย

ร้อนใจ แผลร้อนใน