Welcome to Lifestyle Zone!
ท่ารำกระบองชีวิต “แถม” โดยแบรนด์แอมบาสเดอร์ กาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ (4)
ท่าแถม แก้ปวดประจำเดือน
อาการปวดประจำเดือน กวนใจสาวๆ หลายคนอยู่ใช่มั้ยคะ
ก่อนอื่น เราต้องทราบก่อนว่า สาเหตุของการนี้มาจากไหน สาเหตุที่ว่า ทุกวันนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด โดยอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในรอบเดือนของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ หรือเป็นผลสะสมที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในระยะยาว จึงทำให้ผู้หญิงที่เคยตั้งครรภ์มาก่อนเกิดอาการก่อนมีประจำเดือนได้มากกว่า ผู้หญิงกลุ่มอื่น โดยอาการก่อนมีประจำเดือนพบบ่อย ได้แก่ อ่อนเพลีย ท้องอืด read more >>
4 สเต็ป ท่าโยคะช่วยหน้าเด็ก “แยกขา – ก้มตัว”
ท่าโยคะช่วยหน้าเด็ก
พาคุณไปรู้จักกับ ท่าโยคะช่วยหน้าเด็ก ว่ากันด้วยเรื่อง “ความอ่อนเยาว์” เป็นสิ่งที่คุณสาวๆ ทุกคนปรารถนากันอยู่แล้วนะคะ วันนี้คุณครูกาญจน์ – กาญจนา พันธรักษ์ อดีตนักกรีฑาทีมชาติชุดซีเกมส์ถึงสองสมัย ที่ทุกวันนี้ผันตัวมาเป็นครูสอนโยคะชื่อดัง กำลังจะแนะนำให้เราได้ทดลองทำตาม ไปฟังพร้อมกันค่ะ
คุณผู้อ่านท่านไหนอยากมีหน้าตาอ่อนเยาว์ ผิวพรรณดี โดยไม่ต้องเสียสตางค์ซื้อหาครีมราคาแพง วันนี้ครูกาญจน์มีท่าโยคะ “ยืนแยกขาก้มตัว” หรือ Prasarita read more >>
3 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม (2)
ท่าโยคะ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตที่ไม่มีใครอยากฮิต แต่ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงได้ยากมาก โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน ไม่ใช่เฉพาะคนทำงานออฟฟิศเท่านั้น คนที่ใช้กล้ามเนื้อมากๆ เช่น หิ้วหรือแบกของ ทำงานบ้านก็เช่นกัน
การปวดเมื่อยตัวนี้ ส่วนใหญ่คนไทยใช้วิธีการบีบนวดเพื่อคลายอาการ มาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่จะดีแค่ไหนหากเราสามารถบำบัดอาการเหล่านั้นในเบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง
วันนี้ ครูกาญจึงนำท่ายืดเหยียดในแบบโยคะ ตั้งแต่ read more >>
ชวนฟิตกล้ามสไตล์ เมจิ อโณมา
สำหรับสาวๆ ผู้รักสุขภาพ ถ้าเอ่ยถึงผู้นำเทรนด์กล้ามสวยพร้อมสุขภาพดี คงไม่มีใครไม่รู้จัก คุณเมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน เจ้าของหน้าท้องแบนราบและมัดกล้ามกระชับแบบนักกีฬา ที่มีสูตรการกินและการออกกำลังกายในสไตล์ของเธอเองเพื่อสร้างรูปร่างในฝันอย่างที่มีทุกวันนี้
ชีวจิต ขอนำเสนอแผนการการปฏิวัติรูปร่างในแบบของเธอ ซึ่งเธอรับรองว่า รูปร่างที่คุณๆ ปรารถนานั้นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม ไปติดตามพร้อมๆ กันได้เลยค่ะ
“การฝึกร่างกาย ต้องเริ่มฝึกที่จิตใจด้วยค่ะเมจิเชื่อว่า read more >>
ยิมบอล แก้ข้อติด
ยิมบอล แก้ ข้อต่ออักเสบ
หนึ่งในอวัยวะสําคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์คือ ข้อต่อ เพราะเป็นตัวเชื่อมกล้ามเนื้อกับกระดูกเข้าด้วยกัน แต่หาก ข้อต่ออักเสบ หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเกิดการยึดติด จะส่งผลให้การทํางานของร่างกายส่วนนั้นด้อยประสิทธิภาพลง
เพราะข้อต่อมีหน้าที่ปกป้องและค้ำจุนร่างกาย ช่วยการเคลื่อนไหวในอิริยาบทต่างๆ จึงมีความสำคัญที่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน หากข้อต่อได้รับบาดเจ็บหรือไม่สามารถใช้งานได้เต็มที่ร้อยเปอร์เซ็นต์อาจส่งผลให้การดำเนินชีวิตเป็นไปอย่างยากลำบาก
read more >>5 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ป้องกันการบาดเจ็บก่อนออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ สามารถป้องกันอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้ เพราะกล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นจะเอื้อต่อการบริหารร่างกาย ช่วยให้ทำท่าต่างๆ ได้อย่างถูกต้อง
การออกกำลังกายที่ดีคือ การออกกำลังกายที่ไม่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บ ดังนั้น ก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้งจึงต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีอุณหภูมิต่ำลง ทำให้ยืดและหดตัวได้ดี พร้อมต่อการออกแรง
read more >>รำตะบอง
ทำไมเราจึง “ต้อง” ออกกำลังกาย ความจริงคำว่า “ออกกำลังกาย” เพิ่งจะมีความหมายมาไม่นานนี้เอง สมัยก่อนโน้น การออกกำลังกายก็คือการทำงาน ทุกคนต้องทำงานเพื่อเลี้ยงชีวิต และงานที่ว่าก็คือการทำงานด้วยวิธีธรรมชาติ ต้องออกแรงเป็นประจำ เช่น หาบน้ำ ตำข้าว ผ่าฝืน ขุดดิน ทอผ้า ฯลฯ
ท่าเตะในออกนอก ช่วยลดต้นขา แต่เดี๋ยวนี้วิถีชีวิตของคนเปลี่ยนไปแล้ว คนในเมืองส่วนใหญ่ทำงานนั่งโต๊ะ วันๆไม่ค่อยได้ออกแรงกายขับเหงื่อไคลบ้างเลย เราจึงต้องเพิ่มการออกกำลังกายเป็นเรื่องใหม่ในชีวิตไงคะ read more >>
“เถาวัลย์เปรียง” แก้กล้ามเนื้ออักเสบ
คุณหมอดวงรัตน์ แพทย์แผนปัจจุบันที่เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร มีเรื่องดีๆ มาฝากกันอีกแล้วค่ะ วันนี้เป็นเรื่องของ “เถาวัลย์เปรียง” แก้กล้ามเนื้ออักเสบ เป็นทางเลือกให้ใครหลายๆ คนได้นำไปลองใช้กันโดยไม่ต้องพึ่งยาจากเคมี
ปัจจุบันกระแสกสนปั่นจักรยานกำลังมาแรง และยิ่งได้รับความนิยมมากขึ้นเมื่อมีงานปั่นเพื่อแม่ (Bike For Mom)
ช่วงเวลานั้นสุขภาพผู้เขียนสุขภาพยังไม่ดีนัก ไม่มั่นใจว่าจะปั่นไหวเลยไม่ได้ลงทะเบียนร่วมกิจกรรม แต่เฝ้าดูการถ่ายทอดสดทางโทรทัศน์ความรู้สึกเวลานั้นคืออยากร่วมกิจกรรมเพื่อแสดงความจงรักต่อพระองค์ท่าน แต่สุขภาพไม่เอื้อจริงๆ
read more >>รำตะบอง
ทำไมเราจึง “ต้อง” ออกกำลังกาย ความจริงคำว่า “ออกกำลังกาย” เพิ่งจะมีความหมายมาไม่นานนี้เอง สมัยก่อนโน้น การออกกำลังกายก็คือการทำงาน ทุกคนต้องทำงานเพื่อเลี้ยงชีวิต และงานที่ว่าก็คือการทำงานด้วยวิธีธรรมชาติ ต้องออกแรงเป็นประจำ เช่น หาบน้ำ ตำข้าว ผ่าฝืน ขุดดิน ทอผ้า ฯลฯ
แต่เดี๋ยวนี้วิถีชีวิตของคนเปลี่ยนไปแล้ว คนในเมืองส่วนใหญ่ทำงานนั่งโต๊ะ วันๆไม่ค่อยได้ออกแรงกายขับเหงื่อไคลบ้างเลย เราจึงต้องเพิ่มการออกกำลังกายเป็นเรื่องใหม่ในชีวิตไงคะ การที่ร่างกายได้ออกแรงเป็นเรื่องจำเป็นและสำคัญ read more >>
