6 กีฬาสุดเบิร์น ช่วยคุณฟิตหุ่น

ลดหุ่น แถมได้สุขภาพดี กล้ามเนื้อสวย อะไรจะดีเท่า “การออกกำลังกาย” ไม่มีอีกแล้ว ดังนั้น… ครูกาญจน์-กาญจนา พันธรักษ์ อดีตนักกรีฑาทีมชาติชุดซีเกมส์ถึงสองสมัย และทุกวันนี้เธอเป็นที่รู้จักอย่างดีในวงการฟิตเนสและโยคะ เธอกำลังจะนำเราไปรู้จักกับ “เรามารู้จัก 6 กีฬาช่วยเบิร์น” กันค่ะ

….

การออกกําลังกายไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ง่ายสําหรับบางคนที่ยังมีข้ออ้างกับตัวเองโดยการพูดว่า ไม่มีเวลา ไม่พร้อม หรือรอให้ผอมกว่านี้ก่อน ผู้เขียนติดใจกับประโยคที่ว่า “เดี๋ยวรอให้ผอมกว่านี้ก่อน” read more >>

7 วิธี ออกกำลังกาย ให้เหมาะกับอารมณ์

7 วิธี ออกกำลังกาย ตามอารมณ์ ทำให้ชีวิตคุณดีอย่างไม่น่าเชื่อ!

เชื่อหรือไม่ว่า ถึงแม้เราจะมีอารมณ์ร้ายหรือดีแค่ไหนแค่ไหน การ ออกกำลังกาย ก็ช่วยเยียวยาคุณให้กลับสู่สมดุลได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะนอกจากสามารถช่วยระงับอารมณ์แล้ว แถมยังทำให้ร่างกายฟิตเฟิร์มได้อีกด้วย

1. อารมณ์วิตกกังวล

   ต้องได้รับการเทรนด์ออกกำลังกายที่เข้มข้น และหนัก เช่นการออกกำลังเข้มข้นสูงเป็นช่วง เพื่อให้ได้คาร์ดิโอที่แข็งเเรง จะทำให้อารมณ์ฟุ้งซ่านของเราหายไปแถมการสูบฉีดเลือดดียิ่งขึ้นด้วย

read more >>


บ.ก.ขอตอบ : 3 วิธีออกกำลังกาย แทนนั่งสมาธิ แก้จิตตก ลดภาวะซึมเศร้า

วิธีออกกำลังกายแทนนั่งสมาธิ

แก้จิตตก ลดภาวะซึมเศร้า

ถาม ตอบ

เรื่องของการออกกำลังกายลดโรค เป็นสิ่งที่ผู้อ่านชีวจิตรู้กันดีอยู่แล้ว แต่ถ้าจะให้หายแวบ เด็ดขาด ก็ต้องเลือกการออกกำลังกายกันนิสสสนึงงงนะจ๊ะ

สำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้า อยู่ในภาวะจิตตก เครียด กังวล ก็มักจะหมดแรงหมดกกำลังใจในการทำสิ่งต่างๆ ฉะนั้นการออกกำลังกายสนุกสาน ต้องเคลื่อนไหวรวดเร็ว ประเภท Crossfit ซุมบ้า วิ่งเทรล อาจยากเกินไปสำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะนี้ (เข้าใจค่ะ บ.ก.ก็เคยเป็น)

read more >>


เดินผิดมาตลอดชีวิต! ฟังไว้ เดิน อย่างนี้สิ หุ่นดี อายุยืน (พร้อมโปรแกรมการเดิน)

เดิน อย่างนี้สิ หุ่นดี อายุยืน


เดิน เคยมีคำถามว่าออกกำลังกายไปทำไม นั่งทำงานทั้งวันก็เพลียจะแย่ยังไม่ถือว่าออกแรงมากพออีกหรือ

องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า หากต้องการมีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจตีบแม้กระทั่งโรคซึมเศร้า ควรมีกิจกรรม เช่น ยืน เดิน ระหว่างวัน หรือออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว หรือวิ่งเหยาะๆ ด้วยความเร็วประมาณชั่วโมงละ 5.6 กิโลเมตร (14 รอบสนามฟุตบอลมาตรฐาน) read more >>


ออกกำลังกายอย่างไร ฟื้นฟูภูมิชีวิต พิชิตภูมิแพ้

ออกกำลังกายอย่างไร ฟื้นฟูภูมิชีวิต พิชิตภูมิแพ้

ออกกำลังกายอย่างไร พิชิตภูมิแพ้ ตัวช่วยที่คาดไม่ถึง อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ถือว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีฟื้นฟูภูมิชีวิต ช่วยให้ภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้อย่างปกติ ดังนั้นการออกกำลังกายของผู้ป่วยภูมิแพ้ จึงเป็นการซ่อมแซมภูมิคุ้มกันที่บกพร่องให้กลับมาแข็งแรงและทำงานได้อย่างปกติดังเดิม และวงการแพทย์แผนปัจจุบันก็ให้ความสนใจกับการออกกำลังกายเช่นกัน

รองศาสตราจารย์ แพทย์หญิงอรพรรณ โพชนุกูล หัวหน้าหน่วยโรคภูมิแพ้และอิมมูโนวิทยา คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ แนะนำว่า “หากอยากให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยได้ แต่ต้องทำต่อเนื่องและสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ read more >>


เทรนด์ออกกำลังกาย โต้คลื่น หน้าท้องปังสุด SURFSET VS Flow House

เทรนด์ออกกำลังกาย โต้คลื่น หน้าท้องปังสุด

SURFSET VS Flow House

เทรนด์ออกกำลังกาย ฮอตฮิต สิงหาคม คือเดือนที่เหมาะแก่การโต้คลื่นในประเทศไทย แต่ถ้าไม่อยากไปไกลถึงภูเก็ต หรือพังงา มาค่ะ แนนขอชวนมาฝึกการทรงตัวบนกระดานโต้คลื่นให้แกนกลางลำตัว หน้าท้อง ต้นขา เฟิร์มเว่อร์!! กับสถานที่โต้คลื่นกลางกรุง แบบที่คุณต้องลองสักครั้ง

SURFSET



ประเดิมคลื่นเทียมแห่งแรกกับสถานที่สุดชิกอย่าง SURFSET Thailand ชั้น 5 โครงการพิมาน 49 ถนนสุขุมวิท 49 ที่คุณก็จะได้พบกับบรรยากาศสบายๆ  read more >>


2 เทคนิค “เดิน” เพิ่มพลังสมอง – ลดเครียด

แก้เครียด หรือสมองล้า ทำได้ไม่ยาก เพียงต้องรู้จัก “2 เทคนิคเดิน” ง่ายๆ ต่อไปนี้ ทำตามง่าย ได้ผลจริง ที่ คุณมิเชล สแตนเตน ผู้เขียนหนังสือ Walk Of  Weight ได้อธิบายถึงประโยชน์และวิธีการเดินเพื่อสุขภาพเอาไว้ และจะช่วยคุณและคนที่คุณรัก ให้หายจากความเครียดกังวลได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มพลังสมอง ช่วยให้ความคิดปลอดโปร่ง แจ่มใส ทำง่ายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

1. เทคนิคเดินเพิ่มพลังสมอง

ลักษณะสำคัญคือ การเปลี่ยนทิศทางการเดิน เช่น เดินไปข้างหน้า read more >>


โยคะบำบัด แก้อาการ ออฟฟิศซินโดรม (1)

หนุ่มสาวออฟฟิศที่โหมกรำงานมากไป อาจมีอาการปวดหลังไหล่ หรือเมื่อยแขนขา เพราะใช้ร่างกายผิดท่าเมื่ออยู่ในที่ทำงาน หรือที่เรียกกันว่า ออฟฟิศซินโดรม อยู่เสมอๆ วันนี้ คุณกาญจนา พันธรักษ์ หรือครูกาญจน์คนเก่ง จะแนะนำท่าโยคะเพื่อแก้อาการเหล่านี้ค่ะ

โยคะเป็นศาสตร์เก่าแก่ที่ถือกำเนินในประเทศอินเดีย เมื่อหลายพันปีมาแล้ว และนิยมแพร่หลายในเมืองไทย ไม่กี่ปีมานี้คนไทยนิยมออกกำลังกายด้วยโยคะมากขึ้น ส่วนหนึ่งเพราะโยคะสามารถบำบัดรักษาอาการของโรคต่างๆได้อย่างมีนัยสำคัญ read more >>


เกลือแร่ VS น้ำเปล่า น้ำแบบไหนที่ใช่กับการออกกำลังกาย

เกลือแร่ VS น้ำเปล่า

เกลือแร่ หรือ น้ำเปล่า ที่เราควรดื่มหลังการออกกำลังกาย เครื่องดื่มชนิดไหนตอบโจทย์สายสปอร์ตตี้ วันนี้เรามีคำตอบ

 ดื่มยังไงดี

มาทำความเข้าใจกันก่อนดีกว่าว่า เวลาที่เราออกกำลังกาย เราควรดื่มน้ำชนิดใด และปริมาณเท่าใด

ก่อนออกกําลังกาย

ควรเลือกดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ปริมาณ 480 มิลลิลิตร ก่อนออกกําลังกายหรือเล่นกีฬา 2 ชั่วโมง เพื่อช่วยปรับระดับสารน้ำ และเกลือแร่ในร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสําหรับกิจกรรมหรือการเล่นกีฬา

read more >>


สดใสรับวันใหม่ด้วยท่า “สุริยะนมัสการ”

โยคะ ศาสตร์อินเดียที่คนทั่วโลกรู้จักกันมานาน และเป็นทางเลือกสุดฟินในการดูแลรูปร่าง และเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย วันนี้ ครูกาญจน์-กาญจนา พันธรักษ์ ครูโยคะคนเก่ง จะมาแนะนำท่า “โยคะแก้ง่วง” อีกทั้งช่วยขยายปอดด้วยค่ะ

…

เมื่อตื่นนอนในยามเช้าหลายคนอาจรู้สึกง่วงงุน ไม่สดชื่น ผู้เขียนเองเป็นหนึ่งคนที่รู้สึกเช่นนั้น วันนี้จึงมีวิธีการปลุกจิตปลุกกล้ามเนื้อให้กระปรี้กระเปร่าหลังตื่นนอนตอนเช้า ใช้เวลาเพียง 10-15 นาทีเท่านั้น นั่นคือชุดท่าโยคะ ชื่อ “ไหว้พระอาทิตย์ read more >>


pages: 1 2 3 4 5 6