Welcome to Lifestyle Zone!
6 วิธี กินโยเกิร์ตให้ผอมไว
วิธี กินโยเกิร์ตให้ผอมไว
กินโยเกิร์ตให้ผอมไว ไม่ใช่แค่การซื้อมากินแล้วหวังว่าน้ำหนักจะลด ยังมีรายละเอียดควรรู้ที่หากเราทำความเข้าใจกับอาหารชนิดนี้ จะพบว่ามีวิธีกินอย่างฉลาดที่ให้ผลลดหุ่นทันใจอยู่ค่ะ
1. อ่านฉลาก ดูน้ำตาลก่อนกิน
เพราะน้ำตาลเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วน ก่อนซื้อโยเกิร์ตจึงควรคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลเป็นอันดับแรก โยเกิร์ตที่วางขายตามท้องตลาด 1 ถ้วย หนัก 140 กรัม มีปริมาณน้ำตาลตั้งแต่ 6 – 27 กรัม หากอ่านฉลากโภชนาการและสังเกตโยเกิร์ตหลากหลายรสชาติให้ดี read more >>
ต้านอาการเบื่ออาหารในผู้สูงอายุด้วยเมนู “หม้อนี้ไม่มีเบื่อ”
ต้านอาการเบื่ออาหารในผู้สูงอายุด้วยเมนู “หม้อนี้ไม่มีเบื่อ”
ผู้สูงอายุมักเบื่ออาหาร ทั้งที่ลูกหลานเตรียมของกินน่าอร่อยและดีต่อสุขภาพไว้มากมาย ปัญหาดังกล่าวมีสาเหตุบางประการซุกซ่อนอยู่ค่ะ จึงขอหยิบยกสาเหตุการเบื่ออาหารในผู้สูงอายุและวิธีแก้ไขมาฝากกันค่ะ
ปัญหาที่ทำให้ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร
1. ฟันและเหงือกที่เป็นปัญหา เช่น ฟันหลุดร่วงหรือเป็นโรคเหงือก รู้สึกเจ็บเหงือกและปวดฟันเวลาเคี้ยว หรือบางรายใส่ฟันปลอม พอนานวันเข้ามีอาการเหงือกร่น read more >>
DASH DIET: 8 วิธีกิน สยบโรคเกาต์
เกาต์ โรคของคนยุคนี้
เกาต์ เป็นปัญหาสุขภาพที่คนเมืองไม่น้อยต้องเผชิญ สาเหตุส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร หลายคนที่ป่วยเป็นโรคนี้ต้องทุกข์ทรมานกับอาการปวดข้อที่มากประมาณ วันนี้คุณหมอสันต์ ใจยอดศิลป์ ศัลยแพทผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจหลอดเลือดและทรวงอก จึงมี 8 คำแนะนำเกี่ยวกับการปรับพฤติกรรมเพื่อเยียวยาโรคนี้มาบอกค่ะ
…
DASH DIET: อาหารคือตัวช่วย
บ่อย ครั้งมากที่ผู้มาเข้าแค้มป์ถามผมว่า คนเป็นโรคเกาต์หรือมีกรดยูริกในเลือดสูงควรกินอาหารอย่างไร read more >>
อาหาร 5 ชนิด รักษา โรคกระเพาะ
โรคกระเพาะ รักษาง่าย
โรคกระเพาะ เป็นหนึ่งในโรคที่ได้ยินว่ามีตนเป็นกันบ่อยที่สุดโรคหนึ่ง จนดูเหมือนเป็นอาการธรรมดาสามัญ แต่คนที่เคยทรมานกับมัน คงรู้ว่าปวดไม่ธรรมดาเอาซะเลย
โรคกระเพาะคือ ภาวะผิดปกติที่ก่อให้เกิดอาการปวดท้องบริเวณลิ้นปี่ ท้องอืดแน่น วึ่งเกิดได้ก่อนทั้งหลังและรับประทานอาหาร บางรายอาจรู้สึกเหมือนอาหารไม่ย่อย มีอาการจุกเสียด คลื่นไส้ อาเจียน ซึ่งเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกับผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ส่วนเล็กตัน หรือผู้ที่ไม่มีแผลก็ได้ read more >>
แก้ เบื่ออาหาร ด้วยน้ำผัก
มาแก้อาการ เบื่ออาหาร ง่ายๆ ด้วยน้ำผักกันเถอะค่ะ
เบื่ออาหาร …อาการน่าเป็นห่วง
อาการเบื่ออาหาร (appetite loss) เกิดจากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่คนที่มีอาการจะเป็นในระยะสั้นๆ เช่น อาหารไม่ย่อยตอนมีไข้ ความกังวล และความซึมเศร้า แต่เมื่อเหตุการณ์ผ่านพ้นไปแล้ว ความอยากอาหารก็จะกลับมาเป็นปกติ โดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใด นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนเป็นประจำ เช่น ชา และกาแฟ จะทำให้ความอยากอาหารลดลง รวมทั้งอาการเมารถ read more >>
สูตรธรรมชาติซ่อมท้องเสีย
ท้องเสีย
อาการท้องร่วง ท้องเสีย เกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่สร้างความทรมานให้กับร่างกายได้มากพอสมควร วันนี้เรามีสูตรอาหารและวิธีการจากธรรมชาติที่จะช่วยเยียวยาอาการท้องเสียของคุณให้หายไปได้ค่ะ …ติดตามเรื่อง “สูตรธรรมชาติซ่อมท้องเสีย” กันเลย
โดยทั่วไปอาการท้องเสีย หรือท้องร่วง (diarrhea) มักจะเกิดขึ้นหลังจากการกินอาหารรสจัด หรือมีเชื้อโรคปนเปื้อน ในบางรายอาจเกิดจากการกินยาบางชนิด เช่น ยาถ่าย ยาระบาย ยาลดกรด หรือยาปฏิชีวนะบางชนิด เป็นต้น ทำให้ลำไส้ใหญ่เกิดอาการอักเสบ read more >>
3 วิธีกิน 3 อาหารต้านมะเร็ง
3 อาหารต้านมะเร็ง
เมื่อเอ่ยถึงคำว่า “สมุนไพร” กับ “โรคมะเร็ง” หลายคนมักคิดถึงทางเลือกในการรักษาที่ปลอดภัยอย่างการกิน อาหารต้านมะเร็ง และมีงานวิจัยจากหลายสํานักที่ประกาศว่าสมุนไพรบางชนิดอาจเอาชนะมะเร็งได้
ขณะที่อีกด้านหนึ่งกลับตั้งคําถามถึงประสิทธิภาพของการรักษาและคิดไปถึงข่าวคราวผู้ป่วยมะเร็งที่เสียชีวิตหลังการใช้สมุนไพรที่ยังคงมีให้ได้ยินได้ฟังกันอยู่เนืองๆ
เราจึงชวนมารู้จักกับกลุ่มสมุนไพรที่มีการศึกษาวิจัยว่ามีสารบางอย่างที่ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดเซลล์มะเร็งในร่างกายซึ่งอาจมีผลต่อการป้องกันการเกิดมะเร็งได้ read more >>
5 Super food กินคลายเครียด
5 อาหารดี กินคลายเครียด
หลายคนเมื่อเกิดอาการเครียดหรือหงุดหงิด ถ้าไม่ออกอาการฟาดงวงฟาดงากับคนรอบข้างแล้ว ก็มักจะหาทางออกด้วยการ กินคลายเครียด ส่วนใหญ่ไม่พ้นขนมกรุบกรอบ หรืออาหารรสหวาน ซึ่งไม่ได้ช่วยทําให้ความเครียดหายไป แถมยังซ้ำเติมให้เครียดยิ่งขึ้น
ขอแนะนําอาหารที่กินแล้วทําให้ อารมณ์ดี ไม่ปวดไมเกรน และหุ่นฟิตเฟิร์มมาแนะนํา
1.ปลาทะเลน้ำลึก
ปลากลุ่มนี้ได้แก่ ปลาแซลมอน ทูน่า และแมคเคอเรล เป็นปลาที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโอเมก้า-3 ในปริมาณมาก read more >>
