Welcome to Lifestyle Zone!

5 MAGIC TIPS เปลี่ยนความคิด ให้เรื่องฟิตเป็นเรื่องง่าย

เปลี่ยนความคิด ให้เรื่องฟิตเป็นเรื่องง่าย

เปลี่ยนความคิดของเราต่อไปนี้ ไม่ต้องใช้เวลาทำใจนานๆ กว่าจะออกกำลังกายได้สักอย่างแล้ว เพราะการออกกำลังกายนั้นไม่ใช่เรื่องยากหากรู้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ ก็ช่วยให้เราอยากออกกำลังกายขึ้นมาได้ทันทีทันใดเลยล่ะ แล้วจะรออะไร เริ่มค่ะ!

ออกกำลังกายแบบเนียนๆ

คนส่วนใหญ่คิดว่าการออกกำลังกายคือการไปฟิตเนส การรวมตัวกันทำกิจกรรมยืดเส้นยืดสายหรือกวัดแกว่งร่างกายเพื่อให้ได้เหงื่อ จึงเอาแต่จดจ่อกับการหาเวลาไปฟิตเนส read more >>

ลักษณะ ตกขาว สามารถบอกโรคได้

ตกขาว บอกโรคได้

ตกขาว เป็นสิ่งที่คุณผู้หญิงทั้งหลายพบเป็นประจำ แล้วตกขาวที่ปกติมีลักษณะอย่างไร หากพบว่า ตกขาวมีกลิ่นผิดปกติ ร่วมกับอาการคัน แคบ บวม สามารถบอกโรคได้หรือไม่ มีวิธีแก้อย่างไร ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

ตกขาวของคู่กายผู้หญิง

อย่างที่ทราบกันว่าตกขาวเป็นสิ่งที่ถูกขับออกมาจากช่องคลอด และสิ่งนั้นไม่ใช่เลือด ดังนั้นตกขาวจึงมีสีอะไรก็ได้ตามภาวะที่เกิดขึ้นช่วงนั้น เพียงแต่ส่วนใหญ่จะมีสีขาว แต่บางครั้งอาจมีอาการผิดปรกติเกิดขึ้นได้ ดังนั้นเรามาดูความแตกต่างของตกขาวปรกติ read more >>

6 ความจริง “พุง” ที่คุณต้องรู้

6 ความจริง “ พุง ” ที่คุณต้องรู้

เพราะ “ เอว ” หรือ “ พุง ” คือส่วนดึงความสนใจ หรือเพิ่มความมั่นใจให้กับคนได้ โดยเฉพาะคนที่ใส่ใจเรื่องรูปร่างเป็นพิเศษ ดังนั้นอย่าช้าเลย มารู้จักกับความจริงเกี่ยวกับพุงที่จำเป็นต่อคุณกันดีกว่า

“ไขมันพุง” แย่กว่าการมีไขมันในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

เป็นเหตุผลสำคัญที่คุณควรลดพุง เพราะนอกจากการไร้พุงจะดีต่อรูปร่างและง่ายต่อการเลือกเสื้อผ้าแล้ว ยังดีต่อสุขภาพด้วย เพราะการมีไขมันพุงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอย่าง read more >>

ลดขา ถึงเวลาบอกลาน่องปูด

ลดขา เพื่อบอกลาน่องปูดจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

บอกเลยโนสนโนแคร์ ขาทู่ ขาโต เพราะเรามีวิธี ลดขา เพื่อบอกลาน่องปูดๆ มาฝาก

ทำไมถึง น่องใหญ่+ขาโต

เกิดได้จาก 2 กรณี

1. ไขมันสะสมมากเกินไป

2. ใช้กล้ามเนื้อน่องมากเกินไป

การจะลดน่องให้ได้ผลนั้น เราต้องทราบก่อนว่า สาเหตุที่น่องของเราใหญ่นั้นเกิดจากอะไร จะได้รักษาถูกต้อง

วิธีสังเกตง่ายๆ คือ ถ้าน่องโตเพราะไขมัน เราจะเห็นว่าน่องด้านล่างเหนือข้อเท้าเราดูอวบๆ เหมือนขาโต๊ะ แต่ถ้าน่องโตเพราะเกิดจากกล้ามเนื้อ read more >>

มอเตอร์ไซค์จิตอาสา ชีวิตนี้ขอทำดีเพื่อพ่อหลวง

ชีวจิต ชวนคุณมาพูดคุยกับ “กลุ่ม มอเตอร์ไซค์จิตอาสา” ที่ทำงานหามรุ่งหามค่ำเพื่อบริการรับ – ส่งผู้คนที่มาร่วมถวายสักการะพระบรมศพบริเวณรอบสนามหลวงและพื้นที่ใกล้เคียง หัวใจของพวกเขาน่านับถืออย่างยิ่ง ไม่เชื่อลองอ่านเรื่องราวของพวกเขาพร้อมกันนะคะ

เริ่มต้นจาก คุณเบลล์ – ชัยพร หงส์ศิลา อายุ 47 ปี ปัจจุบันมีแผงรับร้อยและขายปลีกสร้อยลูกปัดอยู่ที่ซอยละลายทรัพย์ในเขตสาทรคุณเบลล์เล่าว่า เริ่มต้นงานจิตอาสามาตั้งแต่วันแรกหลังเหตุการณ์ที่ช็อกหัวใจคนไทย

เทคนิคเพิ่ม พลังใจ ปรับ มุมมองชีวิต ระหว่างวัน

เพิ่ม พลังใจ ปรับ มุมมองชีวิต ระหว่างวัน

มุมมองชีวิต เป็นหนึ่งในความคิดต้นๆ ที่มีส่วนในการชี้นำอารมณ์ความรู้สึกของแต่ละคน เมื่อเผชิญกับเรื่องราวต่างๆ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ เพื่อเพิ่ม พลังใจ ปรับมุมมองชีวิต ให้ผ่านทุกๆ วันไปอย่างราบรื่นมาฝากค่ะ

ยามเช้า

ระหว่างกินอาหารเช้า แนะนำให้กินอาหารอย่างมีสติ คือ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่พูดคุยขณะกินอาหาร และสำนึกถึงบุญคุณว่า เราช่างโชคดีที่มีอาหาร บำรุงเลี้ยงร่างกาย

ยามเที่ยง

หลังกินข้าวเที่ยง read more >>

เช็คด่วน 5 อาการโรคจิตหลงผิด ก่อนหลงเชื่อคนผิด

ผู้ป่วยทางจิต

ผู้ป่วยทางจิต หรือมีอาการทางจิตที่เราพบได้ทั่วๆ ไปและมีอาการชัดเจนนั้นป่วยเป็น โรคจิตเภท (Schizophrenia) ซึ่งเป็นโรคจิตที่พบบ่อยที่สุด

แต่ยังมีโรคจิตอีกประเภทหนึ่งที่คนทั่วๆ ไปไม่ค่อยคุ้นเคย นั่นคือ โรคจิตหลงผิด (DelusionalDisorder) นพ.อนันต์ ธนาประเสริฐกรณ์ อธิบายว่า คนที่ป่วยเป็นโรคจิตหลงผิดนั้น ดูผิวเผินก็เหมือนกับคนทั่วๆ ไป มีชีวิตการทำงานและชีวิตครอบครัวเหมือนคนอื่นๆ ไม่มีลักษณะที่ดูแปลกประหลาด พูดคุยกันปกติ ดังนั้นจึงไม่ค่อยทราบว่าคนที่เรารู้จักกำลังป่วยอยู่หรือไม่

ปลุกสำนึกสุขภาพ เปลี่ยนคนไทยให้แข็งแรง

ก่อนหน้านี้ คุณกาละแมร์ – พัชรศรี เบญจมาศเคยพูดเกี่ยวกับ “ปัญหาการดูแลสุขภาพของคนไทย” ไว้อย่างน่าสนใจค่ะ …วันนี้ก็เช่นกัน เธอบอกเล่ามุมมองของเส้นทางที่จะเปลี่ยนคนไทยให้สุขภาพแข็งแรงที่จริงๆ แล้วไม่ยาก แต่ต้องลุกขึ้นมาทำเรื่องนี้อย่างจริงจังนั่นเอง

….

ในตอนที่แล้วได้พูดเรื่องมุมมองและวิธีการดูแลสุขภาพของคนไทย ที่ยังไม่ประสบความสำเร็จเท่าไหร่นัก ซึ่งฉันได้แชร์แนวคิดเรื่องการสร้างความรู้ความเข้าใจ และการผลักดันในระดับประเทศไป ตอนนี้จึงขอเขียนเกี่ยวกับข้อเสียเปรียบด้านสุขภาพในบ้านเราบ้าง read more >>

บ.ก.ขอแชร์ นักกินขนม ของหวาน ตัวยง

นักกินขนมและ ของหวาน

ไม่นานมานี้ พบข้อมูลใหม่เกี่ยวกับน้ำตาล ที่สั่นสะเทือนวงการสุขภาพ เขียนโดยคุณริชาร์ด ดาเจนาอิส ผู้สื่อข่าวและนักเขียนสายสุขภาพ อ้างถึงนิตยสาร New York Times ที่เปิดเผยว่าเมื่อปี 1964 บริษัทในกลุ่มอุตสาหกรรมน้ำตาล ได้จ่ายเงิน 5 หมื่นเหรียญจ้างนักวิจัยเกี่ยวกับสารอาหารของฮาร์วาร์ด 3 ท่าน ในการให้ข้อมูลตีพิมพ์เผยแพร่แก่วงการสุขภาพว่า สาเหตุตัวเป้งของโรคร้ายนั้นมาจาก ไขมัน

ตลอด 30 ปีที่ผ่านมา เราจึงไม่ได้สนใจว่า อาหารหลายอย่างที่กินเข้าไป read more >>

เคล็ด (ไม่) ลับ ล้างหน้า ขจัดสารเคมี

วิธี ล้างหน้า ขจัดสารเคมี

ล้างหน้า ขจัดสารเคมี คือการพักผิวหน้า ที่ต้องอยู่กับสารเคมีต่างๆ จากผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เครื่องสำอางมาตลอดวัน และ แน่นอนว่า การทำความสะอาดผิว ด้วยวิธีนี้ต้องปลอดสารเคมี 100% หรือ ออร์แกนิคนั่นเอง

และเรื่อง ออร์แกนิก นั้น ไม่ว่าเดินไปทางไหนก็ได้ยินแต่คำนี้ เราจึงขอเริ่มที่ วิธีล้างหน้าล้าง แบบปราศจากสารเคมีจากหนังสือ ง่ายๆ สไตล์คนเมือง ดูแลตัวเองจากเช้าจรดค่ำ ตามวิถีธรรมชาติ ซึ่งเขียน และเรียบเรียงโดย นงลักษณ์ สุขใจเจริญกิจมาฝากค่ะ