19 ข้อ เช็คด่วน ปฏิบัติตัวอย่างไร ทำจิตตกถาวร

จิตตก

ปฏิบัติตัวอย่างไร ทำ จิตตก ถาวร ? จากเรื่องสมอง บ.ก.เริ่มเดินเลี้ยวไปยังเรื่องฮอร์โมนที่มีผลต่อการทำงานของสมอง ซึ่งทั้ง 5 ตัวนั้น ได้แก่ เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน อินซูลิน ไทรอยด์ และคอร์ติซอล

ทั้งหมดนี้ อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต เรียกว่า วงมโหรี หากทำงานไม่สมดุล สอดคล้องกัน ร่างกายก็จะทำงานผิดเพี้ยน สมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ อารมณ์ขุ่นมัวตลอดเวลา แบบที่เขาเรียกว่า “จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว” ปฏิบัติตัวไม่เฮลตี้ ย่อมไม่ดีกับจิตใจ read more >>

เปลี่ยนครัว เปลี่ยนชีวิต! สไตล์กาละแมร์

คุณกาละแมร์ คอลัมนิสต์คนเก่งของเราก็เคยผ่านประสบการณ์การเป็น “นักกินตัวยง” มาก่อนค่ะ แต่วันนี้เธอเปลี่ยนไปแล้ว!!

เธอบอกต่อสำหรับคนอยากหันมาดูแลสุขภาพ ปรับเปลี่ยนการกิน ว่าให้เราเริ่มต้นที่การ “ปฏิวัติครัว” ของเราก่อนเป็นอันดับแรก

…ไปฟังเธอพร้อมกันเลย

ฉบับที่แล้วเกริ่นไว้ว่าจะมาเล่าประสบการณ์การปฏิวัติห้องครัวให้สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์การกินเพื่อสุขภาพของกาละแมร์ ใครจะไปรู้ว่าห้องครัวและตู้เย็นนั้นสามารถบอกนิสัยการกินและสะท้อนคุณภาพชีวิตได้อย่างน่าตกใจ read more >>

ประสบการณ์สู้เบาหวาน แบบสดใส-อ่อนวัย ในวัย 74 ปี

การมีอายุยืนยาว เป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา ยิ่งคงความอ่อนเยาว์ และมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคด้วยแล้ว ถือเป็นลาภอันประเสริฐก็ว่าได้

คุณแดง-ดวงใจ เทพานนท์ ประจักษ์ถึงความจริงข้อนี้เป็นอย่างดี เมื่อเธอพยายามต่อสู้กับโรคเบาหวานตลอดระยะเวลาหลายปี ด้วยการหันมาดูแลสุขภาพกายใจอย่างไม่ขาดตกบกพร่อง จนกระทั่งปัจจุบันนี้ เธอกลายเป็นสาววัย 74 ยังแจ๋วที่นอกจากสุขภาพจะเลิศแล้ว ยังฉลาด หุ่นดี อ่อนเยาว์ อายุยืน และมีความสุข อีกด้วยค่ะ

หมางเมินสุขภาพ ทำน้ำตาลในเลือดสูงปรี๊ด

read more >>

3 วิธีสร้างไอเดียให้ เมนูคลีน ของคุณ

เมนูคลีน ทำง่าย

วิธีสร้างไอเดียให้ เมนูคลีน ของคุณ

คุณกาละแมร์ – พัชรศรี มีแฟนคลับมากมาย ทั้งแฟนหนังสือ แฟนรายการ และแฟนที่ติดตามเทรนด์การดูแลสุขภาพแบบใหม่ๆ จากเธอ

วันนี้ก็เช่นกัน คุณแมร์จะมาแนะนำวิธีการสร้างสรรค์เมนูคลีนใหม่ๆ ในแบบฉบับของคุณเอง เพื่อให้การดูแลสุขภาพและอาหารการกินของคุณสนุกขึ้น …แล้วคุณจะรักตัวเองมากยิ่งขึ้น

ไปฟังพร้อมๆ กันเลย

เคยเป็นไหมคะ พอรู้สึกอยากดูแลตัวเอง อยากมีคุณภาพชีวิตดีๆ แล้วงงๆไม่รู้จะเริ่มตรงไหน อะไรๆ ก็ดูยากไปหมด read more >>

5 วิธีบู๊สต์พลัง ป้องกันมะเร็งเต้านม

5 วิธีบู๊สต์พลัง ป้องกันมะเร็งเต้านม

ป้องกันมะเร็งเต้านม ด้วยการกินอาหารและการออกกำลังกาย ล้วนก่อประโยชน์ทั้งความแข็งแรงแก่ร่างกาย และยังช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ปกติกลายสภาพเป็นเซลล์ร้าย อันเป็นต้นเหตุของมะเร็งเต้านมอีกด้วย วันนี้จึงชวนคุณสาวๆมาดูแลสุขภาพ บูสต์พลังเต้านมให้มีแข็งแรง ห่างไกลโรคด้วย 5 วิธี ดังนี้

1. รักษาน้ำหนักตัว

แม้ความสัมพันธ์ระหว่างความอ้วนกับมะเร็งเต้านม จะยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่ผู้หญิงที่น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ จะมีความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านมน้อยกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน read more >>

เส้นทางสุขภาพดีของ “กาละแมร์”

คุณกาละแมร์ คอลัมนิสต์คนเก่งของเรา เล่าเรื่องราวการหันมาดูแลตัวเองมาหลายตอนแล้ว ตอนนี้เธอจะสรุปเส้นทางที่เธอต้องฟันฝ่ามาให้เราฟัง ว่าขั้นตอนชัดๆ นั้นเป็นอย่างไรค่ะ

กว่าจะเป็นกาละแมร์วันนี้

นี่ก็ผ่านมาได้สักพักแล้วนะคะที่แมร์ชวนผู้อ่านสร้างแรงบันดาลใจเพื่อเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ สดใส แข็งแรง รูปร่างดี ถ้าหลายคนลองเริ่มแล้ว เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้ว ขอบอกว่า คุณเก่งมากที่สามารถเดินหน้าได้อีกก้าวหนึ่ง แต่สำหรับใครที่ยังเห็นผลไม่ชัดเจน อย่าเพิ่งท้อ read more >>

ผิวแพ้ง่าย ดูแลยังไงให้ชนะ?

ดูแล ผิวแพ้ง่าย ให้กลับมา Win!

ผิวแพ้ง่าย เป็นปัญหาสําหรับสาว ๆ จํานวนมาก แต่เคยรู้มั้ยว่า สาเหตุที่แท้จริงนั้นเกิดจากอะไร คุณมีอาการแพ้หรือไม่ และจะป้องกันได้อย่างไร เรามีคําตอบ

ทําไมผิวจึงแพ้ง่าย?

ผิวแพ้ง่าย เกิดจากการทํางานของเอนไซม์ที่ผิดปกติ ทําให้ผิวบอบบาง อ่อนแอ เกราะป้องกันผิวทํางานได้ไม่เต็มที่ ผิวจึงสูญเสียน้ำ และเปิดทางให้ปัจจัยภายนอกเข้ามาทําร้ายผิว โดยเฉพาะผิวหน้ามักเกิดอาการรุนแรง และเห็นได้ชัด เพราะต้องเผชิญกับปัจจัยภายนอกอยู่เสมอ read more >>

5 SELF THERAPY ช่วยหายป่วยมะเร็ง

เยียวยา โรค มะเร็งต่อมน้ำเหลือง ด้วยตัวเอง

ยังมีบางคนถามว่า ถ้าต้องการเยียวยาตนเองให้หายป่วยจาก โรค มะเร็งต่อมน้ำเหลือง อย่างบ.ก. หรือโรคร้ายแรงอื่นๆ มีหลักการอย่างไร จะต้องคิดหรือปฏิบัติอย่างไร

เอ่อม…หยุดคิดนิดหนึ่ง เพื่อย้อนทวนว่า เราเขียนเล่าไปเกือบหมดหรือหมดแล้วด้วยซ้ำ ถ้าอย่างนั้นเอาไงดี สรุปให้ฟังใหม่ล่ะกัน สั้นๆ ง่ายๆ เพื่อคนที่เคยติดตาม บ.ก. ขอแชร์มาตั้งแต่ต้นจะได้ไม่เบื่อ นั่นก็คือ

1. ยอมรับว่า เกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นส่วนหนึ่งของทุกชีวิตความเจ็บป่วยใดก็ไม่ทำให้เราตาย

   read more >>
   

   ระวัง 5 พฤติกรรมโลกออนไลน์ ทำร้ายสุขภาพ

   5 พฤติกรรมโลกออนไลน์ ทำร้ายสุขภาพ

   ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการใช้ชีวิตประจำวันในโลกยุคใหม่นั้นเปลี่ยนไปจากเดิมมากจนน่าใจหาย หลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการหยิบโทรศัพท์มือถือ เช็คข่าวสารและอัพเดตสิ่งต่างๆ ผ่านโลกโซเชียลหลังจากตื่นนอน และยาวนานเฉลี่ยประมาณ 6 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวนั่นเอง ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแบบที่หลายคนยังไม่รู้ตัว อย่างเช่น มีอารมณ์ที่รุนแรงขึ้น มีภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว มีอาการกล้ามเนื้อมือและนิ้วทำงานขัดข้อง สมาธิสั้นลง read more >>
   

   3 สาเหตุร้าย คร่าชีวิตชายไทย

   สาเหตุการเสียชีวิต ของชายไทย

   ‘การเสียชีวิต’ เป็นสิ่งที่ทุกคนกลัวและต้องการหลีกเลี่ยง เพราะฉะนั้นเรามารู้ถึง สาเหตุการเสียชีวิต ของคนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะชายไทย เพื่อที่จะได้ป้องกันไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ

   1. อุบัติเหตุคร่าชีวิตชายไทย

   ประชากรชายวัยทำงานคือวัยที่เป็นกำลังสำคัญในการพัฒนาชาติ แต่น่าเสียดาย ที่ความหนุ่มแน่นต้องถูกพรากไปทั้งโดยตั้งใจและด้วยเหตุบังเอิญที่สุดวิสัยจะควบคุม เนื่องเพราะชายวัยนี้มักมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้วยความโลดโผน และนิยมตัดสินปัญหาด้วยความรุนแรง read more >>
   

   pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82