บ.ก.ขอตอบ : โปรแกรมล้างพิษน้ำตาล เสาร์-อาทิตย์ คลีนง่าย ห่างไกลเบาหวาน

โปรแกรมล้างพิษน้ำตาล เสาร์-อาทิตย์

คลีนง่าย ห่างไกลเบาหวาน

เป็นคนติดของหวานค่ะ ก็อยากจะเลิกกินอาหารหวานๆ แบบนั้นเหมือนกัน แต่ยากมากค่ะ ทำอย่างไรดีคะ

                หลังจากเขียนบ.ก.ขอแชร์ และขอหาคำตอบให้มาหลายเดือน และพบว่า เรื่องที่เป็นอุปสรรคสำคัญของการดูแลสุขภาพคือ การติดของหวาน

ปกติ ในสมองเรามีส่วนที่เรียกว่าไฮโปทาลามัส ที่มีลักษณะคล้ายเม็ดอัลมอนด์ ทำหน้าที่เชื่อมโยงระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อเข้าด้วยกัน รวมทั้งควบคุมระบบเมตาบอลิซึ่มและต่อมไร้ท่อ read more >>

4 สมุนไพร ต้านโรคจากยุง

สมุนไพรต้านโรคจากยุง

มาดู สมุนไพรต้านโรคจากยุง เพราะฤดูฝนอย่างนี้ เราควรใส่ใจโรคที่เกิดจากสัตว์พาหะไม่แพ้โรคอื่นๆ ค่ะ โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากเจ้ายุงตัวเล็กแต่ร้าย หรือแม้แต่หนูตัวจ้อยตามท้องทุ่งหรือท่อระบายน้ำ

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์เกรียงศักดิ์ ลิมป์กิตติกุล โรงพยาบาลเวชศาสตร์เขตร้อน คณะเวชศาสตร์เขตร้อน มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า

โรคจากสัตว์สู่คนส่วนใหญ่เกิดจากยุงชนิดต่างๆ เนื่องจากสภาพอากาศมีความชื้นแฉะและมีน้ำขัง จึงมีแหล่งเพาะพันธุ์ยุงเพิ่มขึ้น read more >>

7 สารอาหารที่ ผู้สูงวัย ต้องใส่ใจแบบด่วนๆ

ผู้สูงวัย กับ 7 สารอาหารสำคัญ

เนื่องจากอายุที่มากขึ้น ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อยและดูดซึมอาหาร ระบบขับถ่าย ระบบการเคลื่อนไหวและอื่นๆ รวมถึงอาหารที่กินสะดวกก็มีจำกัดขึ้นทำให้ ผู้สูงวัย มักขาดสารอาหารดังต่อไปนี้ และควรได้รับเพิ่มอย่างพอเพียง

1. วิตามินบี 12

ร่างกายผู้สูงอายุไม่สามารถดูดซึม วิตามินบี 12 ได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนวัยหนุ่มสาว ทำให้มักมีอาการโลหิตจาง ดังนั้นจึงแนะนำให้กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี read more >>

สลัดผลไม้

สลัดผลไม้ หลากสี

มาทำ สลัดผลไม้ กันค่ะ …. เห็นผลไม้สดฉ่ำสีสวยแล้วรู้สึกสดชื่นอย่าบอกใคร วันนี้ชวนมาเติมความสวยสดใสกับสลัดจานอร่อยที่อุดมด้วยวิตามิน A C E ซึ่งมีสารแอนตีออกซิแดนท์ ช่วยให้ไม่ร่วงโรยก่อนวัย สร้างภูมิคุ้มกันโรค แล้วยังดีต่อหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย กลัวจะสวยไม่พอ เลยแถมน้ำสลัดสุขภาพที่มีน้ำผึ้งเป็นนางเอกอีก 2 สูตร ให้ถูกใจคนรักสวยรักงามตัวจริงกันไปเลย ใครไม่อยากแก่เร็ว รับรองว่าวิตามินสดๆ จากเมนูนี้ช่วยให้ปิ๊งปั๊ง! ได้ทันอกทันใจค่ะ

ท้องผูกต้องแก้ให้ถูกวิธี

แก้ท้องผูก ให้ถูกวิธี

แก้ท้องผูก กันเถอะ ….. ส่วนใหญ่ผู้ที่มีอาการท้องผูกมักจะรู้สึกไม่สบายท้อง บางรายอาจมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อยร่วมด้วย เวลาเข้าห้องน้ำต้องออกแรงเบ่งมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบขับถ่าย เป็นริดสีดวงทวาร หรือแม้กระทั่งไส้ติ่งอักเสบ ที่สำคัญ อาการท้องผูกมักเป็นอาการหนึ่งเมื่อระบบลำไส้ใหญ่มีความผิดปกติ เช่น โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ริดสีดวงลำไส้ เป็นต้น

อาการท้องผูกส่วนใหญ่มาจากการมีพฤติกรรมการกิน การขับถ่ายและการใช้ชีวิตประจำวันผิดๆ read more >>

รู้จัก“ไขมันดี” ในอาหารคลีน

“ไขมัน” คือส่วนผสมสำคัญในการเพิ่มรสชาติให้อาหาร จนต้องบอกว่า คงเป็นไปไม่ได้ที่เราจะทำอาหารหนึ่งจานให้รสชาติอร่อยได้โดยปราศจากไขมัน

แต่อย่างที่ทราบกันดีว่า ไขมันในอาหารมีทั้งที่เป็นไขมันดีที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย และไขมันไม่ดีที่กินแล้วส่งผลต่อสุขภาพ เราจึงควรเลือกเฉพาะ “ไขมันดี” มาเป็นส่วนประกอบของอาหาร …และที่สำคัญ ต้องกินแต่พอดีด้วย

ก่อนอื่นมารู้จักไขมันดีกันเสียหน่อย

 ประโยชน์ของไขมันดี

ไขมันดีมีอยู่ในอาหารหลายชนิด และแต่ละชนิดให้ประโยชน์แตกต่างกันไป read more >>

ทำอย่างไรให้เห็นที่นอน ก็หลับได้ทันที

หลับยาก แก้ไขอย่างไร ?

นอกจากโกร้ธฮอร์โมน (Growth Hormone) จะหลั่งตอนออกกำลังกายแล้ว คนที่มีลูก จะรู้ว่าโกร้ธฮออร์โมนหลั่งตอนนอนหลับด้วย เพียงแต่ว่าในผู้ใหญ่ โกร้ธฮอร์โมนไม่ได้ช่วยให้เราสูง เหมือนในเด็ก แต่ช่วยเพิ่มอิมมูนซิสเต็ม หรือทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น

และทุกคนจะยิ่งอยากนอนหลับให้ดี เมื่อรู้ว่า การนอนหลับช่วยชำระล้างท็อกซินในสมอง ตัวที่เรียกว่าเบต้าแอมเมิลลอยด์ ซึ่งพบในสมองผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ ยืนยันโดยงานวิจัยที่ทำให้ศูนย์การแพทย์ read more >>