Welcome to Lifestyle Zone!

วิจัยชี้! ยิ่งกลัวแก่ ยิ่งเร่งให้เป็นอัลไซเมอร์

ยิ่ง กลัวแก่ ยิ่งทำให้แก่

กลัวแก่ เป็นความกังวลที่สำคัญของคนยุคนี้ ยิ่งได้ยินว่าทุกประเทศทั่วโลกกำลังก้าวสู่การเป็น “สังคมผู้สูงอายุ” คนยิ่งกลัวแก่ …ทราบหรือไม่ว่า ยิ่งกลัวยิ่งอันตรายต่อสุขภาพนะคะ

เนื่องจากมีงานวิจัยจาก สถาบันสาธารณสุข มหาวิทยาลัยเยล ประเทศสหรัฐอเมริกา ออกมายืนยันแล้วว่า พบปัจจัยที่เชื่อมโยงระหว่างความกังวลเรื่องอายุ กับการเป็นโรคอัลไซเมอร์

กลัวแก่

นักวิจัยสำรวจความคิดเห็นเกี่ยวกับการมีอายุมากขึ้น ของอาสาสมัครสุขภาพดี 158 ราย ที่เริ่มเข้าร่วมงานวิจัยตั้งแต่อายุประมาณ read more >>

10 ขั้นตอน นอนหลับสนิท

นอนหลับสนิท อย่างเป็นสุข กับ 10 ขั้นตอน

นอนหลับสนิท ในทุกค่ำคืน และได้ประโยชน์จากการนอนสูงสุด ทั้งทางด้านการพักผ่อนและรักษาอาการเจ็บป่วยไปในคราวเดียวกัน

ชีวจิตมี ข้อแนะนำสำหรับการนอนหลับอย่างเป็นสุข ให้คุณนำไปปฏิบัติดังต่อไปนี้

งดการกินก่อนนอน ไม่ว่าจะเป็นอาหารจำพวก โปรตีน แป้ง ไขมัน อาหารรสจัด หรือแม้แต่การดื่มน้ำเปล่า เพราะถ้ามากเกินไป นอกจากจะทำให้กระเพาะอาหารและกระเพาะปัสสาวะทำงานหนักแล้ว คุณอาจจะถูกปลุกให้ตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกได้

หญ้าแฝก พืชมหัศจรรย์จากพระราชา

หญ้าแฝก พืชมหัศจรรย์ พระอัจฉริยภาพของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ในการแก้ไขปัญหาความแห้งแล้งและพื้นที่เสื่อมโทรมให้กลับมาอุดมสมบูรณ์เพาะปลูกได้ ประชาชนสามารถหาเลี้ยงชีพจากผืนดินที่เคยถูกทิ้งร้างไร้ประโยชน์ เราจึงขอบอกเล่าถึงอีกหนึ่งงานสำคัญที่ทำให้แนวพระราชดำริต่าง ๆ เป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก

ว่าที่ร้อยตรี ดร.อารี สุวรรณจินดา ผู้เชี่ยวชาญด้านป่าไม้และระบบนิเวศ ศูนย์ศึกษาการพัฒนาห้วยทรายอันเนื่องมาจากพระราชดำริ จังหวัดเพชรบุรี ให้เกียรติเล่าความเป็นมาของทางศูนย์ให้ฟังว่า

6 สุดยอดทริค พิชิต หุ่นแซ่บ

หุ่นแซ่บ ใครว่าทำไม่ได้?

เชื่อว่า หลายคนต้องเคยผ่านประสบการณ์การอดอาหารตามสูตรลดน้ำหนักต่างๆ ซึ่งช่วงแรกๆ ก็ดี ลดลงมาได้สัก 2 – 3 กิโลกรัม แต่ยิ่งลดยิ่งเหนื่อย หนำซ้ำไม่นานน้ำหนักเจ้ากรรมก็ดันพุ่งกลับขึ้นมาใหม่ จนหลายคนเกิดท้อแท้ใจ ล้มเลิกแผนการไปกลางคัน วันนี้จึงขอนำเสนอวิธีลดน้ำหนักให้ถึงเป้าหมายแบบชิลๆ แถมยังคง หุ่นแซ่บ ฟิต เฟิร์มไว้ได้ตราบนานเท่านาน ด้วยวิธีการ “ปรับ 6 พฤติกรรมการกิน” ต่อไปนี้

Trick 1 กินอาหารให้ครบทุกมื้อ

แช่น้ำอุ่นกระชับสัดส่วนได้จริงหรือ

การ แช่น้ำอุ่น มีส่วนช่วยในการเร่งให้ร่างกายกำจัดของเสียและไขมันส่วนเกิน แต่ต้องอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม

“น้ำอุ่น” มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายและยังช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกินได้ ดังนั้นจึงเกิดคำถามว่าการ แช่น้ำอุ่น จะช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือไม่

Question

เห็นตามนิตยสารแฟชั่นไลฟ์สไตล์และความสวยความงามแนะนำว่า การแช่น้ำอุ่นจะช่วยลดไขมันสะสมที่สะโพกและต้นขาได้ ตรงนี้อยากทราบข้อเท็จจริงว่าได้ผลหรือไม่และอย่างไรคะ

ตัวช่วยหลับง่าย โดยไม่ต้องนับแกะ

ตัวช่วย หลับง่าย ไม่ต้องนับแกะ

คำแนะนำปากต่อปากที่บอกว่าการนอนบนเตียง หลับตา แล้วนึกภาพแกะทยอยกระโดดข้ามรั้ว จะช่วยให้ หลับง่าย หลับสบายจนถึงเช้านั้นอาจไม่เป็นความจริง

เพราะจากผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด (University of Oxford) ประเทศอังกฤษ ค้นพบว่าการนับแกะไม่ช่วยให้หลับเร็วขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแบ่งอาสาสมัครซึ่งเป็นผู้ที่มีปัญหานอนหลับยากออกเป็น 3 กลุ่ม โดยให้แต่ละกลุ่มใช้วิธีช่วยให้นอนหลับที่แตกต่างกัน

กลุ่มแรก ใช้วิธีตามความเชื่อดั้งเดิมคือนับแกะ

ผิวสวยใส และอ่อนเยาว์…ด้วยผลทับทิม

ผิวสวยใส และอ่อนเยาว์ ด้วยผล ทับทิม

ณ ดินแดนทางตอนเหนือของเทือกเขาหิมาลัย ในเขตเปอร์เซีย ใครจะรู้ว่าที่นั่นคือ ดินแดนแหล่งกำเนิดของ “ ทับทิม ” (pomegranate) ผลไม้หน้าตาดีที่มีเนื้อในเป็นสีแดงสดใสราวเครื่องประดับ

แน่นอนว่า…ไม่มีใครไม่รู้จักผลไม้ชนิดนี้ ซึ่งบางครั้งมันก็ดูแปลกตาไปสักนิดสำหรับใครบางคน ด้วยเนื้อในที่มีสีแดงเข้มและมีลักษณะเป็นเม็ดเรียงติดกัน มันชอบอยู่ในอากาศหนาวตามบรรพบุรุษถิ่นกำเนิดของมันที่ยิ่งอากาศหนาวก็ยิ่งทำให้ผลของมันใหญ่และเนื้อทับทิมมีสีแดงจัดมากยิ่งขึ้น read more >>

8 เทคนิคง่าย ๆ ลด โรคกรดไหลย้อน

8 Easy Tricks แก้ โรคกรดไหลย้อน

กลไกการเกิด โรคกรดไหลย้อน คือ หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างทํางานผิดปกติ เกิดการคลายตัวในเวลาที่ไม่จําเป็น โดยเฉพาะตอนกลืนอาหาร หูรูดหลอดอาหาร จะคลายตัวเพื่อให้อาหารไหลลงไปยังกระเพาะอาหาร เมื่ออาหารไหลลงไปแล้ว หูรูดหลอดอาหารหดตัวปิด อาหารหรือกรดในกระเพาะอาหาร จึงไม่ไหลย้อนกลับขึ้นด้านบน

แต่ทุกวันนี้ยังไม่มีใครทราบสาเหตุ ที่ทําให้หูรูดหลอดอาหารไม่ทํางาน พบเพียงว่ากระเพาะอาหารบีบตัวมากเกินไป จึงทําให้หูรูดหลอดอาหารคลายตัว

14 สัญญาณเตือนเมื่อร่างกายเกิดความเสื่อม สไตล์อาจารย์สาทิส

ร่างกายเสื่อม

อายุที่เพิ่มขึ้นอาจก่อให้ ร่างกายเสื่อม ตามวัยได้ แต่หลายคนแม้วัยเพิ่มขึ้น แต่กลับมีความเสื่อมน้อยกว่าคนในวัยเดียวกัน นั่นเป็นเพราะพวกเขาสามารถรักษาสมดุลในกรใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลดเครียด และใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัว เพื่อนฝูงหรือ การทำกิจกรรมเพื่อสังคม

แล้วเราจะทราบได้อย่างไรว่า การดูแลสุขภาพของตนเอง ณ ขณะนี้ มีประสิทธิภาพมากน้อยเพียงไร อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูชีวจิต read more >>

กล้าม เร่งผอม+เสริมหุ่นสวย ไม่ใช่เรื่องยากถ้าจะปั้น กล้าม!!

กล้าม ไม่ใช่เรื่องยากที่จะปั้น

กล้าม สวยๆ จะช่วยให้เรามีรูปร่างที่สวยงาม แต่นอกเหนือจากบุคลิกเริ่ดๆ ชวนกรี๊ดแล้ว และยังมีประโยชน์อีกมากมาย

กล้ามเนื้อ มีดียังไง

เพื่อให้ระบบเผาผลาญทํางานดีขึ้น การที่เรามีกล้ามเนื้อมากจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น เนื่องจากร่างกายจะหลั่งอินซูลินมาช่วยลดปริมาณไขมันและยังทําให้ร่างกายฟื้นตัวหลังการออกกําลังกายได้เร็วขึ้นด้วย

2. เพื่อให้การออกกําลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขณะออกกําลังกาย read more >>