มีเวลาพิเศษส่วนตัว

การตื่นเช้ากว่าคนอื่นทำให้เรามีเวลาที่จะอ่านหนังสือ ทำอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ทำความสะอาดบ้าน ส่งลูกไปโรงเรียน ทำงานเล็กๆ น้อยๆ อย่างการทำบัญชีรายรับ – รายจ่าย read more >>

เช็คด่วน! ก่อนป่วยทางจิต

เช็คด่วน ! ก่อน ป่วยทางจิต

ขอพูดถึงอาการซึมเศร้าของผู้ที่มีอาการ ป่วยทางจิต ซึ่งแบ่งออกเป็นสองพวก

พวกแรกคือ มีสาเหตุจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ซึ่งอาจารย์ เอ. จอห์น รัช (A. John Rush) จิตแพทย์อาวุโสแห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัส ใช้ภาษาเฉพาะด้านจิตวิทยาเรียกว่า “SITUA-TIONAL” ท่านได้พบผู้ป่วยทางจิตหลายคนซึ่งมีอาการซึมเศร้าอย่างเฉียบพลันหรือรุนแรง สืบเนื่องมาจากสิ่งแวดล้อมเป็นสาเหตุ

อาจารย์รัชได้ยกตัวอย่างสิ่งแวดล้อม เช่น ดิน ฟ้า อากาศ โดยเฉพาะในถิ่นเมืองหนาวที่อากาศหนาวมาก read more >>

5 ตำแหน่งสิว สะท้อนโรคร้าย ป้องกันด่วน

5 ตำแหน่งสิว สะท้อนโรคร้าย 

ตำแหน่งสิว ในยุคนี้ ไม่ใช่แค่เรื่องเล็กๆ เพราะคนทั้งชาติอยากหล่ออยากสวย (ฮา) สิวจึงกลายเป็นปัญหาระดับชาติไปแล้ว เนื่องจากเป็นอุปสรรคความเกลี้ยงเกลาของใบหน้าใหญ่ที่ขจัดไม่หมด โดยเฉพาะคนที่ต้องการสวยหล่อ หน้าใสกิ๊ก คลินิกรักษาผิวหน้าหลายสำนักจึงทำกำไรได้เป็นกอบเป็นกำอย่างต่อเนื่อง

แต่นอกจากปัญหาเรื่องความสวยความงามแล้ว จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า จริงๆแล้ว สิวบนใบหน้าของเรานั้นกำลังฟ้องความผิดปกติบางอย่างในร่างกายที่ต้องเร่งแก้ไข

เด็กกินผัก โตไป “ไม่อ้วน” ไม่ป่วย หมอสันต์คอนเฟิร์ม!

VeGAN KIDS : เด็กกินผัก โตไป ไม่อ้วน ไม่ป่วย

 คุณหมอสันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจหลอดเลือดและทรวงอก และนักเขียนชื่อดัง ท่านสนใจการปรับอาหารเพื่อดูแลสุขภาพ และบอกสิ่งมีประโยชน์นี้กับผู้อ่านนิตยสารและบทความออนไลน์ชีวจิตเสมอ เช่นเดียวกับวันนี้ คุณหมอยืนยันค่ะ เด็กที่กินแต่ผัก ไม่โตช้า พัฒนาการดี และ ไม่อ้วน ไม่ป่วยอีกด้วย

….

สองสามวันก่อน หมอรุ่นน้องคนหนึ่งพาลูกและสามีมาเยี่ยมผมที่บ้านในอำเภอมวกเหล็ก สามีของเธอเป็นฝรั่ง ลูกสองคนจึงมีรูปร่างคล้ายฝรั่ง read more >>

เทคนิคเพิ่ม วิตามินดี เพื่อกระดูกแข็งแรง

วิตามินดี

วิตามินดี สำคัญต่อกระบวนการทำงานของร่างกายมาก โดยเฉพาะการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในวัยทำงานและวัยผู้ใหญ่ วิตามินดียิ่งจำเป็นต่อร่างกายมาก วันนี้คุณหมอสุมาภา ชัยอำนวย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ จึงจะมาแนะนำเราในเรื่องนี้ค่ะ

วิตามินดี (Vitamin D)

หรือ “วิตามินแดด” เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อคนเราตั้งแต่แรกเกิดไปจนถึงวัยชราเลยทีเดียว และเพราะเป็นวิตามินชนิดละลายในไขมันดังนั้นวิตามินดีจึงถูกเก็บสะสมอยู่กับไขมันในอวัยวะต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะที่ตับ

5 นิสัยทำ “หัวใจป่วย” ได้

หัวใจป่วย ด้วย 5 พฤติกรรม

พฤติกรรมที่ทำให้ หัวใจป่วย นอกจากการกินอาหารไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด และพฤติกรรมดื่มเหล้าหนัก สูบบุหรี่จัดแล้ว ยังมีอีก 5 นิสัย ที่ยิ่งทำแล้วจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดโรคร้ายๆ กับ “หัวใจ” อวัยวะสำคัญของเราได้อีกด้วย ต่อไปนี้ค่ะ

1. เจ้าระเบียบ – เข้มงวด

ถึงความมีระเบียบจะเป็นเรื่องดี แต่หากมีมากไปและเคร่งครัดไปก็ทำให้ชีวิตยากเหมือนกัน โดยปัญหาหลักๆ ของคนเข้มงวดคือ การเคี่ยวเข็ญตัวเองและคนรอบตัวตลอดเวลาจนกลายเป็นนิสัยเผด็จการ read more >>

จัดการอย่างไรกับอาการหิวบ่อย สาเหตุของ “โรคอาหารเป็นมิตร”

หลีกเลี่ยงความอ้วนจาก ” โรคอาหารเป็นมิตร “

โรคอาหารเป็นมิตร ไม่ใช่อาการร้ายแรงแต่อย่างใด แต่ถ้าหากปล่อยไว้ก็อาจทำให้คุณเสี่ยงเกิดโรคชนิดอื่นๆ ตามมา อย่างเช่น โรคอ้วน ได้ค่ะ

เพราะหลายๆ คน มักเคยเกิดอาการหิวตลอดเวลา หยุดกินไม่ได้ แบบไม่มีสาเหตุ ทั้งๆ ที่กินอิ่มแล้ว จนเกิดความไม่แน่ใจว่าตกลงนี่คืออาการหิวหรืออาการอยาก บางคนจึงเลือกแก้ปัญหาโดยใช้วิธีกินเพิ่มเข้าไปอีก เพื่อให้หายหิว จนส่งผลให้น้ำหนักตัวพุ่งขึ้นตามไปด้วย บนโลกออนไลน์จึงได้มีการตั้งชื่อเรียกอาการเหล่านี้แบบขำๆ read more >>

เรื่องน่ารู้ แพทย์แผนจีน

เรื่องน่ารู้ แพทย์แผนจีน

แพทย์แผนจีน เป็นศาสตร์การแพทย์ที่มีประวัติศาสตร์มายาวนานกว่า 5,000 ปี เป็นการผสมผสานระหว่างวัฒนธรรมจีนโบราณ ศาสตร์แห่งธรรมชาติ ศาสนา ปรัชญาโบราณ และอื่นๆ อีกมากมายเข้าไว้ด้วยกันเป็นองค์รวม ซึ่งนับว่าเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่โดดเด่นของศาสตร์นี้

เบื้องต้นแพทย์แผนจีนถือกำเนิดขึ้นมาจากการสังเกตและจดบันทึกสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของชาวจีนโบราณ ทั้งที่ได้มาด้วยความตั้งใจหรือพบเจอโดยบังเอิญ เช่น สังเกตชีวิตสัตว์ต่างๆ read more >>

มาดู 7 วิธีพื้น ๆ ช่วยอายุยืน 10,000 ปี

7 วิธีพื้นๆ ช่วยอายุยืน 10,000 ปี

          ชีวจิตขอเสนอ วิธีการที่ทำให้คุณ ช่วยอายุยืน ยิ่งขึ้นค่ะ การมีอายุยืนยาวร่างกายแข็งแรง มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างสมดุล คือสิ่งที่หลายคนปรารถนา เรามีเคล็ดคลับที่จะช่วยให้คุณอายุยืนสมดังหวัง มาฝากครับ

1. ร้องเพลงในห้องอาบน้ำ

จากผลการวิจัยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และมหาวิทยาลัยเยล ประเทศสหรัฐอเมริกา

ได้ข้อสรุปว่า  เหล่านักร้องเพลงประสานเสียงที่อ่าน และร้องเพลงเป็นจังหวะ จะมีอายุยืนเพิ่มขึ้น read more >>

เสริมความปังให้หลังและเอว

4 ท่า บริหารกล้ามเนื้อ ลดอาการ ปวดหลัง และเอว

นั่งหลังค่อม ก้มตัวยกของ นอนบนเก้าอี้ผ้าใบ รู้ไหมว่า เหล่านี้คืออิริยาบถที่ต้องร้องยี้ เพราะก่อให้เกิดอาการ ปวดหลัง และเอวได้ หากยังคงเพิกเฉยและไม่ได้จัดการกับอาการปวดเมื่อยและล้ากล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม อาการอาจมากขึ้นจนกลายเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง

เพียงปรับเปลี่ยนอิริยาบถและการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ บริเวณหลังและเอว ก็เป็นวิธีที่ช่วยลดการตึงตัว เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ read more >>