Welcome to Lifestyle Zone!
ฝึกเช็ค ท้องอิ่ม กินยังไงให้หุ่นเป๊ะ!
“ท้องอิ่ม” รึยัง? ถ้าไม่มั่นใจมาเช็คกันดู
ฉลองทั้งที่ “ฝึกเช็ค ท้องอิ่ม กินยังไงให้หุ่นยังเป๊ะ!” ที่นี่มีบอกไว้ค่ะ
ก็อย่างที่รู้กันว่า คนไทยเรารักสนุกมาเป็นอันดับ 1 อยู่แล้ว เลยไม่สงสัยว่า ช่วงเทศกาลหรือวันพิเศษ เราจะมักฉลองด้วยการกินสิ่งที่ชอบซะจนเต็มที่ แล้วค่อยมารับกรรม ด้วยการทรมานกับอาการอิ่มจนจุกเสียดแน่นท้องภายหลัง …ที่สำคัญยังได้ไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในส่วนที่คุณไม่พึงประสงค์อีกด้วย
…จะเปลี่ยนมากินในสิ่งที่ไม่ชอบก็ใช่ที่ เพราะมื้อพิเศษแบบนี้ read more >>
มื้อกลางวัน ป้องกันงีบช่วยงานรุ่ง
ความจริงก็คือ… ไม่ว่าบริษัทไหนก็อยากให้พนักงานที่ทำงานอย่างกระตือรือร้น ขยันขันแข็งตลอดวันนะคะ แต่การง่วงจนอยากงีบหลังมื้ออาหารกลางวันก็เกิดขึ้นได้ และเอาเข้าจริงๆ ก็เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการด้วย แต่ในเมื่อเจ้านายไม่ต้องการ เราจะป้องการการงีบได้อย่างไร
…วันนี้ คุณธิษณา จรรยาชัยเลิศ นักกำหนดอาหารมืออาชีพคนเก่ง มีคำตอบค่ะ
เมนูไขมันต่ำเพิ่มแรงขยัน
อ๊ะๆ! ไม่ได้แนะนำให้ใส่ยาหรือสารกระตุ้นแต่อย่างใด เป็นเพียงอาหารธรรมดาที่มีวัตถุดิบสำคัญ สามารถช่วยป้องกันอาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงบ่าย read more >>
แพทย์เตือน! อาหารมีส่วนทำให้เกิด ” มะเร็ง ” มากถึง 50%
อธิบดีกรมการแพทย์ เผย โรคมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตดับหนึ่งของคนไทยต่อเนื่อง จากการศึกษาพบว่าอาหารมีส่วนสัมพันธ์กับการเกิดโรคมะเร็งประมาณ 30-50% แนะลดเสี่ยงด้วย 9 เคล็ดลับสู่อาหารต้านมะเร็ง
นายแพทย์สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าว โรคมะเร็งเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญของไทยมีปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญจากสิ่ง แวดล้อมภายนอกร่างกาย เช่น สารก่อมะเร็งที่ปนเปื้อนในอาหาร อากาศ เครื่องดื่ม ยารักษาโรค เป็นต้น รวมถึงการได้รับรังสี เชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย read more >>
นวดกดจุดสยบปวดคอ
วิธีแก้ปวดคอ โดยการนวดกดจุด
อาการปวดคอนั้นมีหลายแบบ เช่น ปวดเมื่อยต้นคอ คอแข็งเอี้ยวไม่ได้ เพราะฉะนั้น วิธีแก้ปวดคอ จึงแตกต่างกันออกไป หรือบางครั้งจะปวดบริเวณไหล่หรือบ่าร่วมด้วย ตลอดจนปวดร้าวไปที่ศีรษะ ต้นแขน ปลายแขน หรือแม้แต่ปวดและชาที่นิ้วมือได้
สังเกตอาการปวดกันสักนิด
ต้องลองสังเกตว่าตัวเราเองปวดแบบไหน เช่น มีนมีอาการปวดเมื่อยบริเวณต้นคอและที่บ่าร่วมด้วย แต่ยังหันคอไปมาได้ตามปกติ แม้จะรู้สึกปวด แต่ก็ไม่เจ็บมาก
ต่อมาลองหาสาเหตุของอาการปวดคอกัน
read more >>7 ประโยชน์จากการหัวเราะต่อระบบในร่างกาย
ข้อดีของการหัวเราะ ต่อสุขภาพ
ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ประธานโครงการศูนย์ให้คำปรึกษาและพัฒนาศักยภาพมนุษย์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ วิทยาเขตประสานมิตร กล่าวว่า เหตุที่ ข้อดีของการหัวเราะ มีประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพได้จริงก็เพราะนำหลักการออกเสียงซึ่งเป็นเทคนิคของทฤษฎีเสียงบำบัด (Voice Therapy) มาใช้
วิธีนี้ ดร.จิตรา อธิบายว่า นำหลักการออกเสียงมาประยุกต์กับการทำสมาธิ โดยฝึกควบคู่กับเทคนิคเฉพาะอื่นๆ ในการกำหนดลมหายใจแบบชี่กงและโยคะ ที่ต้องหายใจเข้าและออกให้ลึกและยาวที่สุด read more >>
เพื่อนช่วยเพื่อน เรียนรู้ เพื่อดูแลตัวเอง
เรียนรู้จากเพื่อน เพื่อ ดูแลตัวเอง
เรียนรู้วิธีการ ดูแลตัวเอง จากเพื่อน …. คนบางคนมีชีวิตเล็ก ๆ ที่กลายเป็นบทเรียนและสร้างแรงฮึดอันยิ่งใหญ่ เพื่อให้บางคนเรียนรู้ ประยุกต์ และยังสามารถมีชีวิตอยู่ สร้างผลงานเพื่อคนส่วนใหญ่ต่อไป
กำลังพูดถึงเพื่อนคนหนึ่งอยู่ค่ะ เธอเข้ามาทำงานเกี่ยวข้องกับชีวจิตพร้อมเรา และด้วยความที่มีความสนใจใกล้เคียงกัน ศิลปะ สุขภาพ จึงคุยกันรู้เรื่องและเข้าข่ายเป็นเพื่อนสนิท จนเธอลาออกไปจากบริษัท เดินทางกลับไปนิวซีแลนด์ ไปอยู่ต่อในประเทศสหรัฐ read more >>
5 นาที โยคะหน้าเรียว
5 นาที ฝึกโยคะหน้าเรียว หน้าเด็ก เสริมปากอวบอิ่ม
โยคะหน้าเรียว ฝึกวันละ 5 นาที คุณก็สามารถมีรูปหน้าที่หน้าเรียว ริมฝีปากเอิบอิ่ม และผิวหน้าตึงกระชับได้รูปสวย
หน้าป้าน หน้าย่น ปากดูไม่อวบอิ่ม จะหมดไป แค่เราฝึกโยคะใบหน้าค่ะ ซึ่งการฝึกโยคะ ด้วยกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ บนหนังหน้าของเรานั้น สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่ต้องง้อพื้นที่เยอะๆ แต่บอกเลยนะว่า แค่ทำอย่างต่อเนื่อง 1-3 เดือน ก็สามารถสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงได้แล้วเด้อ
หลายคนอาจสงสัยว่า แค่บริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้า read more >>
เส้นเลือดขอด โรคฮิตของคุณผู้หญิง
เส้นเลือดขอด คืออะไร ?
นายแพทย์เจริญ เดโชธนวัฒน์ แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปโรงพยาบาลหล่มเก่า จังหวัดเพชรบูรณ์ กล่าวถึง อาการ เส้นเลือดขอด หรือ varicose vein ไว้ว่า เกิดจากความผิดปกติของลิ้นและผนังหลอดเลือดดำ ทั้งนี้ปกติเวลาที่เรายืน แรงโน้มถ่วงของโลกจะดึงดูดเลือดในเส้นเลือดให้ลงไปสู่สนามแม่เหล็กโลก ทำให้เลือดที่ขามีแรงดันในผนังเส้นเลือดมากกว่าเลือดที่อยู่ส่วนบนของร่างกาย
หากมีการอุดตันของลิ้นในหลอดเลือดดำ หรือมีการอักเสบที่ผนังหลอดเลือดดำร่วมด้วยก็จะยิ่งทำให้เลือดคั่งอยู่ในหลอดเลือดส่วนปลาย read more >>
7 FOOD TRICKS กินชะลอวัย
7 อาหารชะลอวัย
เมื่อล่วงเข้าสู่วัยเกษียณและเกิดความเปลี่ยนแปลงในระบบต่างๆ ร่างกายจะต้องการสารอาหารบางชนิดและ อาหารชะลอวัย มากกว่าวัยอื่น คุณศัลยา คงสมบูรณ์เวช นักกําหนดอาหารวิชาชีพ ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนํากลุ่มอาหารที่ผู้สูงอายุควรกินเพื่อช่วยชะลอความเสื่อมตามวัย ดังนี้
1.น้ำ
ควรดื่มน้ำให้เพียงพอหรือไม่ต่ำกว่าวันละ 8-12 แก้ว ช่วยให้ไตขับถ่ายของเสียได้ดี ลดปัญหาท้องผูกที่มักพบบ่อยในผู้สูงอายุได้ นอกจากการดื่มน้ำแล้ว ควรจัดให้มีอาหารประเภทแกงหรือซุปทุกมื้อ
read more >>วิธีทำให้บ้านเย็น ประหยัดแอร์ (ในยุคที่ต้องแคร์ค่าไฟ)
วิธีทำให้บ้านเย็น โดยไม่ต้องพึ่งแอร์
ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำให้บ้านเราเย็นสบายโดยไม่ต้องพึ่งแอร์ เพียงแค่เรารู้จัก ปรับ เปลี่ยน ปลูก ก็สามารถทำให้บ้านเย็นสบายตลอด 24 ชั่วโมง มาดูวิธีการกัน
1.ปรับบ้านลดแสงและรับลมธรรมชาติในบ้านเรา ดวงอาทิตย์จะขึ้นทางทิศตะวันออกโดยอ้อมไปทางทิศใต้เล็กน้อย ด้วยเหตุนี้ คนที่สร้างบ้านโดยหันด้านกว้างของบ้านไปทางทิศตะวันตกซึ่งแดดจะแรงมากในช่วงบ่าย จะยิ่งทำให้บ้านร้อนมากกว่าปกติ
เพื่อไม่ให้แสงแดดส่องเข้าบ้านมากเกินไปจนทำให้บ้านร้อน read more >>
