20 สิ่งที่ควรทำตอนเช้า เพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างสดชื่น

20 สิ่งที่ควรทำตอนเช้า

สิ่งที่ควรทำตอนเช้า มีอะไรบ้าง ? เวลาคุณภาพในช่วงเช้า หากเราเตรียมตัวมาดีก็เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสได้ไม่ยาก แต่ถ้าไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน อยากให้ลองทิปส์เหล่านี้ที่บอกเลยว่าอีซี่มั่ก ๆ

1. ตื่นเร็วขึ้น 10 – 15 นาที เพื่อให้มีเวลาในการทำสิ่งต่าง ๆ อย่างไม่รีบเร่ง
2. นาฬิกาปลุกปั๊บตื่นทันที อย่าเลื่อนเวลาปลุกเด็ดขาดเพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้นอนได้นานขึ้นแล้ว ยังรบกวนการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวนและไม่มีสมาธิอีกต่างหาก
read more >>

4 EXTRA POSITIVE เพิ่มความเบิกบาน วันจิตตก

ใน วันจิตตก

การมีความคิดลบหรือบวก ก็เหมือนการมีอวัยวะอยู่บนร่างกายเรา ถ้าไม่ได้เคลื่อนไหวอวัยวะบางส่วน ไม่ได้ใช้มันทำงานอะไรเลย นานวันเข้า มันก็จะเล็กลีบลงไป

เช่นเดียวกับการทำงานของสมอง ถ้าเราขยันทำให้บางส่วนแอ็กทีฟ แล้วไม่ค่อยยอมให้บางส่วนทำงาน เชื่อสิว่า สุดท้ายสมองส่วนดังกล่าวก็จะค่อยๆ ฝ่อไปเอง

ธรรมชาติของร่างกายแบบนี้นี่เอง จึงทำให้ทุกคนสามารถฝึกคิดบวกได้ ด้วยการคิดตรงกันข้ามกับความคิดลบ อิอิ (แนะนำแบบนี้ เอามีดมาแทงกันดีก่า 555) read more >>

5 วิธีปรับชีวิตให้ถูก หยุดมะเร็ง

มะเร็ง หยุดได้

เมื่อป่วยเป็น มะเร็ง ทำให้มีโอกาสเห็นว่า ชีวิตที่ผ่านมานั้นไม่ถูกต้องหลายอย่าง

อันดับแรก คือ การกิน เมื่อก่อนเราไม่เคยรู้สึกหิว ที่ต้องกินเพราะรู้สึกว่าหมดพลังงานแล้ว ซึ่งก็กินอะไรก็ได้ เมื่อไรก็ได้ (ส่วนใหญ่เป็นของหวานและขนม) ไม่ได้สนใจจะกินให้ได้สารอาหารครบถ้วนอะไร เพราะใจจดจ่ออยู่กับกิจกรรมต่างๆ รวมทั้งงานตรงหน้า ก็มันสนุกท้าทายนี่นา การนั่งกินเป็นเรื่องเสียเวลาสำหรับเรา พอหลังจากป่วยและเริ่มกินอาหารชีวจิตร้อยเปอร์เซ็นต์ ระบบการทำงานต่างๆ read more >>

เคล็ดลับ ลดความอ้วน สไตล์ชีวจิต

ลดความอ้วน สไตล์ชีวจิต

ลดความอ้วน มาจากไหน ? ด้วยกระแสวัฒนธรรมต่าง ๆ จากโลกตะวันตกที่หลั่งไหลเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในการดำเนินชีวิตของคนไทย รวมถึงพฤติกรรม การกินที่เปลี่ยนไปจากเดิมมาก คนกินผักน้อยลง แต่หันไปกินอาหารขยะ ทั้งแป้งขาว ไขมัน และน้ำตาลมากขึ้น ขณะที่กิจกรรมต่างๆก็ไม่เอื้อ ต่อการดูแลสุขภาพ ขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายสะสมแคลอรีมากขึ้น ซึ่งสวนทางกับการขับของเสียออกจากร่างกายที่ไม่สมดุลกัน

ความอ้วนก่อโรค

ตามธรรมชาติทั่วไปแล้วคนอ้วนมักติดนิสัยการกินอาหารจำพวกของหวาน read more >>

3 ประสบการณ์จริง สู้ “มะเร็งผู้หญิง”

3 Cancer Winners วิธีรบ…สยบมะเร็ง

ข้อมูลสถิติผู้ป่วยโรคมะเร็ง จากกระทรวงสาธารณสุข ปีพุทธศักราช 2555 เผยว่า ‘ผู้เสียชีวิตด้วยมะเร็งเต้านม เพิ่มสูงขึ้นถึงปีละ 3,000 กว่าคน ในจำนวนผู้ป่วยรายใหม่ปีละ 30,000 กว่าคน และพบว่า ผู้หญิงกว่า 19 ล้านคน จาก 33 ล้านคน มีแนวโน้มป่วยเป็นมะเร็งเต้านม’

แค่มะเร็งเต้านม ยังร้ายแรงขนาดนี้ หากรวมมะเร็งชนิดอื่นๆเข้าไป จะมีผู้ป่วยและเสียชีวิตมากสักเท่าไร…

วันนี้จึงขออาสาเป็นพี่เลี้ยงคอยดูแลสุขภาพ เพื่อป้องกันโรคมะเร็งในผู้หญิง read more >>

8 สาเหตุ ปากแห้งแตก แก้ด้วย 4 วิธีธรรมชาติ

8 สาเหตุ ปากแห้งแตก แก้ด้วย 4 วิธีธรรมชาติ

ปากแห้งแตก คือภาวะริมฝีปากขาดความชุ่มชื้น ตึง แห้ง ลอกเป็นขุย เป็นแผ่น หากเคลื่อนไหวริมฝีปากมากๆ ก็อาจแตกปริทำให้มีเลือดไหลซึมออกมา เมื่อหายแล้วอาจทิ้งรอยด่างดำและดูหมองคล้ำไม่สดใส

ทำไมริมฝีปากจึงแห้งแตกได้ง่าย

ริมฝีปากไม่มีต่อมไขมันช่วยสร้างน้ำมันเพื่อปกป้องเหมือนกับผิวหนังส่วนอื่นๆ ทั้งยังต้องสัมผัสกับอาหาร ตลอดจนสารเคมีต่างๆ นอกจากนั้นปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเคยตัวบางอย่างก็ส่งผลเสียได้เช่นกัน

read more >>

What Happens!! เมื่อกินวิตามินเกิน

หากร่างกายได้รับ วิตามินเกิน จำเป็นก็อาจเกิดผลเสียได้แบบไม่คาดคิด

วิตามินสารอาหารที่สำคัญของร่างกาย ที่คอยช่วยให้สารอาหารต่างๆ สามารถทำงานได้อย่างราบรื่น แต่ถ้าหากได้รับ วิตามินเกิน ความจำเป็นก็ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกาย

มาถึงตอนนี้หลายคนอาจจะสงสัยว่าในแต่ละวันเราควรได้รับในปริมาณเท่าไร และหากได้รับมากเกินจะส่งผลอะไรกับร่างกาย ซึ่งเมโยคลินิก ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำไว้ดังต่อไปนี้

1.วิตามินรวม (Multivitamin)

ได้รับมากกว่าความต้องการใน read more >>

วางแผนสุขภาพวันนี้ : ประหยัดงบฯรัฐ ประหยัดเงินเรา

ในช่วงที่ร่างกายยังแข็งแรงอยู่ คนวัยทำงานมักไม่ค่อยให้ความสนใจกับสุขภาพมากนัก แต่เมื่อล่วงเลยวัยกลางคน เราจะเริ่มเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าสุขภาพกับความมั่นคงทางการเงินเป็นเรื่องเดียวกัน ยิ่งหากเกิดปัญหาสุขภาพในช่วงที่ไม่มีความพร้อมทางการเงินเลย ปัญหาอื่นๆ คงตามมาอีกมากมาย

ชีวจิต จึงอยากเชิญชวนคุณผู้อ่านมาเตรียมตัววางแผนดูแลสุขภาพเสียแต่เนิ่นๆ เพื่อช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าให้ไม่ต้องหมดไปกับค่ารักษาพยาบาลต่างๆ ซึ่งคำนวณดูแล้วมีมูลค่ามหาศาลจนต้องตกตะลึงกันเลยทีเดียว

read more >>

“สวยท้าแดด” สไตล์สาวนักปั่น

สวยได้ไม่ต้องกลัวแดดสไตล์สาวนักปั่นอย่างคุณ หวานหวาน–อรุณณภา

นอกจาก คุณ หวานหวาน–อรุณณภา จะเป็นพิธีกรคนเก่งที่ยืนทำหน้าที่ของเธออย่างมั่นใจที่หน้ากล้องแล้ว เธอยังใช้เวลายามว่างมาเป็นนักปั่นน่องเหล็ก พกจักรยานคู่ใจไปมาแล้วทั่วทุกสารทิศด้วย

วันนี้เธอจะมาแนะนำวิธีการรับมือเมื่อต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยเฉพาะปั่นจักรยานค่ะ …ไม่เชื่อเธอแล้วจะเชื่อใคร

ปั่นปั่นจักรยานไป ปั่นปั่นจักรยานกัน

สำหรับพวกเรานักปั่นแล้ว อะไรจะมีความสุขไปกว่าการได้ออกไปอยู่บนจักรยานในวันที่สภาพอากาศเป็นใจ read more >>

5 อาหารจำเป็น ที่สาวๆ 30+ ขาดไม่ได้

อาหารจำเป็น สำหรับสาวๆ อายุ 30 อัพ มีอะไรบ้าง

อาหารจำเป็น ต่อร่างกายเสมอ ใครก็รู้ วันนี้เราเลยจัด 5 เมนูสุขภาพมาฝากสาวๆ เป็นซุปเปอร์ฟู๊ดส์ที่ขาดไม่ได้ เพื่อเอาไว้ดูแลสุขภาพและป้องกันโรคเสี่ยงที่เป็นกันในหมู่ผู้หญิงเราเมื่ออายุอานามมากขึ้น ไปดูกันเลยค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง

1. โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และการติดเชื้อในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงป้องกันปัญหากระดูกพรุนได้ด้วย
   กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ read more >>
   
   pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82