เคล็ดลับ “อาหารดีของคนแข็งแรง”

หลักสามข้อของ อาหารดี เพื่อสุขภาพแข็งแรง

นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจหลอดเลือดและทรวงอกและคอลัมนิสต์ชื่อดัง มักมีเรื่องราวสนุกๆ มาถ่ายทอดให้ฟังเสมอ วันนี้ก็เช่นกัน เป็นเรื่องของหลักการกิน อาหารดี เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ ไปติดตามกันเลย

…

ผู้มาเข้าแค้มป์สร้างสุขภาพด้วยตนเอง มักถามผมว่า อาหารพืชในรูปแบบใกล้เคียงธรรมชาติหรือพีบีดับบิวเอฟ (Plant-Based, Whole Food – PBWF) นั้นคืออะไร ซึ่งจัดเป็นคำถามยอดนิยมในยุคนี้เลยทีเดียว

8 วิธีกิน 1 วิธีดม ช่วยเบิร์นหุ่น

8 วิธีกิน 1 วิธีดม ช่วยเบิร์นหุ่น

          วิธีกินแบบไม่ต้องอด หากคุณกำลังคิดจะลดน้ำหนัก ตั้งสติกันสักนิดค่ะ เพราะไม่ใช่ว่าการกินเข้าไปจะทำให้ผอมไม่ได้ เพราะเรามี 8 วิธีกิน แถม 1 วิธีดม เพื่อบู้สต์ระบบเผาผลาญในร่างกาย งานนี้ ได้กินอิ่ม จิตผ่อนคลาย แถมยังหุ่นดีด้วยนะ

1. ไม่ลืมกินอาหารเช้า

คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ จะอ้วนง่ายกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะร่างกายต้องการพลังงานและสารอาหารในการทำงานของอวัยวะต่างๆ ตลอด 24 ชั่วโมง เราใช้พลังงานพื้นฐานในการดำรงชีวิต read more >>

3 สเต็ป เอวกระชับ ฉบับคนดัง

ใครที่รู้สึกว่า “ตัวหนา–ไม่มีส่วนโค้งเว้า” ฟังทางนี้!

แอนนา ไคเซอร์ (Anna Kaiser) เทรนเนอร์ส่วนตัวของ นักร้องสาวเอวคอดสุดกระชับอย่างชากีรา (Shakira) อธิบายเกี่ยวกับการบริหารเอวว่า

“การบริหารเอว ต้องทำอย่างสม่ำเสมอแม้ช่วงแรกผู้ฝึกมักรู้สึกเมื่อยล้าเหมือนเอวจะขาด แต่หลังจากทำเสร็จ จะรู้สึกตัวเบาและเอวยืดหยุ่นขึ้น แม้จะเหนื่อย จงอย่าหยุด และนึกถึงภาพเอวคอดกิ่วและมีความแข็งแรงของคุณในแบบ ชากีรา ดูซิ”

ปักษ์นี้ เรามีท่าบริหารเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอว read more >>

9 เทคนิค บริหารสมอง ต้านอัลไซเมอร์

เทคนิค บริหารสมอง ต้านอัลไซเมอร์

บริหารสมอง เป็นการดูแลสุขภาพสมอง ไม่ให้เสื่อมจนกลายเป็น โรคความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ชีวจิต ขอแนะนำวิธีที่ทำง่ายๆ และยังสามารถแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่บ้านนำไปทำตามได้ด้วยค่ะ

โรคอัลไซเมอร์ อาจเริ่มต้นจากอาการหลงลืมทั่วไป เช่น ลืมกุญแจบ้าน หรือขับรถหลงทาง นานวัน จำหน้าเพื่อนและคนในครอบครัวไม่ได้ ลงท้ายไม่พูดไม่กิน เพราะลืมแม้กระทั่งวิธีเปล่งเสียง และกลืนอาหาร โรคนี้จัดเป็นโรคร้ายที่สร้างความทุกข์ทั้งใจ และกายให้ผู้ป่วยและคนในครอบครัว

เทคนิคกำราบ ความอยากอาหาร

เทคนิคกำราบ อยากอาหาร

อยากอาหาร ทำอย่างไรดี ? ชีวิตอังกาบได้รับความกดดันมากจากงานประจำที่ทำอยู่ ไหนจะจำนวนเวลาทำงาน แต่ละชิ้นซึ่งมีอยู่น้อยนิด ไหนจะข้อมูลละเอียดยิบ ร่างกายของเธอจึงเครียดไม่รู้ตัวเนืองๆ ประจวบกับอังกาบนอนดึก ชอบกินอาหารจำพวกจั๊งค์ฟู้ด ดื่มกาแฟที่อุดมทั้งน้ำตาลและครีมวันละหลายแก้ว

สองสามเดือนมานี้ นอกจากมีอาการเหนื่อยเพลียทุกเช้าแล้วน้ำหนักยังจัดอยู่ในเกณฑ์เกินมาตรฐาน แถมยังมีอาการประหลาด อยากกินอาหารบ่อยๆ ทั้งที่ท้องอิ่ม กระเพาะอาหารเต็มไปด้วยข้าว read more >>

12 วิธี วิ่งอย่างไร ไม่ให้ปวดเข่า

วิ่งไม่ปวดเข่า ต้องวิ่งให้ถูกวิธี

มาดู 12 วิธี วิ่งไม่ปวดเข่า เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีและทำได้ง่าย แต่บางครั้งเทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้องรองเท้าหรือบริเวณที่วิ่งไม่เหมาะสม มีภาวะโรคเกี่ยวกับข้อหรือสภาพร่างกายไม่อำนวย ก็อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้

โดยเป็นการบาดเจ็บซ้ำๆ ของกระดูกอ่อน ของกระดูกสะบ้าหัวเข่า และกระดูกหัวเข่า นายแพทย์จักรกริช กล้าผจญ จึงแนะนำเทคนิคการป้องกันไม่ให้เกิดอาการ ปวดเข่าขณะวิ่ง มีดังนี้

1. การยืดกล้ามเนื้อรอบเข่าและข้อเท้าให้เพียงพอ

   read more >>
   

   สาว 3 กลุ่ม ใครบ้างหนอ ต้องกินฮอร์โมนเสริม

   ใครบ้างหนอ ต้องกิน ฮอร์โมน

   หมกมุ่นอ่านเรื่องสมองและ ฮอร์โมน มาอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่ว่าจะแข่งกับหมออะไรหรอก แต่แค่อยากรู้ข้อมูลที่ถูกต้อง เพื่อมาบอกเล่าให้คุณผู้อ่านชีวจิตฟัง

   หะแรก บ.ก.สนใจเรื่องสมอง เพราะต้องการฝึกสมองหรือหาวิธี ที่จะเพิ่มพลังและดูแลสมอง เพื่อเมื่ออายุมากขึ้น สมองจะยังปราดเปรื่องสดใส และไม่มีอัลไซเมอร์หรือความจำเสื่อมมารบกวน ขณะเดียวกันก็ท้าทายตนเอง เพื่อขยายการทำงานของสมอง เพื่อทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน

   

   เมื่อถึงจุดหนึ่ง read more >>
   

   3 สมุนไพรไทย แก้อาการท้องอืดก่อนมีประจำเดือน

   3 สมุนไพรไทย

   แก้อาการท้องอืด ก่อนมีประจำเดือน

   สมุนไพรไทย ช่วยได้ ในช่วงก่อนมีประจำเดือน สาวๆ หลายคนมักจะหิวนั่นนี้เป็นพิเศษ อยากกินบุฟเฟต์มาก แต่แฟนไม่พาไป  ยิ่งไปกว่านั้นคือ ชอบมาหิวเอาตอนดึกๆ  หึหึหึ

   ต่อไปนี้ไม่ต้องง้อเเฟนอีกเเล้ว แบบว่าไม่ต้องง้อแฟนพาไป กินคนเดียวได้ชิลๆ ท้องไม่อืด ขับถ่ายคล่อง อารมณ์ดี หลับสบายแน่นอนครับ เพียงเเค่เรามีไอเท็มเด็ดๆ ต่อไปนี้

   ไอเท็มที่ 1 ขมิ้นชันแคปซูล

   

   สามารถซื้อพกติดตัวเป็นไอเท็มคู่กายได้เลย read more >>
   

   pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82