Welcome to Lifestyle Zone!

ฟิตหุ่น ง่ายๆ ภายใน 30 นาที กับวิธีออกกำลังกายสุดปัง

ฟิตหุ่น ลดอ้วน

ฟิตหุ่น ให้ความอ้วนหายไป ง่ายนิดเดียว ท่องไว้เลยค่ะ แล้วลืมความคิดที่ว่า ยากอ่ะ เพราะฉันยุ่งมาก เพราะฉันมีเวลาน้อย!! หยุดความคิดเหล่านั้นได้แล้ว เพราะยังมีวิธีออกกำลังกายอีกมากที่ใช้เวลาน้อยนิดแต่ได้ประสิทธิภาพ

ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ทําให้คนบางกลุ่มไม่มีเวลาออกกําลังกาย จนพุงพลุ้ย พุงกาง แล้วจะมีทางเลือกสําหรับคนที่มีเวลาน้อยหรือไม่ วันนี้ เรามีวิธีออกกำลังกาย เพื่อลดความอ้วนมาเสนอ มีอะไรบ้างไปดูกัน

1.ว่ายน้ำ

3 ท่าโยคะหลับสบาย

ท่าโยคะหลับสบาย

ท่าโยคะหลับสบาย เป็นการบริหารง่ายๆ ที่คัดเลือกมาจากท่าโยคะ เอาไว้ให้สาวๆ ฝึกทำก่อนเข้านอน

เคยเป็นไหมคะ ? ยิ้มง่าย ถ่ายคล่อง แต่ทำไมหลับไม่สนิทตลอดคืน

นั่นเพราะมีความเครียดสะสม จนทำให้นอนไม่หลับ ค่ะ… ที่กล่าวมานั้น ไม่ใช่แนน แต่เป็นเพื่อนสาวที่มาขอคำปรึกษา กูรูแนน ที่หัวไม่ทันถึงหมอนก็จะนอนหลับแล้ว ซึ่งเคล็ดลับในการหลับง่าย หลับสบาย ไม่ใช่ยาหรืออาหารเสริมตัวใด แต่เป็นโยคะท่าง่ายๆ ที่แนนได้เรียนมาจาก ครูเอบรัม ฮอดเจนส์

ครูเอบรัมหุ่นล่ำเล่าว่า read more >>

“สักคิ้ว – สักแก้ม” สวยยังไงให้สุขภาพเลิศ

“ สักคิ้ว – สักแก้ม” สวยยังไงให้สุขภาพเลิศ

อย่างที่กล่าวกันว่า คิ้ว คือมงกุฎของใบหน้า ดูจะเป็นความจริงอย่างยิ่ง เมื่อทุกวันนี้เทรนด์ความงามใหม่สนั่นโซเชียล ก็คือการ “ สักคิ้ว ” มีให้เลือกทั้งแบบ สักคิ้ว 3 มิติ สักคิ้ว 6 มิติ สักคิ้วสไตล์เกาหลี นอกจากนี้ยังมีการสักแก้ม สักปากชมพู เพื่อให้คุณสวยหน้าสด แบบไม่ต้องพึ่งเมคอัพอีกต่อไป

การสักคิ้ว – สักแก้ม จำเป็นหรือไม่ มีตัวช่วยในการตัดสินใจว่าควรหรือไม่ควรสักอย่างไรบ้าง วันนี้จะนำเรื่องราวมาฝากคุณเป็นตัวช่วยไว้ประกอบการตัดสินใจค่ะ

วิธีลดอาการปวดหลัง โรคออฟฟิศซินโดรม

โรคออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคที่พบบ่อยในคนหนุ่มสาว หรือคนที่ทำงานงานออฟฟิศ อาการหลักของคนที่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม คือ อาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่าไหล่ ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว สายตาสั้น ฯลฯ

แต่สำหรับอาการที่พบได้บ่อยและมักเป็นหากับคนทำงานออฟฟิศ คือ อาการปวดหลัง เพราะการนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยไม่มีการเปลี่ยนอิริยบถในการทำงาน ขณะทำงานมีการเกร็งบริเวณหลัง บ่า ไหล และสาตาจับจ้องหน้าคอมฯ

หากปล่อยให้อาการปวดหลังนานจนเรื้อรัง read more >>

6 วิธีสยบ สิววัยผู้ใหญ่

สิววัยผู้ใหญ่ ป้องกันได้ด้วยตัวคุณเอง

ช่วงวัยรุ่น ตอนแตกเนื้อสาว และมีฮอร์โมนพลุ่งพล่าน การมีเม็ดสิวน้อยใหญ่มาจับจองพื้นที่เต็มผืนหน้า ท่าจะไม่ใช่เรื่องแปลก แต่นี่เลยวัยรุ่นมาก็หลายสิบปีแล้ว แต่สิวเจ้ากรรมยังตามกวนใจคนวัยใกล้เกษียณไม่เลิกรา อย่างนี้คงต้องใช้วิธีสยบ สิววัยผู้ใหญ่ แบบขั้นไม้ตาย

คุณหมอ สตีเฟ่น ชูมัค ที่ปรึกษาประจำนิตยสาร Prevention และ คุณอลิสซา เฟเฟอร์ คอลัมนิสต์ กล่าวว่า งานวิจัยหลายชิ้นในสหรัฐอเมริกา ยืนยันว่า ผู้ใหญ่เป็นสิวมากขึ้นถึง read more >>

“ความต้องการทางเพศ” แค่ไหนจึงพอดี

” ความต้องการทางเพศ ” แค่ไหนจึงพอดี

มีคำถามน่าสนใจจากผู้อ่านเช่นเคยค่ะ… รอบนี้เป็นเรื่อง ” ระดับของ ความต้องการทางเพศ ” ซึ่งคุณหมอชัลวลี ศรีสุโข ก็ตอบให้อย่างกระจ่างเช่นเคย ความต้องการทางเพศ แค่ไหนจึงพอดี มาอ่านเรื่องนี้ด้วยกันนะ ^^

ความต้องการทางเพศแค่ไหน จึงพอดี

Q คุณหมอชัญวลี อยากทราบเรื่องของความกำหนัดหรือความต้องการทางเพศว่า ต้องมีแค่ไหนถึงเรียกว่าพอดี และถ้ามีความต้องการมากหรือน้อยไป จะส่งผลเสียต่อสุขภาพไหมคะ

ความต้องการทางเพศนั้นเกิดจากอะไร

ไขสงสัย ตัดรังไข่ เสี่ยงความจำเสื่อม

คุณหมอชัญวลีได้รับจดหมายจากผู้อ่าน เกี่ยวกับความสงสัยเรื่อง ตัดรังไข่ ส่งผลให้มีปัญหาความจำเสื่อม หรือเรียนรู้ช้าจริงหรือ …สูตินรีแพทย์คนเก่งของเราไม่รอช้า หาคำตอบในเรื่องนี้มาให้อย่างครบถ้วน ชัดเจน และเป็นจริงตามสไตล์เธอค่ะ

ไปติดตามพร้อมกัน…

Q: เรียน คุณหมอชัญวลีดิฉันอายุ 45 ปี ผ่านการตัดรังไข่ไปเมื่อ 4 ปีที่แล้ว เมื่อไม่นานมานี้เพิ่งอ่านเจอข้อมูลจากงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่ผ่านการผ่าตัดรังไข่ จะไม่มีฮอร์โมนเพศหญิงและอาจมีปัญหาความจำเสื่อม read more >>

9 เคล็ดลับการจัดห้อง สร้างโซนดับโกรธ ช่วยใจสงบ

จัดห้อง สร้างโซนดับโกรธ ช่วยใจสงบ

จัดห้อง ให้มีโซนหลบภัยสักโซนหนึ่ง ย่อมเป็นเรื่องดีต่อใจเป็นอันมาก เพราะนอกจากจะใช้เป็นพื้นที่ดับอารมณ์ ที่พุ่งพล่านแล้ว ยังเป็นมุมเติมความสงบสุขแก่ใจ บ้านเราแม้จะแสนสุขใจเพียงไร แต่บางทีก็หนีไม่พ้นเรื่องกวนใจทั้งจากคนภายในและภายนอก จึงเอาวิธีจัดโซนสงบใจมาแนะนำกัน ดังนี้

1.ต้องเป็นห้องหรือพื้นที่ที่สะอาด ไม่มีฝุ่นและสิ่งของรกรุงรัง ความสะอาดจะช่วยให้เกิดความสบายใจและสมองปลอดโปร่ง จากนั้นค่อยเริ่มนำสิ่งของที่จำเป็นและมีความหมายมาตกแต่ง read more >>

รู้ทัน ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ทำเหงือกและฟันป่วย

เหงือกและ ฟันผุ

อาหารยุคใหม่ทำ ฟันผุ ของหวานทุกชนิดและอาหารจำพวกแป้งอย่างจั๊งค์ฟู้ดเป็นของโปรดของใครหลายคน รวมทั้ง คุณปรีดาภรณ์ คันธรส สาวออฟฟิศวัย 36 ปี

“ดิฉันชอบชวนเพื่อนๆ ไปกินแฮมเบอร์เกอร์กับเฟรนช์ฟรายเป็นอาหารกลางวันอยู่บ่อยๆ เพราะเห็นว่าสะดวกดี ไม่ต้องไปนั่งรอคิวนานเหมือนอาหารตามสั่ง แถมบ่อยครั้งดิฉันมักดื่มน้ำอัดลมและกินขนมหวาน เค้กหรือคุกกี้ปิดท้ายมื้ออาหาร

“กินเสร็จก็ต้องรีบกลับไปทำงานภาคบ่ายต่อ ไม่ค่อยได้แปรงฟันหลังกินอาหารกลางวันจนเมื่อสองสัปดาห์ก่อนเกิดอาการเสียวฟันจากนั้นก็ปวดฟันมาก read more >>

7 สูตรลดเหวี่ยง – แก้สิว – แก้ปวดประจําเดือน

สูตรลดเหวี่ยง แก้สิว แก้ อาการปวดประจำเดือน

ถึงคราวมีประจำเดือนทีไร สาวๆ หลายคนต้องผจญกับ อาการปวดประจำเดือน อยู่เสมอ อีกทั้งนอกจากอาการปวดท้องที่เพิ่มขึ้นแล้ว จำนวนเม็ดสิวบนใบหน้า นิสัยเหวี่ยงพาล ขี้โมโห เพราะระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป หรืออาการ พีเอ็มเอส (Premenstrual syndrome: PMS) ก็ดูจะเพิ่มขึ้นตามมาด้วย

วันนี้เราจึงมีสูตรการดูแลสุขภาพช่วงมีประจำเดือนเพื่อเยียวยาอาการเหล่านี้ จากกูรูต้นตํารับชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง มาแนะนำให้คุณผู้อ่านลองนำไปปรับใช้ดูแลสุขภาพค่ะ

pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82