Welcome to Lifestyle Zone!
กระชายแก้ง่วงได้!!!
Wake Up Juice มีใครเคยเป็นไหมคะที่เมื่อถึงเวลาตื่นนอนแล้วมักงัวเงีย ไม่มีแรงลุก อยากนอนต่ออีกนาน ๆ นั่นคือสัญญาณที่ร่างกายบอกว่าเราอ่อนเพลีย นอนดึกเกินไป หรือคุณภาพการนอนไม่ดีซึ่งการแก้ไขคือ ควรพักผ่อนให้มากกว่านี้หรือนอนแต่หัวค่ำค่ะ
แต่ในความเป็นจริงของชีวิตที่ต้องทำงานโดยเฉพาะในเมืองหลวงที่กว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกแล้ว บางคนแทบไม่เห็นดวงอาทิตย์เต็มดวง เพราะออกจากบ้านแต่เช้ามืด กลับบ้านพระอาทิตย์ก็ตกดินแล้ว กาแฟจึงเป็นที่พึ่งที่ง่ายที่สุด เพื่อให้ทุกเช้าสามารถตื่นไปทำงานได้ read more >>
เกลือ & โซเดียมภัยเงียบสุดร้าย
ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่เริ่มรู้แล้วว่า แต่ละวันเรากินน้ำตาลกันมากเกินพอดี แต่ก็ยังมีสารปรุงแต่งรสชาติและช่วยถนอมอาหารอีกประเภทหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่แพ้กัน นั่นคือ “เกลือและโซเดียม”
วันนี้จึงอยากพาไปสำรวจโทษของวายร้ายเงียบชนิดนี้และตามไปดูความคืบหน้าว่า ในบ้านเรามีความคืบหน้าในการรับมือกับปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการการกินเกลือและโซเดียมเกินอย่างไรบ้าง
ไทยกินโซเดียมเกิน 2 เท่า ปัจจัยก่อโรคที่ต้องรีบแก้ไข
โซเดียมเป็นแร่ธาตุซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเกลือแกงหรือโซเดียมคลอไรด์ read more >>
เรียนรู้สุขภาพดีที่ “เวลเนส คลาส”
คุณหมอสันต์ ใจยอดศิลป์ คอลัมนิสต์คนดังกลับมาแนะนำเรื่องราวการดูแลตัวเองดีๆ กันบนหน้าเว็บไซต์อีกครั้งแล้ว คราวนี้แนะนำหลักสูตรในการดูแลตัวเองค่ะ
ส่วนจะแนะนำอย่างไร… เชิญติดตามพร้อมกัน
…
คนที่อ่านคอลัมน์นี้ไปเดือนที่แล้วตั้งคำถามว่าทำไมชื่อคอลัมน์ว่า Wellness Classหรือห้องเรียนเพื่อการมีสุขภาพแข็งแรง
ตอบว่า อืม..ม เรื่องมันยาว คือว่า.. แบบว่า เอ้อ..อ้า.. โน่น นี่ นั่น กล่าวโดยสรุปก็คือหมอสันต์จะหาเรื่องชักจูงผู้อ่านไปเข้าคอร์สสุขภาพ เอ๊ย..ไม่ใช่ read more >>
วิธี ดื่มน้ำอุ่น ป้องกันโรค
วิธี ” ดื่มน้ำอุ่น ” ป้องกันโรค
ดื่มน้ำอุ่น เพียงแปดแก้วต่อวัน สามารถกลายเป็น “น้ำวิเศษ” ได้ทันที หากเรารู้จัก ดื่มน้ำอุ่น ในเวลาที่เหมาะสม
นายแพทย์ฟูจิโมโต้ โนริยูกิ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขพลานามัยจากประเทศญี่ปุ่น ให้ความเห็นว่า น้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็น ดังนั้นในหนึ่งวันเราจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อเติมออกซิเจนให้แก่อวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะสมองที่ต้องการออกซิเจนมากถึง 1 ใน 3 ของความต้องการออกซิเจนทั้งหมดของร่างกาย มิเช่นนั้นประสิทธิภาพในการทำงานของสมองจะลดลง read more >>จุดธูป 3 ดอก เกิดสารก่อมะเร็งเท่าสูดควันรถที่จราจรคับคั่ง!!!
ธูป ตัวการทำให้เกิด สารก่อมะเร็ง
อ่านแค่หัวข้อแล้วแทบลมจับ เพราะวิถีเราชาวพุทธต่างคุ้นเคยกันดีกับควันธูป แต่หารู้ไม่ว่าเป็น สารก่อมะเร็ง ชั้นดี ก่อนจะตื่นตระหนกไปมากกว่านี้ ลองดูข้อมูลดีๆ พร้อมคำแนะนำจากกระทรวงสาธารณสุขกันก่อนดีกว่า
นพ.ปิยะสกล สกลสัตยาทร รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข (สธ.)
กล่าวว่า จากข้อมูลสำนักนโยบายและยุทธศาสตร์ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข ปี 2555 พบว่า คนไทยป่วยเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ มีอัตราป่วย 473.34 คนต่อประชากร 1,000คน read more >>
4 วิธีไม่ติดรสชาติ ป้องกันไทรอยด์ มะเร็ง และไมเกรน
ป้องกันไทรอยด์ มะเร็ง และไมเกรน
ถ้าเราทุกคนเชื่อตรงกันว่า หลายโรคและอาการผิดปกติปัจจุบันเกิดจากอาหารการกิน และความเรื้อรังของโรคเหล่านั้น ที่ทำให้หลายคนต้องทรมาทรกรรมกับอาการไม่สบายกายต่างๆ นั้น มาจากการติดรสชาติและความคุ้นเคยของอาหารที่เรากิน…นั่นแปลว่า บทความที่กำลังจะเขียนต่อไปนี้มีประโยชน์จริงๆ ค่ะ
เริ่มจากที่เคยเล่าให้ฟังไปแล้วว่า ไทรอยด์ของเราขยายขนาดอยู่หลายปี ทำอย่างไรก็ไม่หาย ว่ากันว่า ความผิดปกติใดของไทรอยด์มีสาเหตุหนึ่งมาจากความเครียด read more >>
วิตามินบี 12 ป้องกันโรคหัวใจ ฉบับคนกินมังสวิรัติ
ป้องกันโรคหัวใจ ด้วย วิตามินบี 12
คนที่มาเข้าคอร์ส “พลิกผันโรคด้วย RD Camp” ต่างป่วยเป็นโรคเรื้อรัง แต่ละคนอยากรู้สาเหตุการป่วย
มีอยู่ท่านหนึ่งกินอาหารมังสวิรัติ แต่ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ มีกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ต้องทำบอลลูน เขาตั้งคำถามในชั้นเรียนเป็นเชิงประท้วงพระเจ้าว่า เขาไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่กินเนื้อนมไข่และปลา กินแต่ผักแต่หญ้า ทำไมจึงเป็นโรคห้วใจได้ ผมตอบว่า
“ได้สิครับ ถ้าร่างกายขาดวิตามินบี12”
ผู้ที่รักสุขภาพสายฮาร์ดคอร์ read more >>
9 ประโยชน์อารมณ์ขัน ช่วยอายุยืน
9 ประโยชน์ของการเป็นคน อารมณ์ขัน
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานชัดเจนมายืนยันได้ว่าการเป็นคน อารมณ์ขัน จะช่วยยืดเวลาการมีชีวิตออกไปได้ แต่อย่างน้อยที่สุด มันก็ช่วยต่อคุณภาพชีวิตในแต่ละปีให้ดียิ่งขึ้น เพราะเสียงหัวเราะนี่แหละที่เป็นเครื่องมือเพียงชิ้นเดียวที่จะนำความรื่นรมย์มาสู่ชีวิตคุณได้
นอร์แมน คูซิน อดีตบรรณาธิการนิตยสาร Saturday Review ถือเป็นคนแรกๆ ที่ได้ทำการศึกษาเรื่องศักยภาพการบำบัดโรคของอารมณ์ขัน หลังจากพบว่าอาการข้อต่อกระดูกสันหลังอักเสบของเขาเอง read more >>
“หุ่นดี” ด้วย อาหารคลีน
กิน ” อาหารคลีน ” ก็อร่อยได้ แถมยังได้สุขภาพที่ดี
เมื่อนึกถึงตัวช่วยอันดับหนึ่งในการลดหุ่น ควบคุมน้ำหนักของหนุ่มสาวยุคนี้คงต้องยกให้ “ อาหารคลีน ” ค่ะ ลักษณะพิเศษของอาหารคลีนคืออาหารสะอาด สดใหม่ ไม่ผ่านการแปรรูป และปรุงแต่งรสน้อยจึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก และหากพิจารณาส่วนผสมในอาหารก็ล้วนเอื้อต่อการลดน้ำหนัก ทั้งให้พลังงานต่ำและมีใยอาหารสูง
โดยส่วนผสมหลักที่ควรคำนึงถึงในการลดน้ำหนัก ได้แก่ 1. เป็นโปรตีนไขมันต่ำ เช่นเนื้อปลา และโปรตีนจากพืช read more >>
แก้ “ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน” ด้วยอาหาร
แก้อาการ ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน
อาการ ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน เป็นความอึดอัดที่สาวๆ หลายคนต้องเผชิญ แถมยังรู้สึกว่าต้อง “อดทน” เพราะเลือกไม่ได้ แต่ในความเป็นจริง คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ด้วยหลายๆ วิธีค่ะ วันนี้เราเลือกวิธีการใช้ “อาหาร” เพื่อเยียวยาปัญหานี้มาแนะนำ
มีสารอาหาร 4 ชนิดที่สาวๆ ควรรู้ว่าช่วยคุณให้ทุเลาจากความอึดอัดนี้ได้ …จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามพร้อมกันค่ะ
-
วิตามินบี 6
วิตามินอีช่วยขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินออกไป read more >>
