Welcome to Lifestyle Zone!
เทคนิคดีๆ เพื่อมี สุขภาพเลิศ ทุกวัน
สุขภาพเลิศ …ใครก็มีได้
รู้ทฤษฎีการดูแลสุขภาพทุกอย่าง แต่ก็ยังขัดเขินเงอะงะเมื่อลงมือทำ คุณโรซ่า เฮย์แมนแห่งนิตยสารพีเพิ่ล ประเทศสหรัฐอเมริกา ลิสต์รายการกิจกรรมเพื่อ สุขภาพเลิศ ทั้งวันให้ ชีวจิตหยิบมาเรียบเรียง เพื่อผู้อ่านสุดเลิฟของเรา
6.00 น. นอนต่อ
คุณลอร่า ซิพูลโล เจ้าของหนังสือเรื่อง Healthy Habits กล่าวว่า “ก่อนลุกจากเตียงควรหลับตาต่ออีกชั่วครู่ เพื่อคิดถึงแผนการที่จะต้องทำในวันนี้”
7.00 น. ออกกำลังกาย
ผู้เขียนหนังสือ The read more >>
เมนูคลีนๆ สไตล์กาละแมร์
เมนูคลีน ง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพ ฉบับคุณกาละแมร์
ติดตามเรื่องราวชีวิตคลีนๆ ของเธอมานาน วันนี้คุณผู้อ่านได้สมหวังแล้วค่ะ เพราะคุณกาละแมร์ได้คัดสรร 2 เมนูคลีน ที่เธอว่าเป็น Signature Recipes หรือเมนูประจำตัวของเธอเลยทีเดียว
แน่นอนค่ะ เมนูของเธอต้องทำง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
เริ่มจากเมนูแรกกันเลยดีกว่า…
(1) Avocado Toast
โทสต์อะโวคาโด มื้อเช้ามากคุณค่า
เมนูนี้มีพระเอกเป็นอะโวคาโด ผลไม้อุดมประโยชน์มากมาย ทั้งกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว read more >>
อาหารรักษาเสียงแหบที่สาเหตุ โรคหวัด และกรดไหลย้อน
รักษา เสียงแหบ
คำถาม : ตอนนี้เสียงแหบมากค่ะ พูดแล้วเสียงไม่ออกจะทานอะไรดีคะ
บ.ก.ขอตอบคำถามให้
คำถามมาแค่นี้ บ.ก.ก็เลยเดาว่า อาจมาจากหวัด เลยให้กินน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและกระเทียมบุบละเอียด เพื่อแก้อักเสบในลำคอแบบที่อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิตสอนมา
แต่แล้วก็รู้สึกเอ๊ะขึ้นมา หน่อยๆ ว่า ถ้าเกิดอาการเสียงแห้งนี้ไม่ได้เกิดจากหวัด แต่เกิดจากกรดไหลย้อนล่ะ น้ำดื่มสักครู่ที่บอกไปนี่ต้องห้ามเลยนะคะ เลยรีบแซงหน้าหลายคำถาม หาคำตอบมาให้
read more >>Digestion Booster แก้ กรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน ทำง่าย ได้ผลจริง
แก้ กรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน
โรค กรดไหลย้อน (GERD) และลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นโรคยอดฮิตแห่งยุค เพราะคนสมัยนี้เป็นกันมาก คนไทยรู้จักทั้ง 2 โรคเมื่อราว 20 กว่าปีที่ผ่านมาเท่านั้นเอง และยังไม่มีใครทราบ สาเหตุการเกิดโรคที่แน่ชัด แต่สันนิษฐานว่า ตัวการร้ายก่อโรคคือ ความเครียด
อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิตเคยกล่าวไว้ในบทความหนึ่งว่า
“อาจารย์ทางจิตแพทย์ของผมจะสอนกันว่า โรคที่เกี่ยวกับท้องนั้นมักเกิดจากความเครียดเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์”
กินคลีนไม่ยาก หากเลือกเป็น
คุณกาละแมร์ คอลัมนิสต์คนเก่งของเรา มักมีเรื่องดีๆ เกี่ยวกับการกินอยู่สไตล์คลีนมาฝากกันเสมอ เช่นเดียวกับวันนี้ค่ะ เธอมาชี้แจงกับคนยุคใหม่ที่มักพร่ำบ่นว่า “กินคลีนเป็นเรื่องยาก” …จริงๆ แล้วเธอกลับมองว่า เป็นคนในยุคทันสมัยเช่นทุกวันนี้ กลับยิ่งทำให้การใช้ชีวิตสไตล์คลีนนั้นง่ายกว่าเก่ามาก
หากได้อ่าน Clean, Food Clean Life ในตอนแรกๆ แมร์เคยเกริ่นไว้ว่า การจะมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง เลือกเป็นกินเป็นนั้น ก็ต้องหาข้อมูลความรู้ที่ถูกต้องให้กับตัวเองก่อนค่ะ read more >>
วิธีปฏิบัติตนเพื่อปรับสมดุลธาตุอย่างง่าย ๆ
ธาตุต่าง ๆ เหล่านี้อาจเสียสมดุลได้ด้วยปัจจัยหลายประการ เช่น ได้รับผลกระทบจากฤดูกาลที่เปลี่ยนไป การกินอาหารที่ผิดส่วน การดำรงชีวิตแบบผิดจากธรรมชาติ ฯลฯ ซึ่งเมื่อร่างกายเสียสมดุลก็จะก่อให้เกิดการเจ็บป่วยในที่สุด แต่เราก็สามารถป้องกันโดยปฏิบัติตนเพื่อปรับสมดุลธาตุอย่างง่าย ๆ ดังนี้
1. รับประทานอาหารตามฤดูกาลและปรับสมดุลอาหารตามฤดูกาล ฤดูหนาวควรเลือกอาหารทใี่ ห้ความอบอ่นุ และมีความชุ่มชื้นพอควร เช่น ไก่หรือหมูผัดขิงและดื่มน้ำสมุนไพรน้ำอุ่นรับประทานสะเดาหรือดอกแคเพื่อป้องกันไข้หวัด read more >>
สารอาหาร ที่ช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
สารอาหาร ที่ร่างกายต้องการ
สารอาหาร เป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย อาหารที่เรารับประทานเข้าไป จะช่วยเสริมสร้างอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้สมบูรณ์ขึ้น และยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย สารอาหารสำคัญต่าง ๆ ได้แก่
สารอาหารบำรุงสมองและประสาท
4 Step ลดเซลลูไลต์ สลายไขมันต้นขา
ลดต้นขา ที่เต็มไปด้วยเซลลูไลต์ ให้เรียวสวยอย่างฝัน ทำไม่ยาก สาวๆ ส่วนใหญ่มักกลุ้มใจกับปัญหาต้นขาใหญ่ซึ่งเกิดจากเซลลูไลต์ (Cellulite) ของตัวเอง ไม่ว่าจะออกกําลังกายเท่าไร ดูเหมือนต้นขาเจ้ากรรมก็ไม่ลดขนาดลงเสียที อย่าวิตกกังวลไปค่ะ วันนี้มีทางออกมาบอกกัน
นายแพทย์มอลลี่ แวนเนอร์ (Molly Wanner) อาจารย์และผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม วิทยาลัย การแพทย์ฮาร์วาร์ด (Harvard Medical School) กล่าวว่า เซลลูไลต์ที่เกิดขึ้นแล้วนั้นไม่สามารถกําจัดออกจากร่างกายได้ทั้งหมด
read more >>5 สูตรสวยด้วย “น้ำผึ้ง” ทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน
น้ำผึ้ง สูตรความงามใกล้ตัว ที่ให้ผลดียิ่งกว่าที่คิด
มาทบทวนความคิดกันนะคะ หากลองสังเกตตามท้องตลาด จะพบว่า สินค้าเกี่ยวกับความงาม เครื่องสําอาง รวมไปถึงผลิตภัณฑ์ต่างๆ มักมีน้ำผึ้งเป็นส่วนประกอบ ไม่ว่าจะเป็นสินค้าเกี่ยวกับเด็ก แชมพู ครีมกันแดด ครีมบํารุงผิว โลชั่นบํารุงผิว สครับขัดผิว ลิปบาล์ม เป็นต้น
แต่อย่างที่รู้กัน การดูแลผิวพรรณและร่างกายด้วยน้ำผึ้งไม่ได้เพิ่งมาฮอตฮิต แต่มีประวัติการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณ เช่น ในประเทศอียิปต์ สมัยพระนางคลีโอพัตราเจ้าแห่งความงาม read more >>
Anti-Aging Secret เคล็ดลับอ่อนเยาว์ 6 คนดัง
Anti-Aging เคล็ดลับอ่อนเยาว์ เป็นสิ่งที่ทุกคนสนใจ หากมาจากดาราคนดัง ก็ยิ่งน่าสนใจ ชีวจิต จึงคัดเลือก 6 คนดังต้นแบบสุขภาพที่ยังคงสดใสแข็งแรงท้าทายกาลเวลา มาฝากผู้อ่านที่รัก รับรองคุณภาพคับแก้ว ทุกคน สวย หล่อ ฉลาด ฟิต จนคุณต้องทึ่งเมื่อเทียบกับอายุจริงค่ะ
Simple is Best
ใกล้ชิดธรรมชาติ ลลิตา ศศิประภา (40ปี)
จากสาวน้อยแสนเก๋ในละครเรื่อง ปริศนา ปัจจุบัน คุณหมิว ลลิตา ศศิประภา เป็นคุณแม่ลูกสอง ผู้คอยดูแลทั้งสามีและลูกๆ ให้มีสุขภาพแข็งแรงและวิธีการของเธอช่างสอดคล้องกับแนวทาง read more >>
