7 เทคนิค บ๊ายบาย โรคหัวใจ

7 เทคนิคห่างไกล โรคหัวใจ

รู้ไหมคะว่า การกินช่วยให้คุณพ้นจากโรคภัยไข้เจ็บได้ โดยเฉพาะ โรคหัวใจ ซึ่งเรามี 7 วิธีเลือกกินที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงมาฝาก

1.แบ่งอาหาร

การกินแต่ละมื้อ อย่าลืมแบ่งอาหารให้เหมาะสม เพราะการกินมากไปจะทำให้คุณได้รับพลังงานเกินความต้องการ เริ่มจากการอาหารมากคุณค่าอย่างผักและผลไม้ และลดเกลือลงอีกนิด จะทำให้แต่ละมื้อเป็นมื้อสุขภาพ

คุณอาจเริ่มด้วยพาสต้าครึ้งถ้วย กินกับปลา 2-3 ออนซ์ และเติมผักผลไม้ให้รู้สึกอิ้ม เท่านี้ read more >>

17 วิธีตรวจ เนื้องอก ด้วยตัวเอง ฉบับสาวทำงาน

มาตรวจ เนื้องอก กันเถอะ

แม้แพทย์หญิงชัญวลี ศรีสุโข คอลัมนิสต์คนดังของนิตยสารชีวจิตจะอธิบายเสมอว่า “ตอนนี้ยังไม่ทราบปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิด เนื้องอก ตามอวัยวะต่างๆ อย่างชัดเจน โดยเฉพาะเนื้องอกในมดลูก เต้านม และรังไข่ ซึ่งมีปัจจัยเกี่ยวข้องมากมาย แต่เราก็พอจะสังเกตตัวเองได้ ด้วยหลากหลายวิธีต่อไปนี้ค่ะ

อาการผิดปกติของ เนื้องอกมดลูก สังเกตได้ดังนี้

1. ประจำเดือนผิดปกติมามากหรือมากะปริบกะปรอย
2. ประจำเดือนมีกลิ่นเหม็น จากการอักเสบของเนื้องอกภายใน
read more >>


5 วิธีบำบัด “ไมเกรน” ด้วยตัวเอง

บำบัด ไมเกรน ด้วยตัวเอง

ไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะตุบๆ อย่างรุนแรงโดยเริ่มจากบริเวณใกล้ดวงตาหรือบริเวณขมับข้างใดข้างหนึ่ง ซึ่งจะเกิดขึ้นซ้ำๆ มักพบร่วมกับอาการผิดปกติอื่นๆ อาจเป็นนานถึง 3 วัน จนผู้ป่วยช่วยเหลือตัวเองแทบไม่ได้ วิธีที่ดีที่สุดคือ ค้นหาว่าปัจจัยใดที่กระตุ้นให้เกิดอาการ แล้วหลีกเลี่ยง

ดังนั้นมารู้จักกับ ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนกันนะคะ

ควร “เลี่ยง” เพื่อป้องกันไมเกรนกำเริบ

ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดไมเกรนมีทั้งปัจจัยภายในและภายนอกร่างกาย read more >>


Good & Bad Food บ๊ายบาย..โรคอ้วน

บอกลา โรคอ้วน ได้ แค่รู้จักเลือกกิน

รองศาสตราจารย์นายแพทย์องอาจ วิพุธศิริ ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์เขตร้อนเวชศาสตร์ป้องกันสาธารณสุขศาสตร์ แนะนําเทคนิคการดูแลตัวเองให้ห่างไกล โรคอ้วน ดังนี้

3. Good Food

1. อาหารรสเปรี้ยว เผ็ด  ขมถือว่าเป็นยาดีต่อสุขภาพโดยรสเปรี้ยวจะทําหน้าที่ทําความสะอาดชะล้างไขมันได้ รสขม ช่วยลดการดูดซึมน้ําตาล ส่วนรสเผ็ดกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และขับเหงื่อ
2. ผักและเนื้อปลา ผักมีทั้งใยอาหารและสารแอนติออกซิแดนต์ในปริมาณสูง read more >>
   

   ฉลุลายไม้งานศิลป์จากหัวใจรักพ่อ สนไชย ฤทธิโชติ

   ฉลุลายไม้งานศิลป์จากหัวใจรักพ่อ สนไชย ฤทธิโชติ

   กล่าวถึงย้อนไป ทันทีที่สำนักงานช่างสิบหมู่ กรมศิลปากร กระทรวงวัฒนธรรม ประกาศรับสมัครจิตอาสาร่วมทำงานสร้างพระเมรุมาศ และพระโกศจันทน์เพื่อใช้ในพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช

   ผู้ช่วยศาสตราจารย์สนไชย ฤทธิโชติ ข้าราชการเกษียณวัย 66 ปี อดีตหัวหน้าแผนกหัตถกรรม สถาบันเทคโนโลยีราชมงคลวิทยาเขตเพาะช่าง (ชื่อในสมัยนั้น) ไม่ลังเลใจเลยที่จะรีบเสนอตัวเข้าร่วมงาน เพราะอาจารย์สนไชยรู้ว่าตนเองมีคุณสมบัติตามที่สำนักงานช่างสิบหมู่กำหนด นั่นคือ มีประสบการณ์ในการปฏิบัติงานด้านศิลปกรรม มีทักษะฝีมือและผลงานด้านช่างศิลปกรรมเป็นที่ยอมรับ และมีทักษะฝีมือและผลงานสอดคล้องกับ

   read more >>
   

   10 เทคนิคง่าย ๆ เพื่อช่วยเพิ่ม การนอนอย่างมีประสิทธิภาพ

   ข้อปฏิบัติง่าย ๆ ที่จะทำให้การนอนของคุณเป็น การนอนอย่างมีประสิทธิภาพ

   วิถีชีวิตคนเมืองปัจจุบันมีสิ่งที่ต้องทำมากมาย และบางครั้งต้องทำแข่งกับเวลา  ทำให้เหลือเวลาพักผ่อนน้อยลงและนอนดึกขึ้น หลายคนกว่าจะได้นอนก็ปาเข้าไปตีสี่ ถึงจะตื่นอีกทีตอน 09.00 น. หรือ 10.00 น. ก็ไม่ได้แปลว่าร่างกายได้รับการพักผ่อนเพียงพอแล้ว เพราะนั่นไม่ใช่เวลาพักผ่อนที่ดีที่ร่างกายต้องการ…แล้ว ทำอย่างไรให้นการนอนเป็น การนอนอย่างมีประสิทธิภาพ  มาหาคำตอบกัน

   1.การจัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายเกิดสมดุล จากนั้นการตื่นและการอยากนอนจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ

   read more >>
   

   หน่วยแพทย์พระราชทาน แก้ปัญหาสุขภาพในพื้นที่ห่างไกล

   หน่วยแพทย์พระราชทาน

   แก้ปัญหาสุขภาพในพื้นที่ห่างไกล

   หน่วยแพทย์พระราชทาน พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ทรงริเริ่มเพื่อช่วยเหลือประชาชน
   

   หากใครได้ศึกษาพระราชประวัติของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชคงทราบดีว่า พระองค์ท่านทรงพระราชสมภพในราชสกุลของบุคลากรทางการแพทย์อย่างแท้จริง โดยมีพระบรมราชชนกที่ทรงได้รับการถวายพระราชสมัญญานามว่า “พระบิดาแห่งการแพทย์แผนปัจจุบันของไทย” และมีพระบรมราชชนนีที่ทรงได้รับการถวายพระราชสมัญญานามว่า read more >>
   

   ถั่วแดง …ความลับลดอ้วน

   ถั่วแดง…ความลับลดอ้วน

   เพราะรู้ถึงความลับของ ถั่วแดง อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต จึงรวมถั่วชนิดนี้ไว้กับถั่วอีกหลายชนิดในอาหารลดน้ำหนักสูตร 2 ของชีวจิต พร้อมย้ำให้คนอยากหุ่นดี กินอาหารจากถั่วเพิ่มขึ้นอีก 10 เปอร์เซ็นต์ (อาหารชีวจิตสูตร 1 สำหรับบุคคลทั่วไป และอาหารชีวจิตสูตร 2 สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มีสัดส่วนโปรตีน 15 และ 25 เปอร์เซ็นต์ ตามลำดับ)

   เจ้าถั่วแดงเมล็ดน้อยมีคุณสมบัติพิเศษอะไรซ่อนอยู่ มาหาคำตอบไปพร้อมกันค่ะ

   โปรตีนถั่วแดง read more >>
   

   ลดน้ำหนักด้วย “ผลไม้” ทำง่ายได้ผลจริง

   สูตร ลดน้ำหนัก ด้วยการทานผลไม้ ทำง่าย ได้ผลจริง แต่ต้องเคร่งครัด

   คุณรุ่งเรือง คลองบางลอ โภชนากรและนักเขียนประจำคอลัมน์ Low Calorie Diet ในนิตยสาร HEALTH & CUISINE กล่าวว่า การกินผลไม้สามารถ ลดน้ำหนัก ได้จริง และทำได้ง่ายค่ะ โดยอธิบายว่าข้อดีของสูตรนี้ไว้ว่า

   “ผลไม้ทำให้ความอยากอาหารลดลง ทำไปสักระยะเวลาหนึ่ง คุณจะสามารถควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อได้เองโดยอัตโนมัติ ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ ½ กิโลกรัม นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีวิตามินและเกลือแร่สูงที่ช่วยต้ายอนุมูลอิสระ read more >>
   

   สีสันกับสุขภาพ

   สีสันในธรรมชาติเชื่อมโยงกับชีวิตและจิตใจของมนุษย์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ วันนี้แพทย์ที่มาให้ความรู้จะเผยให้ท่านทราบถึงความลับสุขภาพที่ซุกซ่อนอยู่ในเฉดสี เพื่อนำประโยชน์จากความสวยงามของสีสันไปใช้ดูแลตนเอง

   อาหารปรับธาตุ (ทางเดินอาหาร)

   สวัสดีค่ะ ขอนำเสนอปัญหาสุขภาพที่หลายท่าน (โดยเฉพาะผู้สูงอายุ) มักประสบอยู่บ่อย ๆ นั่นคือปัญหาระบบขับถ่ายในทางเดินอาหาร ส่วนใหญ่ที่พบคือ อาการท้องผูก อาหารไม่ย่อยหรืออาหารย่อยไม่ดี เมื่อขับถ่ายออกมาจะพบว่ามีขนาดของกากใยอาหารหยาบและบางครั้งถ่ายยาก read more >>
   

   pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82