Welcome to Lifestyle Zone!
“กินคลีน” เริ่มอย่างไรดี
“ เริ่มกินคลีน ” เริ่มอย่างไรดี
การ เริ่มกินคลีน ไม่ยากอย่างที่คุณคิด อันดับแรก การเลือกอาหาร ต้องเลือกอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการดัดแปลง เราจึงไม่แนะนำให้กินแป้งขัดขาว ข้าวขาว น้ำตาลขัดขาว รวมถึงขนมปังขัดขาว แต่ให้เปลี่ยนมากินข้าว แป้ง น้ำตาล และธัญพืชไม่ขัดขาวแทน เช่น ขนมปังโฮลวีต น้ำตาลทรายแดง และข้าวกล้อง
นอกจากนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันดัดแปลง เช่น ของทอด ของหวาน และพยายามกินอาหารที่มีกรดไขมันดีให้ได้ทุกวัน
read more >>5 วิธี ฟื้นพลังชีวิตให้อาหารกระป๋อง
หลายคนมองว่าอาหารที่นำมาบรรจุกระป๋องมีคุณค่าทางอาหารต่ำ …เป็นความจริงที่ไม่ถูกต้องเสียทีเดียวค่ะ วันนี้เรามี “5 วิธี ฟื้นพลังชีวิตให้อาหารกระป๋อง” มาแนะนำกัน
พืชผักผลไม้หรืออาหารสดล้วนอุดมไปด้วยพลังชีวิต ทั้งเอนไซม์ สารสีและสารอาหาร ยิ่งเด็ดจากต้น ปลิดจากกิ่งใหม่ๆ แล้วลำเลียงเข้าครัว ปรุงโดยผ่านความร้อนน้อย และกินทันที พลังชีวิตในอาหารจะถ่ายเทเข้าสู่ร่างกายเพื่อช่วยคืนความเป็นหนุ่มเป็นสาวและเป็นเกราะคุ้มกันสารพันโรคร้ายในคราวเดียว
แม้รู้ความจริงนี้อยู่เต็มอก read more >>
สูตรยาแช่เท้า แก้อาการชาโรคเบาหวาน
สูตรยาแช่เท้า แก้อาการชาโรคเบาหวาน
โรคเบาหวาน คนที่เป็นคงไม่วายที่ต้องมีอาการแทรกซ้อนตามมามากมาย ถ้าไม่เป็นก็จะดีกว่านะครับ
วิธีการง่ายๆ ถ้าไม่ต้องการเป็นโรคเบาหวานคือ งดกินอาหารที่มีรสหวานจัด หรือในแต่ละวันไม่ควรกินน้ำตาล (หมายถึงน้ำตาลที่เติมเพิ่มในอาหาร) เกินร้อยละ 5 ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน หรือเท่ากับ วันละ 6 ช้อนชา หรือ 25 กรัม
เพราะในแต่ะละวันเราน่าจะได้รับพลังงานและน้ำตาลที่เหมาะสมในอาหารที่เรากินเพียงพอกันอยู่แล้วอาจไม่จำเป็นต้องกินเยอะ read more >>
รองเท้าวิ่ง ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณราวกับผลิกฝ่ามือ สายวิ่งคลิกด่วน!
รองเท้าวิ่ง รองเท้าเต้น รองเท้าปันจักรยาน
ถ้าใช้แค่รองเท้าผ้าใบคู่เดียวรวบหมดทุกกิจกรรมกีฬาได้ไหม บอกเลยว่า ได้! แต่การเคลื่อนไหวและความสบายก็จะน้อยหน่อย ดังนั้น เรามารู้จักกับ รองเท้าวิ่ง ให้ท่องแท้กันเถอะ
โมชั่นคอนโทรล (Motion Control)
มีการเพิ่มพื้นส้นเท้าให้หนาและซัพพอร์ตบริเวณช่วงโค้งมนของรองเท้ามากกว่าเดิม เพื่อป้องกันการหมุนเข้าของข้อเท้ามากเกินไปขณะวิ่ง
FIT FOR ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกําลังกาย ด้วยการวิ่งและฝ่าเท้ามีรูปทรงแบน
read more >>นวดกดจุด…หยุดสายตาเพลีย+กระตุ้นการมองเห็น
นวดกดจุด …หยุดสายตาเพลีย+กระตุ้นการมองเห็น
เคยได้ยินอาการ “สายตาเพลีย”กันไหมครับ หนังสือ รอบรู้เรื่องตา โดยทีมจักษุแพทย์ โรงพยาบาลจักษุ รัตนิน อธิบายไว้อย่างละเอียดว่า
ผู้ป่วยมักเห็นภาพหรือตัวอักษรพร่าลายเป็นพักๆ นอกจากนี้อาจเกิดอาการปวดเมื่อยดวงตา ระคายเคืองตา แสบตา น้ำตาไหลและมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย
สาเหตุของอาการสายตาเพลียมีหลายข้อ เช่น การทำงานในที่มืดหรือมีแสงจ้าเกินไป ต้องเพ่งตัวอักษรขนาดเล็ก ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนักเพื่อปรับภาพให้ชัด read more >>
ใจสบาย เมื่อได้รู้จัก “ตรงกลาง” สไตล์กาละแมร์
The Middle Way : ใจสบาย เมื่อได้รู้จัก “ตรงกลาง” สไตล์กาละแมร์
พิธีกรและนักเขียนคนเก่งอย่างคุณกาละแมร์ มีเรื่องราวดีๆ มาฝากเราเสมอ เช่นเดียวกับวันนี้ เธอยังคงเล่าเรื่องการเดินทาง แต่เป็นการเดินทางภายใน “หัวใจ” ของตัวเอง
รู้จักตัวเอง รู้ใจตัวเอง และเรียนรู้ธรรมในแบบไม่จำเจ สไตล์ของคุณกาละแมร์ค่ะ…
…
เคยสงสัยไหมคะ ทำไมมนุษย์เราถึงสุขเศร้าเหงาเซ็ง จิตใจขุ่นมัวและว้าวุ่นได้ง่ายมากๆ สิ่งเหล่านี้เป็นเหมือนบ่วงที่พอติดแล้วหลุดยาก เหตุผลง่ายๆ read more >>
กู้ชีพผิวสวยใสจาก ภัยแดด
ภัยแดด กับปฏิบัติการพลิกฟื้นความงาม
“แย่แล้ว! ผิวเสียหมดเลย” เป็นกันไหม พอกลับจากเริงร่าท้าสายลม และแสงแดดมาแล้ว ก็ได้ของที่ระลึกที่ไม่ต้องการ อย่างผิวไหม้แดด ผิวทูโทน รอยแดง ผิวแห้งลอก อย่าเพิ่งตีอกชกตัวร้อนใจไป เรามีสารพัดวิธีเยียวยาผิวหลังเจอ ภัยแดด มาฝาก
ถึงจะอยากผิวสีแทนก็ต้องระวัง
แสงแดด อาจเป็นที่ปรารถนาของสาว ๆ ที่ใฝ่ฝันถึงผิวสีแทนนวลเนียน แต่ถ้าอยากมีผิวแทนสวยเนียน และแข็งแรงก็ต้องรู้จักอาบแดดให้ถูกวิธีด้วย ที่สําคัญ read more >>
เพิ่มพลังที่ ‘หัวใจ’ …ประสบการณ์ธรรมปฏิบัติมือใหม่ ที่เชียงดาว
ธรรมะปฏิบัติ หรือการปฏิบัติธรรม แม้เป็นสิ่งที่ไม่เคยทำ ก็ย่อมเรียนรู้กันได้ เช่นเดียวกับประสบการณ์ของชีวจิตแบรนด์แอมบาสเดอร์คนสวย คุณกาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ ที่เล่าเรื่องนี้ไว้ค่ะ
…
ต่อจากประสบการณ์เยี่ยมฟาร์มออแกนิคจากเรื่องเล่าในตอนที่แล้ว การขึ้นเชียงใหม่ครั้งนี้ทำให้แมร์ได้มีโอกาสมาปฏิบัติธรรมเล็กๆ น้อยๆ ณ วัดถ้ำผาปล่อง ในอำเภอเชียงดาว ที่ได้ไปรู้มาว่า ดร.สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ครั้งหนึ่งเคยบวชและมาจำพรรษาอยู่ที่นี่ ทั้งยังมาปฏิบัติธรรมที่สำนักสงฆ์แห่งนี้อยู่เป็นระยะ read more >>
4 เทคนิค ลดความอ้วน ฉบับถาวร
ลดความอ้วน ได้ผลถาวร
ขณะกําลัง ลดความอ้วน หลายคนต้องเคยผ่านประสบการณ์การอดอาหารชนิดนั้น งดอาหารชนิดนี้ ตามสูตรลดน้ําหนักต่างๆ ซึ่งกว่าน้ําหนักจะลดลงมาได้สัก 2-3 กิโลกรัม ก็เหนื่อยจนแทบขาดใจ
หัวใจหลักของสูตรลดน้ําหนักนี้มีอยู่ข้อเดียว คือ “การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม” ทั้งพฤติกรรมการกินอาหารและการดําเนินชีวิต เพราะน้ําหนัก จะลดลงและคงสภาพไว้ได้ตลอดไป เพียงผู้ลดน้ําหนักต้องมีพฤติกรรมที่ถูกต้องและเหมาะสม ลองมาดู 4 วิธีง่ายๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ถาวรกันเถอะ
read more >>กินคลีน ประโยชน์สุดคุ้ม!
ประโยชน์จาก อาหารคลีน กินอย่างไรให้ดีต่อร่างกาย
หลายคนทราบว่า กิน อาหารคลีน นั้นดีต่อสุขภาพ …แต่ส่วนใหญ่มักไม่ทราบว่าดีอย่างไรในรายละเอียด วันนี้เราเลยเอาความจริงมาแถลง เพื่อให้คุณได้ทราบชัดๆ กันเลยว่า กินคลีนแล้วดีอย่างไรค่ะ
ปลอดภัยต่อร่างกาย
อาหารที่เรากินกันทั่วไปมักจะผ่านกระบวนการมากมายตั้งแต่ขั้นตอนการปลูกจนถึงกระบวนการแปรรูปเป็นอาหาร ระหว่างกระบวนการเหล่านี้อาจมีการใช้สารเคมีกับพืชอย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่การใส่ปุ๋ยเร่งโต read more >>
