Welcome to Lifestyle Zone!
16 สเต็ป วิธีคิดเพื่อ สุขภาพจิต ดีสไตล์ บ.ก.ชีวจิต
วิธีคิดเพื่อ สุขภาพจิต ดีสไตล์ บ.ก.ชีวจิต
สุขภาพจิต สุขภาพกาย สัมพันธ์และสำคัญ
ชีว – หมายถึงกาย จิต – หมายถึงจิตใจ ชีวจิตจึงหมายถึงกายและใจ ภาษาอังกฤษ คือ Body & Mind ซึ่งอาจารย์สาทิส กูรูต้นตำรับชีวจิต นิยามไว้ว่า คนเราจะมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงได้นั้น ต้องมาจากสุขภาพกายและใจที่ดี เพราะกายและใจนั้นแยกกันไม่ออก
บ.ก.ขอตอบครั้งนี้ จึงขออนุญาตนำสิ่งที่ บ.ก.เขียนในสมุดบันทึกของตนเองมาเล่าให้ฟัง สะท้อนวิธีคิดของ Mind ซึ่งถ้าจะว่าไป การฝึกจิตที่สามารถทำให้จิตแข็งแรง read more >>
“ขับรถ” กันเถอะ ผู้สูงอายุ ป้องกันสมองเสื่อม
ชวน ผู้สูงอายุ มาขับรถ
“ ผู้สูงอายุ ไม่เห็นต้องเลิกขับรถ” สวนทางกับความเห็นของลูกๆ ที่บ้านดีเหลือเกิน ยืนยันโดย นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ คอลัมนิสต์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจหลอดเลือดและทรวงอก อดีตผู้บริหารโรงพยาบาลพญาไท 2 ท่านเขียนเรื่องทีไร ก็มีความสนุกเกิดขึ้นเสมอ อย่างเช่นวันนี้ค่ะ
ผู้มาเข้าคอร์สสุขภาพของผมส่วนใหญ่เป็นผู้สูงวัย และมีไม่น้อยที่อยู่ในสภาพเสื่อมถอยและซึมเศร้าเป็นภาระแก่ลูกๆ จนลูกๆต้องลงขันและช่วยกันลุ้นให้มาเข้าแค้มป์ เผื่อว่าอะไรๆจะดีขึ้นบ้าง
read more >>“ไข้” จากอุณภูมิเปลี่ยนแปลงบ่อย
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงจนเอาแน่เอานอนไม่ไดนะคะ…
แถมสิ่งที่มักตามมากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือ “อาการไข้” บางรายอาจเริ่มด้วยอุณหภูมิสูง รู้สึกหนาวส่น บางรายสะบัดร้อนสะบัดหนาวเป็นพักๆ และส่วนใหญ่มักมีอากรปวดศีรษะ หรือหายใจเร็วร่วมด้วย
…อาการที่เกิดขึ้นแตกต่างกันได้อย่างไร และมีสาเหตุอื่นร่วมด้วยหรือไม่ ไปหาคำตอบกันค่ะ
เหตุแห่งความป่วยไข้
ในทางการแพทย์ อาการไข้ นับจากอุณหภูมิในร่างกายที่สูงเกิน 38 องศาเซลเซียสขึ้นไป
พูดกันอย่างกว้างๆ สาเหตุของอาการไข้นั้นเกิดได้หลากหลาย read more >>
ตัดมดลูก VS ตัดรังไข่ ตัดอันไหนแย่กว่า
คุณหมอชัญวลี เป็นสูตินรีแพทย์ และนักเขียนที่มีผู้ติดตามผลงานมากมาย มาไขข้อสงสัยด้านสุขภาพสูตินรีเวชให้เราเสมอ เช่นเดียวกับคำถามวันนี้ “ตัดมดลูก หรือตัดรังไข่ อย่างไหนแย่กว่า”
ฟังคำตอบพร้อมกันค่ะ
Q คุณหมอชัญวลีคะ เนื่องจากมีเพื่อนร่วมงานบางคนตัดรังไข่ บางคนตัดมดลูกบ่นถึงปัญหาสุขภาพของตนไปต่างๆ นานา ดิฉันจึงมีข้อสงสัยว่าระหว่างการผ่าตัดรังไข่กับมดลูก อย่างไหนมีผลเสียต่อสุขภาพมากกว่ากัน
A คำถามวันนี้ตอบยาก เหมือนคำถามที่ว่า ไก่กับไข่อันไหนเกิดก่อน read more >>
3 single healthy guide ช่วย สาวโสด สวยอ่อนวัย แข็งแรง
สาวโสด อ่อนวัย แข็งแรง
จะว่าไปแล้ว สาวโสด ก็มีโอกาสเผชิญปัญหาสุขภาพเช่นเดียวกับสาวไม่โสดนั่นละค่ะ เพียงแต่อาจมีโอกาสเสี่ยงเป็นบางอาการและบางโรคมากกว่าผู้หญิงที่มีครอบครัวแล้ว สาวโสดมีชีวิตอิสรเสรีสนุกเพลิดเพลินกับอาหารการกิน หรือบางคนก็เผลอทุ่มเททํางานมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว นี่คือ 3 เทคนิคช่วยสาวโสดสวยอ่อนวัย แข็งแรง
1.เครียด
ความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคนรวมทั้งสาวโสดสมาคมจิตวิทยาแห่ง สหรัฐอเมริกา(American Psychology Association) รายงานว่า read more >>
มูลนิธิหัวใจ น้ำพระราชหฤทัยเพื่อคนไทยแข็งแรง
มูลนิธิหัวใจ น้ำพระราชหฤทัยเพื่อคนไทยแข็งแรง
ชีวจิต ขอเสนอเรื่องราวการทำงานของ มูลนิธิหัวใจ แห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ ที่มุ่งหวังมอบสุขภาพและหัวใจที่แข็งแรงแก่ประชาชน เพื่อให้คนไทยมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น เป็นกำลังสำคัญให้แก่ประเทศชาติ
“…การแพทย์และการสาธารณสุขเป็นพื้นฐานที่สำคัญยิ่งอย่างหนึ่งของการพัฒนาประเทศไม่มีประเทศใดในโลกจะเจริญก้าวหน้าได้อย่างสมบูรณ์แบบหากประชากรในประเทศนั้นๆ ยังมีสุขภาพพลานามัยไม่ดีพอ…”
พระบรมราโชวาทพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว read more >>
5 วิธี เดินระเบิดไขมัน
วิธี เดินระเบิดไขมัน
เดินระเบิดไขมัน ที่ทำได้ทุกเพศทุกวัย วิ่งไม่ไหว ยกเวทไม่ได้ มือใหม่หัดออกกำลังกายบ่น เพราะกล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงพอเวิร์คเอ้าท์แบบหนักๆ ใช่ไหมคะ มาค่ะ มาเดินกัน ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่เห็นผลจริง จะมีเทคนิคใดบ้าง ต้องตามมาดู
- เท้า
ก่อนออกเดินให้มองหาพื้นๆ ดีเสียหน่อย เพื่อลดความเสี่ยงจากอุบัติเหตุข้อเท้าพลิก เทคนิคที่ดีเพื่อการเดินออกกำลังกาย คือ ส้นเท้าต้องสัมผัสกับพื้นเป็นสิ่งแรก จากนั้นจึงปล่อยให้ฝ่าเท้าตามแล้วจึงดีดปลายเท้าเป็นจังหวะสุดท้าย read more >>
3 วิธี ชวนเพื่อนรัก ไปออกกำลังกาย
3 วิธี ชวนเพื่อนรักไป ออกกำลังกาย
อย่างที่รู้กันว่า ข้อดีของการ ออกกำลังกาย มีนานัปการ เริ่มตั้งแต่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ลดปริมาณคอเลสเทอรอล ควบคุมน้ำหนัก ลดภาวะไขมันจับตัวในเส้นเลือด ทำให้สมองปลอดโปร่ง
เมื่อนับข้อดีได้มากมายขนาดนี้ จึงไม่น่าแปลกใจถ้าคุณจะตั้งอกตั้งใจชวนเพื่อนสนิทไปร่วมขยับร่างกายด้วยกัน แม้ว่ากลุ่มเพื่อนจะมีข้ออ้างต่างๆ นานา แต่เรามีประสบการณ์การจูงใจคนใกล้ตัวให้ไปออกกำลังกายมาฝากค่ะ
1.มีความหวังดีต่อเพื่อนอย่างจริงจัง
read more >>เค็ม เผ็ด เปรี้ยว หวาน กินไม่พอดีมีโทษ
ประโยชน์และโทษของอาหารรสชาติต่างๆ
รสชาติของอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการกินอาหาร เพราะจะทำให้ทราบได้ว่าอาหารชนิดใดมีรสชาติอย่างไร แต่ทราบหรือไม่ว่า ประโยชน์และโทษของอาหารรสชาติต่างๆ มีดีร้ายแตกต่างกันออกไป ซึ่งมีผลต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย
จุดเริ่มต้นจากลิ้น
คุณสุวิตต์ สารีพันธ์ นักโภชนาการจากกองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า รสชาติของอาหารทุกรสไม่ว่าจะเป็นรสเปรี้ยว หวาน มัน เค็ม ขม หรือรสเผ็ด ต่างก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะทำหน้าที่สำคัญคือกระตุ้นให้ร่างกายของเราเกิดความอยากกินอาหาร
read more >>สมุนไพร เพิ่มกากใย ถ่ายคล่อง ป้องกันมะเร็งลำไส้
สมุนไพร เพิ่มกากใย ถ่ายคล่อง ป้องกันมะเร็งลำไส้
สมุนไพร ในปัจจุบันมีมากมายที่ช่วยเรื่องปากท้องของเรา โดยเฉพาะปัญหาเรื่องการขับถ่าย เพราะหากมีระบบขับถ่ายไม่ดี ต้องผูกติดต่อกันเป็นเวลานาน ความเจ็บป่วยก็ตามมาแน่นอน เช่น โรคริดสีดวงทวาร หรือเรื้อรัง บ่อยๆเป็นเวลานาน ทำให้เป็นโรคมะเร็งลำไส้ได้เช่นกัน
ครั้งนี้ขอคัดเน้นๆ กับ 5 สมุนไพรที่กินแล้วช่วยเพิ่มกากใยในระบบขับถ่าย เพราะการกินสมุนไพรหรืออาหารที่มีกากใยมากจะช่วยทำให้อุจาระอ่อนนุ่มลง แถมถ่ายคล่อง read more >>
