6 สเต็ปช่วยหลับลึก สไตล์ชีวจิต

6 วิธีช่วยให้หลับสนิท สไตล์ชีวจิต

การนอนหลับและการสรรหา วิธีช่วยให้หลับสนิท ถือเป็นสิ่งที่สำคัญในชีวิตมนุษย์ เพราะนอกจากเป็นการพักร่างกายจากการทำงานแล้ว ยังเป็นช่วงเวลาการทำงานของต่อมและฮอร์โมนต่างๆที่ช่วยในการเจริญเติบโต และการทำงานของร่างกาย

ซึ่ง อาจารย์สาทิส อินทรกําแหงกูรู ต้นตํารับชีวจิต แนะนําเทคนิคคลายเครียดคลายเกร็ง(Relaxation)เพื่อช่วยให้นอน หลับลึกไว้ดังนี้

1. เริ่มจากหาที่สงบแล้วนอนหงายบน พื้นราบ กางแขน ขา ปล่อยตัว ทิ้งน้ําหนัก read more >>
   

   ไข 9 รหัสลับอายุยืน ของ “ชาวบลูโซน”

   ชวนคุณมา ไข 9 รหัสลับ อายุยืน ของ “ ชาวบลูโซน ”
   

   การดูแลสุขภาพให้อายุยืนแข็งแรงโดยตรง มาอ่านเรื่องราวนี้พร้อมๆ กับไข 9 เคล็ดลับ อายุยืนของ ชาวบลูโซน กันนะคะ โดยนายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์ครอบครัว

   มีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับประสบการณ์ตรงของ แดน บิวเนอร์ นักเขียนดังเจ้าของผลงานชื่อ บลูโซน 

   ….

   ผมพบแดน บิวท์เนอร์ (Dan Buettner) ที่ซานตาโรซา แคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา เขาเป็นเพื่อนต่างวัย ใครแก่ใครหนุ่มท่านผู้อ่านก็คงจะเดาได้ไม่ยาก read more >>
   

   15 สูตร เพิ่มพลังสมอง

   ใครๆ ก็รัก” สมอง “ค่ะ เพียงแต่ว่าไม่ค่อยมีเวลาดูแล ทะนุถนอมกันนัก โดยเฉพาะคนทำงานที่มัวแต่วุ่นวายกับการงาน เผชิญกับความเครียดไม่เว้นแต่ละวัน แล้วยังต้องพยายามจัดการกับเรื่องต่างๆ ในชีวิตให้เข้าที่เข้าทาง จนบางครั้งทำให้สมองเฉื่อยชาขาดความสดชื่น คิดอะไรก็ตื้อตัน บ่อยครั้งยังกลายเป็นคนขี้หลงขี้ลืม เกิดความระแวงขึ้นมานิดๆ ว่านี่เราจะเป็นอัลไซเมอร์หรือเปล่า

   การเติมพลังให้สมองของเรา ชีวจิตจึงขอมอบ 15 สูตรเพิ่มพลังสมองให้คุณผู้อ่าน

   กินเสริมสมองเพิ่มความจำ

   read more >>
   

   5 เทคนิคการกิน ช่วยเรื่อง ระบบย่อยอาหาร

   ระบบย่อยอาหาร ดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ

   You are what you eat จึงอาจไม่จบแค่การเลือกอาหารที่จะกินเข้าไป ทว่าเราคงต้องหันกลับมามองสุขภาพของสองระบบใหญ่กันด้วย และรู้ไหมคะ การกินตามใจปากนั้นอาจส่งผลร้ายกับเราได้

   อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง อธิบายถึงระบบย่อยอาหารที่ส่งผลต่อสุขภาพไว้ว่า การทำงานของร่างกายแบ่งออกเป็นระบบต่างๆ ที่สำคัญ 4 ระบบ ซึ่งทำงานร่วมกันและประสานกัน และเมื่อมองดูร่างกายในลักษณะขององค์รวม จะเห็นว่าระบบย่อยอาหารเป็นระบบที่สำคัญที่สุด เพราะเกี่ยวข้องกับอาหารที่เรากินเข้าไป read more >>
   

   ชีวจิต@อเมริกา รักษามะเร็ง (1)

   รักษามะเร็ง

   รู้จักดร.สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิตกันไหม

   บิดาของท่านคือ พันเอกพระศรีพิชัยบริบูรณ์ (เหมือน อินทรกำแหง) อดีตเจ้ากรมมณฑลทหารบกที่ 3 ซึ่งหลังจากเกษียณอายุราชการ ก็ค้นคว้าหาความรู้ด้านยาแผนโบราณ และยาสมุนไพร โดยมีอาจารย์สาทิสในวัยเด็กเป็นลูกมือ

   เมื่อเติบโตขึ้น อาจารย์สาทิสไปเรียนไกลถึงประเทศสหรัฐอเมริกา จบระดับดุษฎีบัณฑิตคณะสังคมวิทยาและวิทยาศาสตร์การอาหาร จากมหาวิทยาลัยออริกอน และมหาวิทยาลัยนิวยอร์ค โดยระหว่างศึกษาเล่าเรียนและทำงานในตำแหน่งผู้เชี่ยวชาญประจำองค์การสหประชาชาติ read more >>
   

   “น้ำแร่เต้าหู้” ช่วยหุ่นเพรียว ผิวผ่อง

   “ น้ำแร่เต้าหู้ ” น้ำผักผสมน้ำเต้าหู้ ตัวช่วยที่จะทำให้คุณมีหุ่นเพรียว ผิวผ่อง

   อยากลดน้ำหนักแบบไม่เครียด และได้ผิวพรรณผุดผ่องเป็นของแถม“ น้ำแร่เต้าหู้ ” ช่วยคุณได้ค่ะ

   เจ้าน้ำแร่เต้าหู้ที่ว่านี้ก็คือ น้ำผักผสมน้ำเต้าหู้นั่นเอง สูตรนี้มีทีเด็ดอยู่ที่จะไม่ทำให้คุณหิวโซหรือเครียดกับการไดเอตแต่อย่างใด พูดไปอาจไม่เชื่อ ต้องไปลองพร้อมๆ กันแล้วล่ะ

   Go On Diet

   ดื่มน้ำผักผสมน้ำเต้าหู้ประมาณ 400 – 500 ซีซี เป็นมื้อแรกในตอนเช้าทุกวัน หรือหากไม่สะดวกก็สามารถเลื่อนไปดื่มในมื้อกลางวันแทนได้ read more >>
   

   เอาชนะ โรคภูมิแพ้จมูก ด้วยชีวจิต

   โรคภูมิแพ้จมูก หายด้วยชีวจิต

            โรคภูมิแพ้จมูก เป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน และบั่นทอนคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยพอสมควร ซึ่งวันนี้เรามีประสบการณ์การเอาชนะโรคภูมิแพ้จมูกมาแชร์ค่ะ

   คุณสุวรรณี จันทรัตนา อายุ 54 ปี แพทย์แผนไทย จังหวัดสุราษฎร์ธานี อดีตผู้ป่วยโรคภูมิแพ้จมูก (Allergic Rhinitis) เธอรู้จัก ชีวจิต ครั้งแรกจากรายการโทรทัศน์รายการหนึ่ง ซึ่งเชิญ อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ไปอธิบายเรื่องการใช้ชีวิตตามแนวทางชีวจิต ซึ่งทำให้ read more >>
   

   ผักสวนครัว ช่วยหน้าใส – ลดกระ

   ผักสวนครัว ช่วยหน้าใส – ลดกระ

   ลดกระ ช่วยหน้าใส ง่าย ๆ ด้วยพืชผักสวนครัว ทราบหรือไม่ว่า พืชผักสวนครัวนอกจากความอร่อยและประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังมีดีด้านความงามด้วย

   ผู้อ่านที่เป็นแฟนประจำของ “หมอน้อย” คุณบุญยืน ผ่องแผ้ว ครูหมอแผนไทยของเรา ที่เขียนคอลัมน์ลงในนิตยสารชีวจิต คงทราบดีว่าหมอน้อยมักมีคำแนะนำเกี่ยวกับใช้สมุนไพรดูแลสุขภาพด้านต่างๆ เสมอ

   เช่นเดียวกับครั้งนี้ หมอน้อยอยากเอาใจสาวๆ ด้วยการแนะนำ “ผักพื้นบ้าน” ที่ควรกินเพื่อรับมือกับฝ้า กระ read more >>
   

   สร้างกล้ามแขน ฟิตเฟิร์มสไตล์เมจิ

   สร้างกล้ามแขน ฟิตเฟิร์มสไตล์เมจิ

   คุณ เมจิ-อโณมา คุ๊ก เป็นอีกหนึ่งผู้นำเทรนด์รักสุขภาพเจ้าของเรือนร่างกระชับ และกล้ามเนื้อฟิตเฟิร์มทุกส่วน มีคำแนะนำดีๆ เกี่ยบกับบริหารเพื่อ “ สร้างกล้ามแขน ” ให้แข็งแรง ไม่หย่อนคล้อยมาฝากกันอีกเช่นเคยค่ะ

   …

   เรื่อง “แขน” ถือเป็นเรื่องใหญ่ไม่แพ้ขาและสะโพกเลยนะคะ ยิ่งอายุมากขึ้นท้องแขนก็จะยิ่งหย่อนคล้อย เวลาสวมเสื้อแขนกุดแต่ละทีก็กังวลว่าแขนจะดูไม่สวยงาม ปัญหานี้ ทำเอาสาวๆ หลายคน ขาดความมั่นใจไปเลยทีเดียว read more >>
   

   กิน “แป้ง” อย่างไรให้คลีน

   แป้ง หรือคาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายเราต้องการ เพราะฉะนั้นมาดูวิธีการ กินแป้งอย่างไรไม่ให้อ้วน

   เราถูกสอนมาว่าการกินแป้งคาร์โบไฮเดรตจะให้พลังงานมาก และจะทำให้อ้วน ซึ่งจริงๆ แล้วหากเราเลือกประเภทอาหารอย่างถูกต้อง มาดูวิธีกินแป้งอย่างไรไม่ให้อ้วน

   เชื่อไหมว่าคาร์โบไฮเดรตกลับทำให้เราหุ่นดีด้วยซ้ำ จากรายงานการศึกษากลุ่มตัวอย่าง 4,451 คนในวารสารของสมาคมการควบคุมอาหาร ประเทศสหรัฐอเมริกา (Journal of the American Dietetic Association) พบว่า read more >>
   

   pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82